Rasa tertekan selepas minum

Helo, sebelum saya memulakan soalan ini, saya ingin mulakan dengan mengatakan bahawa saya tidak menghadapi masalah dengan alkohol. Saya telah menghubungi anda sebelum ini dan maklum balas anda sangat membantu. Seperti yang anda ketahui bahawa saya telah menderita kemurungan selama dua tahun tetapi dua minggu yang lalu saya berjalan-jalan dan saya mempunyai masa untuk berfikir keras dan pemikiran terlintas di fikiran saya yang saya fikir tidak akan pernah saya fikirkan dan pemikiran itulah sebabnya sekiranya saya terlalu lama merasa tertekan dan tertekan Saya memutuskan bahawa saya akan cuba berfikiran positif kerana hidup tidak lama untuk merasa tidak bahagia jadi saya cuba mengosongkan pemikiran negatif dari kepala saya dan sepanjang sisa minggu itu saya merasakan sesuatu yang sudah lama tidak saya rasakan dan itu gembira dan positif dan kepala saya terasa begitu jelas tetapi kerana ada yang tahu siapa yang menderita atau menderita kemurungan, lebih mudah daripada berfikir seperti ini yang menyebabkan pemikiran ini begitu kuat dan membuka mata saya tidak tahu dari mana asalnya.

Tetapi masalahnya ialah seorang rakan saya bertanya kepada saya jika saya ingin minum, saya tidak minum banyak alkohol kerana ia membuat saya berasa lebih tertekan tetapi kerana saya berada dalam suasana hati yang baik dan kepala saya berasa jelas saya memutuskan bahawa saya akan . tetapi setelah minum begitu banyak alkohol, saya dapat merasakan kemurungan dan pemikiran negatif menjalar di kepala saya. Saya sekarang bimbang saya tidak dapat merasa positif dan cuba mengatasi kemurungan seperti yang saya lakukan sebelumnya. Mungkinkah alkohol telah merosakkan bahan kimia di otak saya dan ini membuatkan saya berasa seperti ini dan adakah anda fikir saya dapat berfikir positif lagi sekali lagi terima kasih?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-05-29

A.

Anda telah mempelajari beberapa perkara yang sangat penting mengenai diri anda. Anda tahu bahawa alkohol mempengaruhi anda dengan teruk dan membuat anda kembali tertekan. Anda tahu bahawa anda mempunyai kemampuan untuk menghentikan pemikiran yang tertekan dan sebaliknya berfikir secara positif. Anda juga tahu betapa rasanya lebih mengawal mood anda. Bagus untuk anda!

Saya dapat memberitahu anda perkara ini: Sekiranya anda mengubah fikiran anda sekali, anda boleh melakukannya sekali lagi. Ia tidak akan berfungsi 100 peratus tetapi kemungkinan ia akan berfungsi sekurang-kurangnya seberapa banyak kali anda mencuba. Apa yang anda alami adalah teknik yang diteliti dan didokumentasikan dengan baik yang disebut "bertindak seolah-olah." Apabila seseorang belajar untuk bertindak seolah-olah dia tidak tertekan dan menahannya selama satu atau dua hari, sering kali kemurungan itu dapat mengangkatnya. Percaya atau tidak, kimia otak pun mula berubah. Teruskan dan anda mendapat lebih banyak kawalan.

Cadangan terbaik saya kepada anda adalah terlebih dahulu untuk menghilangkan alkohol. Anda sudah tahu ia mengganggu anda. Maka, yakinlah pada diri sendiri. Anda sudah membuktikan bahawa anda dapat mengubah pemikiran dan berasa lebih baik. Tidak ada yang melakukan itu untuk anda. Kamu lakukan. Anda boleh melakukannya berulang kali sehingga menjadi kebiasaan. Sementara itu, cari sesuatu yang boleh membuat anda merasa seronok dengan diri sendiri. Itu boleh berlaku dari berlari hingga bersenam hingga menjadi sukarelawan di suatu tempat hingga membuat seni atau muzik. Ikutkan perasaan baik itu untuk melakukan sesuatu yang positif agar anda merasa lebih senang.

Saya gembira kami pernah membantu anda sebelum ini. Saya pasti mendoakan anda dalam projek ini. Beritahu saya apa yang berlaku.

Marie Dr.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 16 Oktober 2008.