Kehilangan Tidur Meningkatkan Kegelisahan - Terutama Di Kalangan Masalah
Sekiranya jawapannya adalah ya, masalahnya mungkin kurang tidur, kata penyelidik di University of California - Berkeley.
Para saintis mendapati bahawa kurang tidur, yang biasa terjadi dalam gangguan kecemasan, mungkin memainkan peranan penting dalam mengaktifkan kawasan otak yang menyumbang kepada kebimbangan yang berlebihan.
Ahli sains saraf mendapati bahawa kurang tidur melancarkan kawasan otak yang berkaitan dengan proses emosi. Corak yang dihasilkan meniru aktiviti saraf yang tidak normal yang dilihat pada gangguan kecemasan.
Para penyelidik juga percaya bahawa masalah kronik - mereka yang secara semula jadi lebih cemas dan oleh itu lebih cenderung untuk mengalami gangguan kecemasan sepenuhnya - sangat terdedah kepada kesan tidur yang tidak mencukupi.
"Penemuan ini membantu kita menyedari bahawa orang-orang yang cemas secara semula jadi adalah orang yang sama yang akan menderita bahaya terbesar dari kekurangan tidur," kata Matthew Walker, Ph.D., pengarang kanan sebuah makalah yang diterbitkan dalam Jurnal Neurosains.
Hasilnya menunjukkan bahawa orang yang menderita penyakit seperti gangguan kecemasan umum, serangan panik dan gangguan tekanan pasca-trauma, mungkin mendapat manfaat yang besar dari terapi tidur.
Di UC Berkeley, ahli psikologi seperti Dr. Allison Harvey, pengarang bersama di Jurnal Neurosains kertas, telah mengumpulkan hasil yang menggembirakan dalam kajian yang menggunakan terapi tidur pada pesakit dengan kemurungan, gangguan bipolar dan penyakit mental yang lain.
"Sekiranya gangguan tidur adalah faktor utama gangguan kecemasan, seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini, maka itu adalah sasaran yang dapat dirawat," kata Walker.
"Dengan memulihkan tidur yang berkualiti pada orang yang menderita kegelisahan, kita mungkin dapat membantu memperbaiki rasa bimbang mereka yang berlebihan dan melumpuhkan harapan yang menakutkan."
Walaupun penyelidikan terdahulu menunjukkan bahawa gangguan tidur dan gangguan psikiatri sering berlaku bersama, kajian terbaru ini adalah yang pertama menunjukkan bahawa kehilangan tidur mencetuskan aktiviti otak antisipasi yang berlebihan yang berkaitan dengan kegelisahan, kata para penyelidik.
"Sukar untuk mengetahui apakah kehilangan tidur hanyalah kegelisahan sampingan, atau apakah gangguan tidur menyebabkan kegelisahan," kata Andrea Goldstein, seorang pelajar doktoral UC Berkeley dalam bidang neurosains dan penulis utama kajian ini. "Kajian ini membantu kita memahami hubungan kausal dengan lebih jelas."
Dalam eksperimen mereka, Walker dan pasukan penyelidikannya mengimbas otak 18 orang dewasa muda yang sihat ketika mereka melihat berpuluh-puluh gambar, pertama setelah berehat malam yang baik, dan sekali lagi setelah malam tanpa tidur.
Gambar-gambar itu sama ada neutral, mengganggu atau bergantian antara kedua-duanya.
Peserta dalam eksperimen melaporkan pelbagai tahap kecemasan awal, tetapi tidak ada yang memenuhi kriteria untuk gangguan kecemasan klinikal.
Setelah berehat sepanjang malam di makmal, yang dipantau oleh para penyelidik dengan mengukur aktiviti elektrik saraf, otak mereka diimbas melalui MRI berfungsi ketika mereka menunggu untuk ditunjukkan, dan kemudian melihat 90 gambar selama sesi 45 minit.
Untuk mencetuskan kegelisahan antisipatif, para penyelidik membuat peserta menggunakan salah satu daripada tiga petunjuk visual sebelum setiap siri gambar.
Tanda minus merah besar memberi isyarat kepada peserta bahawa mereka akan melihat gambar yang sangat tidak menyenangkan, seperti kejadian kematian. Lingkaran kuning melambangkan gambar neutral, seperti bakul di atas meja.
Mungkin yang paling tertekan adalah tanda tanya putih, yang menunjukkan bahawa gambar yang mengerikan atau gambar yang hambar, tidak bersalah akan datang, dan membuat para peserta dalam keadaan tegang.
Ketika kurang tidur dan menunggu dengan penuh rasa tidak sabar untuk muncul gambar yang neutral atau mengganggu, aktiviti di pusat-pusat otak emosi semua peserta melambung tinggi, terutama di amigdala dan korteks insular.
Terutama, kesan pengurangan tidur adalah yang paling dramatik bagi orang-orang yang tidak sabar untuk memulakannya.
"Penemuan ini menggambarkan betapa pentingnya tidur bagi kesihatan mental kita," kata Walker. "Ini juga menekankan hubungan intim antara tidur dan gangguan psikiatri, baik dari sudut penyebab dan juga rawatan."
Sumber: Universiti California-Berkeley
