Resipi untuk Pemulihan: Bahan-bahan untuk Kesihatan Mental yang Baik

Saya percaya rawatan diri kesihatan mental bermula dengan ubat yang betul. Ubat yang betul sangat penting untuk pemulihan. Secara peribadi, saya menyedari bahawa mencari kombinasi ubat yang betul benar-benar membuat perbezaan antara sihat atau tidak sihat.

Ubat-ubatan, walaupun tidak sempurna, adalah rawatan utama untuk penyakit mental dan boleh membuat perbezaan antara berfungsi tinggi atau mengalami banyak kesakitan. Terdapat beberapa prinsip yang membantu ketika memilih untuk mengambil ubat. Jangan membuang ubat yang ditetapkan tanpa berunding dengan doktor anda. Ubat psikotropik kuat, dengan kesan sampingan yang serius. Pengunduran boleh menyebabkan, sekurang-kurangnya, timbulnya gejala kesihatan mental.

Kedua, semasa membuat perubahan ubat, bekerjasama dengan doktor, lakukan dengan perlahan dan perhatikan tanda-tanda amaran kambuh. Ketiga, lakukan penyelidikan mengenai ubat-ubatan. Ketahui kesan sampingan, khususnya bagaimana mengesannya dan bagaimana mengurangkannya.

Setelah diubati, bagaimana kita menjaga tubuh kita sangat penting. Sebilangan besar daripada kita tahu bahawa senaman dan makanan sihat baik untuk kita. Penyelidikan menyatakan bahawa, "Latihan meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan kegelisahan, kemurungan, dan mood negatif dan dengan meningkatkan harga diri dan fungsi kognitif" (Sharm, A. et al, 2006). Dengan kata lain, senaman dapat meningkatkan kesihatan mental dan kualiti hidup.

Latihan juga penting untuk mengurangkan kesan sampingan kenaikan berat badan dan potensi risiko kesihatan yang berkaitan dengan banyak ubat psikotropik. Kami tidak mahu menjejaskan kesihatan fizikal untuk kesihatan mental, tetapi pada masa yang sama ubat-ubatan menyelamatkan nyawa dan seringkali penting dalam rawatan.

Diet juga memberi kesan pada mood. Makan banyak gula, daging merah dan kafein tidak bermanfaat untuk merasa sihat kerana kesannya pada tahap tenaga, meningkatkan risiko penyakit fizikal. Bersama dengan diet yang sihat, suplemen juga bermanfaat. Contohnya, asid lemak omega baik untuk otak berfungsi dan vitamin B menyokong sistem saraf (Stuart, A., 2008). Saya telah mengetahui bahawa dengan kombinasi ubat yang betul dan peningkatan senaman dan diet sihat, gejala saya semakin berkurang dan hilang.

Walaupun rawatan diri penting untuk kesihatan mental, konsep penting lain untuk kesejahteraan adalah mengumpulkan gambaran yang jelas tentang apa yang mencetuskan penyakit. Melihat sejarah kesihatan mental akan memberi petunjuk untuk ini. Pekerjaan yang mempengaruhi tidur saya dan melibatkan keadaan emosi dan menguras secara fizikal menyebabkan saya jatuh sakit. Membuat senarai panduan berguna untuk menuju ke arah yang sihat. Contohnya, mengehadkan waktu kerja memastikan rehat dan masa yang mencukupi untuk rawatan diri.

Secara umum, corak adalah pelajaran mengenai arah kesihatan. Memeriksa pencetus yang menyumbang kepada penyakit mental dapat menjelaskan bagaimana menjaga kesihatan. Penyelidikan menyatakan bahawa pencetus berikut dapat menimbulkan penyakit bagi seseorang yang mengalami gangguan bipolar: tekanan, ketagihan, ubat-ubatan, kurang tidur, dan perubahan musim (Smith & Segal, 2016). Pencetus adalah unik untuk semua orang. Saya cadangkan menyimpan senarai terperinci mengenai pencetus di papan peti sejuk atau buletin meja sebagai kontrak untuk kekal sihat.

5 Pencetus Gangguan Bipolar

Akhirnya, salah satu penentu kebahagiaan utama yang saya lihat pada orang, selain hubungan dengan orang lain, adalah mencari pekerjaan atau hobi yang betul. Dengan tujuan, ada makna dan harapan. Orang yang mempunyai penyakit jiwa memerlukan kekuatan untuk menghadapi penyakit mereka dan sebahagian dari ini adalah dengan bangga dengan apa yang dapat mereka tawarkan kepada dunia. Tidak kira sama ada ia dibayar atau tidak dibayar atau pekerjaan atau pekerjaan sukarela. Setelah bercakap dengan orang-orang yang telah berjuang dengan penyakit mental, mencari fokus utama adalah pencapaian yang bermanfaat.

Menghidap penyakit mental memerlukan penjagaan kesihatan fizikal dan mental seseorang. Tetap sihat adalah cabaran peribadi yang hebat tetapi dapat dikendalikan dengan perhatian yang tepat untuk menjaga diri.

Rujukan

Sharm, A., Modoan, V., & Petty, F. (2006). Latihan untuk Kesihatan Mental. Sahabat Penjagaan Prim. J Clin
Psikiatri. 8(2), 106.

Smith, M., & Segal, J. (April 2016). Tanda dan Gejala Gangguan Bipolar: Mengenali Mania,
Kemurungan Hipomania & Bipolar. Diperolehi dari http://www.helpguide.org/articles/bipolardisorder/bipolar-disorder-signs-and-symptoms.

Stuart, A. Herba, Vitamin, & Makanan Tambahan yang Digunakan untuk Meningkatkan Mood (2008). Diperoleh daripada
http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/herbs-vitamins-and-supplements-used-to-enhance-mood?page=2