Perasaan Kesejahteraan dalam Meditasi Transendental Terikat dengan Perubahan Otak
Ramai orang yang melakukan meditasi secara berkala melaporkan perasaan kesejahteraan yang kuat. Kini kajian Itali yang baru menunjukkan bahawa perasaan positif ini dapat dikaitkan dengan perubahan otak tertentu.
Untuk kajian ini, para penyelidik di IMT School for Advanced Studies di Lucca, Itali meneliti kesan teknik yang dikenali sebagai Transcendental Meditation (TM), yang terdiri dari pengulangan senyap dari bunyi yang tidak bermakna, "mantra."
Para penyelidik mendaftarkan 34 sukarelawan muda yang sihat dan membahagikannya dalam dua kumpulan. Kumpulan pertama melakukan Meditasi Transendental 40 minit sehari dalam dua sesi 20 minit setiap satu, satu pagi dan satu lagi pada waktu petang; kumpulan kedua tidak mengubah rutin hariannya.
Pada awal kajian, para penyelidik menggunakan soal selidik psikometrik untuk mengukur tahap kegelisahan dan tekanan semua peserta, serta kemampuan mereka untuk menguruskan situasi tekanan.
Setiap peserta juga menjalani ujian pencitraan resonans magnetik fungsional (fMRI), untuk mengukur aktiviti otak pada waktu rehat dan perubahan dalam hubungan fungsional di antara kawasan otak yang berbeza. Selepas tiga bulan, pada akhir kajian, ujian yang sama diulang.
Penemuan keseluruhan menunjukkan bahawa tahap kegelisahan dan stres yang dirasakan oleh subjek yang mengikuti program meditasi berkurang dengan ketara berbanding dengan sukarelawan yang tidak berlatih TM.
"Pencitraan resonans magnetik juga menunjukkan bahawa penurunan tahap kegelisahan dikaitkan dengan perubahan spesifik dalam hubungan antara kawasan serebral yang berbeza, seperti precuneus, lobus parietal kiri dan insula, yang semuanya mempunyai peranan penting dalam modulasi emosi dan keadaan dalaman, ”Kata Giulia Avvenuti, rakan PhD di IMT School dan pengarang pertama kajian ini. "Sebaliknya, dalam kumpulan kontrol, tidak ada perubahan yang diamati."
Pietro Pietrini, Pengarah dan penyelaras IMT School mengatakan, "Fakta bahawa Meditasi Transendental mempunyai kesan yang dapat diukur pada 'dialog' antara struktur otak yang terlibat dalam modulasi keadaan afektif membuka perspektif baru untuk pemahaman hubungan otak-otak."
"Ini juga memperluas hasil penelitian baru-baru ini yang menunjukkan bahawa terapi ubat dan psikoterapi memanfaatkan mekanisme biologi yang sama,"
Meditasi Transendental baru-baru ini mendapat lebih banyak perhatian di seluruh dunia sebagai latihan relaksasi yang berkesan. Yayasan David Lynch membiayai kajian ini bersama dengan Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca.
Ditubuhkan pada tahun 2005 oleh pengarah filem David Lynch, yang merupakan seorang pengamal lama dan penyokong nilai sosial TM, Yayasan David Lynch mempromosikan latihan TM sebagai pendekatan untuk mengurangkan tekanan di sekolah (seperti untuk Lucca 'Tenang Waktu-Meditasi') 'projek di Sekolah Menengah Pertini) dan tempat kerja, dan untuk membina daya tahan pada mangsa trauma.
“Saya sangat gembira dengan hasil kajian ini yang menggunakan teknologi terkini untuk menunjukkan manfaat indah bagi manusia TM. Sekarang saya berusaha untuk membentuk yayasan saya juga di Itali, dengan guru yang mengajar meditasi transendental di sekolah, tempat kerja dan kumpulan lain, menjangkau sebanyak mungkin orang, ”kata Lynch.
Kajian baru ini, bersama dengan penyelidikan sebelumnya, menunjukkan bahawa walaupun beberapa bulan latihan Meditasi Transendental dapat memberi kesan positif terhadap kesejahteraan psikologi dan bahawa kesan ini berkorelasi dengan perubahan yang dapat diukur di otak.
Para penyelidik menerbitkan penemuan mereka dalam jurnal itu Otak dan Kognisi.
Sumber: IMT School for Advanced Studies Lucca
