Belajar Bersikap Tegas dan bukannya Pasif-Agresif

Ia sangat mengecewakan. Ini membingungkan. Ini menimbulkan kemarahan. Itu tidak masuk akal. Tingkah laku pasif-agresif adalah semua perkara ini dan banyak lagi. Jadi mengapa orang baik menggunakan tingkah laku yang merosakkan hubungan? Dan mengapa sukar bagi mereka untuk berubah?

Berikut adalah tiga sebab mengapa tingkah laku pasif-agresif terus berkembang:

1. Orang telah belajar untuk menyatakan penentangan secara tidak langsung.
   Tidak jarang anak-anak bersikap agresif pasif apabila diminta melakukan sesuatu yang tidak mereka mahu lakukan. Semasa ibu bapa bertanya, "Adakah anda melakukan pekerjaan rumah anda?" mereka boleh katakan
   "Tidak, berhenti mengganggu saya, saya benci pekerjaan rumah," tetapi kemudian mereka akan dikenakan sekian banyak ceramah disiplin. Jauh lebih mudah untuk mengatakan, "Saya akan sampai dalam satu minit, Ma." atau "Jangan risau. Saya akan menjaganya sebaik sahaja saya menyelesaikan program ini. " Kadang-kadang, tanggapan ini mungkin benar. Tetapi jika kanak-kanak itu menggunakannya untuk mendapatkan ibu bapa dari punggungnya, dia mengasah kemahiran agresif pasifnya.
2. Ia dianggap "baik" untuk menghilangkan kemarahan dan kebencian.
   Sembunyikan perasaan marah anda. Jangan merasa kesal Letakkan senyuman di wajah anda. Dari usia muda, kita diajar untuk menyatakan perasaan negatif kita dengan cara yang dapat diterima secara sosial. Ini bukan mesej yang buruk, tetapi sebilangan orang menganggapnya terlalu jauh. Daripada mengatakan apa yang mereka maksudkan dan bermaksud apa yang mereka katakan, mereka mengatakan apa yang mereka fikir orang lain mahu mereka katakan. Masalahnya bermula apabila tindakan mereka tidak sesuai dengan kata-kata mereka: "Ya, sayang, saya akan menjaga kebersihan ini." "Ya, saya katakan saya akan melakukannya." "Ya, saya akan melakukannya tidak lama lagi; Saya sibuk sekarang." "Turun dari punggungku, kan? Saya akan melakukannya dalam masa sial saya sendiri, bukan milik anda. "

   Tingkah laku pasif-agresif sering dimulakan dengan "ya" dan "tidak ada masalah", berakhir dengan alasan dan ledakan marah.

3. Orang yang agresif pasif sering mempermainkan mangsa.
   Sekiranya anda adalah sebahagian daripada keluarga, kumpulan kerja, atau pasukan sukan dan tidak menjaga tanggungjawab anda tepat pada waktunya, orang lain akan terganggu dengan anda. Daripada memikul kewajiban anda atau merundingkan semula tanggungjawab anda, pendekatan pasif-agresif adalah melihat diri anda dianiaya oleh orang lain: "Mengapa saya perlu membuang sampah?" "Peraturan ini tidak masuk akal; jurulatih tidak tahu apa yang sedang dia bicarakan. " Daripada bekerja sebagai sebahagian daripada pasukan, anda menjauhkan diri daripada pasukan, dan tertanya-tanya mengapa anda merasa begitu terasing.

   Sedikit orang yang agresif pasif tahu banyak tentang kemahiran menyelesaikan konflik. Oleh itu, mereka terus melakukan apa yang selalu mereka lakukan. Kebencian dan dendam terus merosakkan hubungan demi hubungan. Malangnya. Tidak semestinya seperti ini.

Ramai orang percaya bahawa satu-satunya alternatif untuk tingkah laku pasif-agresif adalah bersikap baik dan menyerah pada apa yang orang lain mahukan. Tidak betul. Bersikap tegas adalah alternatif yang lebih sihat.

Apa maksud bersikap tegas? Berikut adalah 5 perkara utama:

• Ketahui fikiran anda sendiri. Bersikap aktif dan reaktif. Renungkan apa yang anda mahu lakukan. Tentukan keputusan yang ingin anda buat sebelum anda dipengaruhi oleh orang lain.
• Renungkan pilihan anda. Kadang kala, anda boleh memilih untuk mengubah rancangan anda untuk mengakomodasi yang lain; lain kali, anda tidak akan. Buat pilihan daripada mempercayai anda tidak berdaya. Pilihan anda tidak semestinya selalu mengikut cara atau cara anda. Jadilah kreatif; cadangkan pilihan ketiga atau gabungan kedua-dua idea anda.
• Renungkan tanggungjawab anda. Perkara tidak dapat diselesaikan secara ajaib. Mereka selesai kerana orang, selalunya dalam kumpulan, berusaha mencapai tujuan bersama. Oleh itu, jadilah bahagian aktif dalam kumpulan anda daripada hanya menunggu orang lain memberitahu anda apa yang harus anda lakukan.
• Belajar bagaimana mengatakan tidak dengan ramah. Mengatakan tidak dapat membantu anda membuat had, menetapkan keutamaan, membina watak dan menjadikan ya anda lebih bermakna. Anda boleh menjawab dengan tidak sopan, tidak dengan cadangan alternatif, atau tidak dengan penjelasan.
• Menjadi lebih yakin pada diri sendiri. Sudah tentu, ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Tetapi semakin tegas anda menjadi, semakin yakin anda akan merasa. Semakin yakin anda merasa, anda akan dapat menuturkan fikiran anda, berkongsi perasaan anda dan menyatakan pendapat anda dengan cara yang selesa dan riang.

©2015