4 Langkah Membuat Perubahan Yang Anda Inginkan

Lucy hampir selesai dalam pekerjaan kaunselingnya dengan saya ketika dia berkata, "Anda tahu, ini bukan seperti yang saya rasa akan saya rasakan."

"Apa maksud awak?" Saya bertanya kepadanya.

"Ketika saya mulai menasihati," katanya, "Saya rasa saya harus menjadi orang yang sama sekali berbeza untuk menjadi lebih bahagia. Bahawa saya harus memperbaiki kekurangan dengan cara yang kelihatan mustahil dan luar biasa. Tetapi ternyata perasaan ini yang saya miliki sekarang - rasa ringan, kemungkinan, lebih yakin dan percaya pada diri sendiri - saya hanya perlu bersikap lebih dalam. Bertanya pada diri saya 'pada masa ini' jika ada sesuatu yang sesuai untuk saya tidak mementingkan diri sendiri, tetapi sebenarnya lebih baik kepada orang lain dan juga saya. Saya terkejut dan berasa lega kerana tidak perlu berubah menjadi orang lain untuk menjadi lebih puas. "

Ini adalah kesalahpahaman yang biasa: Itu untuk menjadi lebih bahagia dan lebih menyayangi diri kita sendiri, kita perlu berubah untuk menjadi seseorang yang lebih disayangi. Kita perlu berubah.

Masalah dengan pemikiran itu adalah:

Bilakah ia berhenti?

Bilakah anda akan "cukup?"

Sebenarnya, ia sebenarnya lebih berkesan sebaliknya.

Setiap kali kita mencuba dan membuat perubahan besar - dalam cara kita bersikap atau dalam bahagian penting dalam hidup kita yang tidak memuaskan (pekerjaan, hubungan) - kita sering menunggu saat ajaib itu ketika semuanya akan "berlaku." Kami sedang mencari pemangkin, tanda bahawa 'ini adalah masa yang tepat.'

Apa yang anda benar-benar perlukan adalah memutuskan bahawa INI adalah masa yang tepat untuk menggali lubang peribadi, dan kemudian berlatih.

Berikut adalah empat langkah untuk membantu anda ke sana:

1. Benar-benar meluangkan masa memikirkan apa yang anda mahukan berbeza. Pergi lebih dalam daripada "Saya tidak suka pekerjaan saya" atau "Saya harap saya lebih yakin." Tanyakan pada diri sendiri MENGAPA anda tidak menyukai pekerjaan anda, atau apa yang anda percaya bahawa lebih banyak keyakinan akan membawa anda. Periksa dengan perasaan anda yang lebih dalam: mungkin itu bukan keyakinan yang lebih tinggi, tetapi sebenarnya orang seolah-olah mengabaikan anda dan anda ingin dilihat lebih banyak. Apa sebenarnya yang "dilihat" dan terasa seperti anda? Teruskan sehingga anda benar-benar mempunyai pemahaman yang baik dan kukuh mengenai perkara yang ingin anda ubah.
2. Berikan nama untuk perkara ini yang ingin anda ubah, dan kemudian ambil kedudukan di atasnya. Ini mungkin terdengar jelas, tetapi dengan mengatakan dengan lantang, "Saya pasti 100% ingin dilihat dan disahkan di tempat kerja oleh rakan sekerja dan warga tua saya," dapat membuat perbezaan besar dalam sikap anda. Sekiranya anda merasa ragu-ragu, maka anda mungkin perlu kembali ke langkah pertama. Mencapai kedudukan yang tegas di mana anda tidak akan lagi bertolak ansur dengan situasi ini akan membantu anda lebih komited. Sekiranya anda mendapati soalan tidak membantu, hubungi nilai anda. Selalunya ketika hidup kita bertentangan dengan nilai-nilai kita, kita mengalami rasa tidak puas hati dan tidak bahagia. Menulis apa yang anda hargai dalam hidup (dan kemudian bagaimana anda berharap dapat hidup dengan nilai-nilai tersebut dan meneruskannya) boleh menjadi panggilan bangun yang sangat besar.
3. Mula perhatikan diri anda dalam situasi yang mencetuskan perasaan sakit atau kecewa yang menyebabkan anda ingin mengubah sesuatu terlebih dahulu. Melihat diri anda dari luar melakukan 'perkara lama yang sama' boleh menjengkelkan dan inilah ketika kebanyakan orang menyerah.Jangan berputus asa! Kita adalah makhluk kebiasaan dan mengubah apa sahaja sangat sukar. Cukup perhatikan diri sendiri dan menggunakan percakapan diri yang sedikit belas kasihan adalah kunci di sini: "Hei, saya gembira kerana secara mental saya mendapati diri saya turun dari lubang arnab itu lagi, saya benar-benar mula memahami masalah ini semakin banyak."
4. Akhirnya, jika anda memperhatikan, anda akan mula melihat beberapa perubahan kecil. Mungkin anda melakukan sesuatu yang tidak akan anda alami enam bulan yang lalu, atau hanya merasa sedikit lebih ringan, atau kurang tertekan dengan masalah yang menghalangi hidup anda. Sangat penting pada masa ini bahawa anda dapat mulai mengenali ketika anda merasa sedikit berbeza dan menjadi lebih seperti diri anda yang disukai. Mintalah orang yang berdekatan dengan anda untuk menolong anda melakukan ini, kerana kami sangat teruk memberi penghargaan kepada diri sendiri untuk barang-barang yang baik (dan terkenal hebat mengalahkan diri kami ketika kami menganggap kami "salah"). Berfikir kembali dari masa ke masa kerana anda benar-benar komited untuk membuat perubahan dalam hidup anda dan biarkan diri anda merasa senang dengan sebarang perbezaan, walaupun nampaknya mereka tidak berkaitan dengan perubahan khusus yang anda ingin buat. Selalunya terdapat kesan domino ketika kita melakukan proses kepedulian terhadap diri kita lebih banyak, secara positif mempengaruhi semua bidang kehidupan kita.

Itulah rahsia sebenarnya, untuk membuat perubahan yang kita mahukan. Mereka tidak datang dari tempat membenci diri sendiri atau keperluan untuk berubah untuk orang lain, atau menjadi lebih baik (diamlah dengan suara tanpa henti yang mengatakan bahawa anda mesti selalu lebih baik!).

Perubahan lebih sering terjadi ketika mereka datang dari tempat belas kasihan diri, ketika kita dapat mengambil beberapa bentuk kesenangan dan bahkan sedikit rasa bangga dengan cara kita hidup lebih seperti diri kita yang disukai, dan ketika kita dapat mengalami waktu itu lulus sebagai bahagian penting dalam perjalanan.

* Nama dan maklumat pengenalan telah diubah untuk melindungi privasi individu.