Suara Kecil di Kepalaku Menggerakkan Aku Gila!

Hai, jadi saya nampaknya tidak menemui jawapan pasti mengenai perkara ini. Saya terus menerus mempunyai suara-suara ini, yang ketika saya masih muda tidak mengganggu saya, tetapi pada masa ini saya dapati bahawa bukannya "suara kecil itu" hanya berada di sana untuk meneka sendiri atau memeriksa diri saya, ia akan menimbulkan negatif. Saya tidak tahu sama ada saya akan menyebutnya kemurungan tetapi nampaknya walaupun saya tahu bahawa saya mempunyai semua peluang di dunia dan kehidupan secara realistik sebenarnya tidak seburuk itu, saya masih merasa kosong, seperti apa yang saya ada dan masa depan peluang yang mungkin saya perolehi tidak mencukupi. Dalam beberapa kes, saya meyakinkan diri saya bahawa kebaikan sebenarnya tidak nyata dan itu membuat saya marah kerana akal saya yang rasional memberitahu saya bahawa saya bodoh tetapi "suara kecil" saya mengatakan sebaliknya, seperti fikiran saya sedang bertengkar berterusan dengan sendirinya ,,, semoga saya mendapat sedikit penjelasan di atas kerana semua laman web yang saya periksa memberikan "diagnosis" yang berbeza tetapi saya melihat persamaan dengan diri saya dalam setiap diagnosis tersebut?

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

J: Sama seperti kuiz dalam talian dan laman web pendidikan, satu-satunya cara untuk mendapatkan diagnosis pasti adalah dengan berjumpa profesional kesihatan mental secara langsung untuk membuat penilaian. Seperti yang saya pasti anda pelajari, kadang-kadang mendengar suara dianggap sebagai gejala psikosis yang mungkin berkaitan dengan skizofrenia, kemurungan teruk atau gangguan bipolar. Kadang-kadang ia adalah bahagian dari gangguan disosiatif kerana trauma yang teruk. Namun, kebanyakan masa kita hanya berfikir untuk berdialog. Ini lebih serupa dengan apa yang anda gambarkan di sini.

Dalam istilah psikoanalitik (Freudian) boleh disebut memiliki ego super keras. Dalam istilah psikologi kognitif, ia boleh dianggap sebagai perbincangan diri negatif atau herotan kognitif. Memikirkan dan mengembangkan pemahaman mengenai corak pemikiran kita sendiri juga disebut metakognisi.

Sepertinya anda telah mengembangkan cara yang terlalu kritikal untuk bercakap dengan diri sendiri dan menilai dunia anda. Ini boleh datang dari persekitaran kita (ibu bapa atau asuhan), pengalaman hidup yang penting yang mempengaruhi kita atau ia boleh menjadi ciri keperibadian yang kita miliki. Namun, anda boleh melatih diri anda untuk mengubah cara berfikir, yang akhirnya akan mempengaruhi perasaan dan tindakan anda. Pernahkah anda mendengar ungkapan, "Ubah pemikiran anda, ubah hidup anda?"

Terdapat banyak buku bantuan diri yang tersedia untuk membantu mengubah corak berfikir atau anda boleh mendapatkan bantuan ahli terapi. Pemikiran negatif akhirnya boleh menyebabkan masalah yang lebih teruk seperti kemurungan atau gangguan kecemasan, jadi saya harap anda akan melakukan apa yang anda mampu untuk mengubah corak ini sekarang.

Semua yang terbaik,

Holly mengira