Makanan Sihat Terikat dengan Kesihatan Mental yang Lebih Baik

Penemuan baru menunjukkan kesihatan mental berkaitan dengan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan jumlah sihir lima bahagian sehari yang berkaitan dengan kesejahteraan mental yang tinggi.

Penyelidik dari University of Warwick mendapati 33.5 peratus responden dengan kesejahteraan mental yang tinggi makan lima atau lebih bahagian buah dan sayur sehari, berbanding hanya 6.8 peratus yang makan kurang dari satu bahagian.

Kajian mereka diterbitkan dalam jurnal BMJ Terbuka.

Saverio Stranges, M.D., Ph.D., penulis utama makalah penyelidikan itu, mengatakan, "Data menunjukkan bahawa semakin tinggi pengambilan buah dan sayur seseorang semakin rendah kemungkinan mereka mengalami kesejahteraan mental yang rendah."

31.4 peratus daripada mereka yang mempunyai kesejahteraan mental yang tinggi makan tiga-empat bahagian dan 28,4 peratus makan satu-dua.

Tingkah laku lain yang berkaitan dengan kesihatan didapati berkaitan dengan kesejahteraan mental, tetapi bersama dengan merokok, hanya pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berkaitan secara konsisten pada lelaki dan wanita.

Pengambilan alkohol dan kegemukan tidak dikaitkan dengan kesejahteraan mental yang tinggi.

Stranges berkata, "Bersama dengan merokok, pengambilan buah dan sayur adalah tingkah laku yang berkaitan dengan kesihatan yang selalu berkaitan dengan kesejahteraan mental rendah dan tinggi. Penemuan novel ini menunjukkan bahawa pengambilan buah dan sayur mungkin berperanan sebagai pemacu, bukan hanya dari segi fizikal, tetapi juga kesejahteraan mental pada populasi umum. "

Penyiasat mengatakan bahawa kesejahteraan mental yang rendah sangat berkaitan dengan penyakit mental dan masalah kesihatan mental, tetapi kesejahteraan mental yang tinggi lebih daripada ketiadaan gejala atau penyakit - ini adalah keadaan di mana orang merasa baik dan berfungsi dengan baik.

Optimisme, kebahagiaan, harga diri, ketahanan, dan hubungan baik dengan orang lain semuanya adalah bahagian dari keadaan ini.

Kesejahteraan mental penting bukan hanya untuk melindungi orang dari penyakit mental tetapi kerana melindungi orang daripada penyakit fizikal yang biasa dan serius.

Sarah Stewart-Brown, Ph.D., seorang pengarang bersama, percaya implikasi penyelidikan itu merangkumi semua aspek masyarakat.

"Penyakit mental sangat mahal bagi individu dan masyarakat, dan kesihatan mental menyokong banyak penyakit fizikal, gaya hidup yang tidak sihat, dan ketidaksamaan sosial dalam kesihatan. Menjadi sangat penting bahawa kita mula meneliti faktor-faktor yang membolehkan orang mengekalkan rasa kesejahteraan.

"Penemuan kami menambah bukti bahawa pengambilan buah dan sayur boleh menjadi salah satu faktor tersebut dan bermaksud bahawa orang mungkin dapat meningkatkan kesejahteraan mental mereka pada masa yang sama dengan mencegah penyakit jantung dan barah".

Penyelidik menggunakan Skala Kesejahteraan Mental Warwick-Edinburgh (WEMWBS) untuk menilai kesejahteraan mental.

Dalam alat ini, 15 peratus peserta teratas dikategorikan mempunyai kesejahteraan mental yang tinggi, 15 persen terendah dan 16-84% pertengahan sebagai pertengahan.

Penyelidikan ini melibatkan 14,000 peserta di England yang berumur 16 tahun ke atas, dengan 56 peratus daripadanya adalah wanita dan 44 peratus lelaki, sebagai sebahagian daripada Tinjauan Kesihatan untuk England.

Tinjauan mengumpulkan maklumat terperinci mengenai kesihatan mental dan fizikal, tingkah laku kesihatan, demografi, dan ciri sosio-ekonomi.

Sumber: Universiti Warwick