Kemarahan & Kebimbangan Kronik

Saya seorang lelaki berusia 21 tahun dan selama saya ingat saya menjadi sangat marah saya memecahkan semua yang saya miliki nomater betapa berharga itu. Saya telah menjalani rawatan psikologi, terapi, dan lebih banyak ubat daripada yang dapat saya kira sejak saya berumur 13 tahun. Saya telah didiagnosis dengan ADHD, gangguan kemurungan utama, dan kegelisahan. Saya berasa takut sepanjang masa dan tidak boleh pergi ke mana sahaja atau melakukan apa-apa dengan orang, saya tidak tahu mengapa tetapi saya takut dengan hampir semua perkara. Sangat sukar untuk menumpukan perhatian pada apa-apa dan jika perkara-perkara tidak berjalan seperti apa yang difikirkan oleh fikiran saya akan berjalan, saya hampir rosak dan tidak tahu apa yang harus dilakukan. Saya tidak mempunyai rakan dan tidak boleh mendapat pekerjaan kerana saya takut bercakap dengan orang atau mendekati orang yang saya tidak kenal. Hidup untuk saya selalu terasa seperti 1 langkah ke depan dan 2 langkah ke belakang. Saya berada di konseling selama kira-kira 6 tahun dan seperti yang dinyatakan pada banyak ubat yang berbeza. Tidak ada yang terasa seperti menghilangkan rasa sakit atau ketakutan. Saya bosan hidup dalam apa yang akan saya gambarkan sebagai "perang peribadi dalam diri saya" Rasanya saya tidak akan pernah membiarkan diri saya bahagia. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan lagi jika saya tinggal bersama neraka ini sepanjang hidup saya. Saya tidak disalahgunakan atau seperti itu. Saya mempunyai masa kecil yang baik dengan ibu bapa penyayang yang penyayang. Ngomong-ngomong, saya satu-satunya anak. Ketika berusia 18 tahun, saya dipenjarakan kerana bertengkar dan semasa saya dipenjara, saya kehilangan datuk saya yang merupakan idola saya dalam hidup, orang yang paling saya sayangi. Saya yakin itu tidak membantu keadaan kesihatan mental saya. Walaupun 3 tahun kemudian saya masih terbangun pada waktu malam kadang-kadang memikirkannya. Saya merasa keseorangan sepanjang masa dan itulah ketakutan terbesar saya dalam hidup adalah bersendirian, saya merasa sendirian sepanjang masa. Ketika berada sendiri di rumah, saya merasa tertekan dan kesepian. Saya rasa jika mempunyai seseorang dengan saya, hidup akan menjadi lebih mudah. Saya orang baik yang selalu berusaha menolong orang tetapi atas sebab tertentu orang tidak mahu berada di sekitar saya. Saya hanya memerlukan beberapa nasihat yang SEBENAR, sepertinya semua orang memberitahu saya perkara yang sama dengan kemarahan, kemurungan, dan kegelisahan saya. Saya hanya memerlukan sedikit arahan. terima kasih kerana meluangkan masa.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Penting untuk menyedari bahawa kesakitan psikologi dapat dihilangkan dari hidup anda. Selalunya masalah untuk mencari ahli terapi yang tepat dan kombinasi ubat-ubatan. Anda telah menjalani terapi selama beberapa tahun tetapi tidak kedengaran seolah-olah anda telah menemui ahli terapi yang tepat untuk membantu anda. Saya akan mengesyorkan untuk terus mencuba.

Bagaimana anda tahu jika anda dibantu dalam terapi? Anda harus merasa seolah-olah ahli terapi "mendapatkannya." Anda harus meninggalkan setiap sesi dengan perasaan yang sedikit lebih baik. Anda harus merasakan hubungan dengan ahli terapi anda. Anda harus merasakan bahawa ahli terapi memahami anda.

Penting juga untuk memahami bahawa terapi boleh memakan masa bertahun-tahun untuk berkesan sepenuhnya. Jangan berputus asa Banyak masalah yang dihadapi oleh individu adalah kompleks dan mungkin berpunca dari zaman kanak-kanak.

Dua buku bantuan diri yang akan saya cadangkan termasuk Jalan Kurang Perjalanan oleh M. Scott Peck dan Mencari Makna Manusia oleh Viktor Frankl. Saya menganggap buku-buku ini tidak lagi abadi kerana mengandungi banyak hikmah dan menangani pelbagai masalah termasuk kemarahan, kemurungan dan kegelisahan.

Saya juga mengesyorkan agar anda mempertimbangkan program pengurusan kemarahan. Mungkin ada di komuniti anda. Banyak yang sangat berkesan. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan buku kerja pengurusan kemarahan. Saya harap anda dapat mencari pertolongan yang anda cari. Tolong jaga diri.

Kristina Randle