Pengendalian Diri Tidak Terlalu Lelah Seiring Hari Berkembang

Penyelidikan baru menghilangkan teori yang berlaku bahawa ketika kita melelahkan, kita dapat mengurangkan atau kehilangan kendali diri.

Contohnya, setelah seharian bekerja dan memerhatikan apa yang anda makan, anda mungkin mengharapkan kawalan diri anda tergelincir sedikit dengan menendang dan membuka beg kerepek kentang.

Walau bagaimanapun, kajian baru menunjukkan bahawa kawalan diri mungkin kurang terhad daripada yang sering kita percayai. Sebenarnya, mungkin tidak ada penurunan yang nyata dalam motivasi dan kemampuan kita untuk melakukan sesuatu sepanjang kita menukar tugas sepanjang hari.

"Walaupun orang bosan melakukan satu tugas tertentu dalam jangka waktu tertentu, kami tidak menemukan bukti bahawa mereka kurang motivasi atau kemampuan untuk menyelesaikan tugas sepanjang hari," kata Dan Randles, seorang pasca doktoral di University of Toronto- Scarborough.

Kawalan diri adalah keupayaan untuk memusatkan perhatian atau berusaha pada tugas yang tidak langsung bermanfaat. "Ia melakukan sesuatu bukan kerana anda menikmatinya, tetapi kerana ia berkaitan dengan tujuan yang lebih besar dan anda ingin mencapainya," jelas Randles.

Teori yang berlaku dalam psikologi mengenai kawalan diri adalah bahawa ia boleh habis secara dalaman semakin kita menggunakannya. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kekurangan glukosa di otak dapat bertanggung jawab.

Walaupun begitu, penyelidikan yang muncul mempersoalkan teori tersebut kerana kebanyakan kajian mengenai penipisan kawalan diri telah dilakukan di makmal, dan beberapa, termasuk kajian mengenai glukosa, sulit ditiru dan tetap kontroversial.

"Ini tidak bermaksud semua kajian mengenai kawalan diri salah, tetapi sekurang-kurangnya untuk kajian itu, percubaan untuk menirunya tidak menemui bukti untuk kesannya," kata Randles.

Randles dan mentornya, Profesor Michael Inzlicht, bekerjasama dengan Iain Harlow dari syarikat pembelajaran adaptif Cerego dan mendapati bahawa orang mengalami kemampuan yang semakin teruk ketika melakukan satu tugas memori yang sukar.

Para penyelidik mendapati prestasi seseorang mula menurun sekitar 30 minit dengan penurunan prestasi yang ketara sekitar 50 minit.

Penemuan ini menggemari kajian serupa pada masa lalu, tetapi yang unik ialah mereka tidak menemukan bukti bahawa kemampuan menyelesaikan tugas menurun sepanjang hari, dan sebenarnya mendapati bahawa motivasi untuk menyelesaikannya sebenarnya meningkat.

"Penemuan ini sangat penting untuk tugas menuntut intelektual seperti belajar," kata Harlow. "Ini sesuai dengan penyelidikan yang menunjukkan bahawa anda mengingat lebih banyak daripada apa yang anda pelajari ketika anda mengulanginya dengan kerap tetapi dalam waktu singkat."

"Hasil kami konsisten dengan teori yang menunjukkan bahawa orang kehilangan motivasi dalam tugas tertentu, tetapi bertentangan dengan teori yang berpendapat bahawa kawalan diri adalah sumber umum yang dapat habis," tambah Randles.

Dia mengatakan mungkin ada beberapa sebab mengapa kita mempunyai kawalan diri yang stabil sepanjang hari tetapi ia dapat dibatasi dalam satu tugas.

Salah satu sebab penting ialah kita mempunyai beberapa tujuan jangka panjang yang harus dicapai dan kita peka untuk melakukan usaha yang cukup untuk menyelesaikan semuanya. Terlalu banyak usaha dalam satu tugas dapat merampas tujuan penting yang lain, kata Randles.

Walaupun terdapat lebih dari 200 kajian yang menunjukkan melakukan tugas yang memerlukan kawalan impuls dan usaha mental dapat menyebabkan kendali diri menurun ketika beralih ke tugas yang tidak berkaitan, jarang sekali diuji dalam keadaan semula jadi. Inilah yang unik dari kajian ini - ini adalah yang pertama untuk memerhatikan kawalan diri dalam suasana semula jadi selama 24 jam penuh.

Para penyelidik mengumpulkan data dari lebih daripada 16,000 pelajar yang menyelesaikan latihan pembelajaran dan tinjauan sukarela selama beberapa bulan menggunakan platform pembelajaran adaptif Cerego.

"Data dari Cerego menawarkan peluang yang unik kerana menunjukkan kepada kami ketika orang bersedia melakukan aktiviti mental yang sukar dan berapa lama," kata Randles.

"Fakta peserta menjadi lebih teruk dalam satu tugas menunjukkan betapa mereka berusaha, dan di sebalik kesukaran itu, kami tidak menemui bukti bahawa kemampuan atau motivasi mereka menurun hingga mereka merasa letih pada larut malam."

Sumber: Universiti Toronto