Bummer, Dunia Tidak Berakhir: Sekarang Apa?

Sekiranya saya memiliki restoran, saya akan mendapat waktu pagi selepas makan tengah hari khas untuk hari Ahad, 22 Mei. Sudah tentu, ia dipanggil Hari Selepas Makan Tengah Hari, sebagai penghormatan pada hari yang paling kita tahu akan datang - walaupun kegilaan media. Makanan akan menjadi peluang untuk meraikan dan mengatasi.

Di menu?

• Telur benediktus, bagi mereka yang merasa dikhianati oleh gembar-gembur.
• Donat berkaca untuk mereka yang benar-benar tidak melihatnya datang.
• Frittata Pengampunan untuk sesiapa sahaja yang perlu membebaskan diri atau orang lain.
• Dan, ya, anda dibenarkan merintih apabila anda mendengar ini, tetapi minumannya adalah: Jus Jeruk gembira dunia tidak berakhir?

Sekiranya anda membaca ini, akhir dunia belum berlaku. Sudah tentu kita boleh mula mencari tarikh untuk merancang akhir dunia yang akan datang, tetapi mungkin ada penggunaan masa dan usaha kita yang lebih baik. Ini adalah masa yang sangat baik untuk 3 Rs - refleksi, mengembalikan, dan memulihkan. Luangkan masa untuk menilai semula diri sendiri, mengikuti tujuan, dan memangkas perkara (dan orang) dari kehidupan anda yang tidak sesuai untuk anda. Setiap cadangan ini disokong oleh penyelidikan baru dalam psikologi positif.

Lebih dari apa yang anda mahukan, lebih sedikit daripada yang anda tidak mahu. Perubahan positif yang berterusan berlaku secara perlahan. Mulailah memikirkan untuk meningkatkan aktiviti dan acara yang anda mahukan lebih banyak dalam hidup anda, dan mengurangkan perkara yang anda tidak mahukan. Tidak mutlak. Kurang gula, lebih banyak protein; lebih sedikit komitmen kerja, lebih banyak masa dengan orang tersayang; lebih banyak masa bersenam, lebih sedikit masa menonton TV, anda mendapat idea.

Kesyukuran setiap hari. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengucapkan terima kasih yang anda miliki selama 24 jam terakhir membantu mengubah persepsi kita tentang masa lalu, mendorong kita pada masa sekarang, dan memberi kita pandangan yang optimis untuk masa depan. Bukan masalah buruk selama beberapa minit bersyukur.

Berbuat baik. Dengan sadar bersikap baik kepada orang lain, bukan sahaja perasaan kesejahteraan mereka, tetapi juga perasaan anda. Cari peluang untuk bersikap baik agar orang yang anda dan orang yang anda bantu merasa lebih baik. Memberi adalah menerima, dan, dalam kes ini, ia adalah segera.

Raikan cinta anda. Sekiranya anda berada dalam hubungan yang komited, meraikan sesuatu adalah sama pentingnya dengan mengharungi masa-masa sukar. Hubungan dan perkahwinan yang lebih erat meraikan pencapaian masing-masing dan menegaskan pengalaman positif mereka antara satu sama lain. Terjebak dengan apa yang hendak diraikan? Bagaimana dengan kenyataan bahawa dunia tidak berakhir? Itu nampaknya cukup baik untuk perayaan.

Bertafakur. Tidak ada perkara seperti meditasi yang buruk. Sekiranya anda belum mencuba, cubalah apa sahaja. Nafas, berjalan, nyanyian, visualisasi, meditasi transendental, pengurangan tekanan berdasarkan perhatian (MBSR), meditasi kebaikan hati, secara harfiah apa sahaja yang baik untuk dimulakan. 10 minit lebih baik daripada 5, 15 lebih baik daripada 10. Rehatkan lobus frontal anda yang sudah usang.

Bayangkan dunia yang lebih baik. Jangkaan tentang masa depan kita nampaknya secara langsung mempengaruhi kesejahteraan masa depan kita. Apabila kita mempunyai unjuran masa depan yang positif, kita menyesuaikan diri dengan tujuan yang ingin kita capai. Lebih kerap daripada yang tidak kita lakukan.

Latihan: Penghilang tekanan semula jadi dan antidepresan alam semula jadi. Bersenam secara teratur membantu kita merasa lebih baik kerana membantu kita menjaga atau meningkatkan kesihatan fizikal kita, mengubah kimia darah kita dan dapat melepaskan hormon yang meningkatkan rasa kesejahteraan.

Kali berikutnya seseorang mencadangkan dunia akan berakhir, anda mungkin ingin mengingati kata-kata bijak kartunis hebat, Charles M. Schulz:

"Jangan risau dunia akan berakhir hari ini. Sudah esok di Australia. "