3 Petua Kuat untuk Malu daripada Mengambil Seumur Hidup Anda
Biarkan fikiran jelek itu dan tarik pemikiran gembira!
"Ketika tidak ada musuh di dalam, musuh di luar tidak dapat menyakiti Anda." - Peribahasa Afrika
Ketika berusia lapan belas tahun, saya mendapati diri saya terjebak dalam segitiga cinta. Ia sebenarnya seperti dua segitiga cinta yang saling berkaitan, sebenarnya. Semua menyeronokkan dan permainan sehingga saya hamil. Cerita panjang - seks, pembohongan, dan ujian ayah mencipta "raksasa malu dalaman" di hati dan fikiran saya yang kemudian saya bawa bersama selama bertahun-tahun.
Kisah Benar: Ketika Saya Tidak Dapat Menghadapi Masalah Kepercayaan Saya, Mereka Menghadapi Saya
Seolah-olah siksaan batin saya tidak cukup menggangu saya, nampaknya semua orang di sekeliling saya bergabung untuk terus mengingatkan saya akan rasa malu saya, memaksa saya memakainya seperti surat merah di dahi saya. Selama bertahun-tahun, kekurangan harga diri, harga diri, dan perspektif diri yang saya hasilkan merosakkan setiap keputusan yang saya buat.
Malu benar-benar adalah raksasa ... yang membunuh kebahagiaan dan merosakkan nyawa. Berita baiknya adalah - kita dapat menghapuskannya.
Penyelidik, penceramah, dan pengarang terkenal Brené Brown mengatakan bahawa rasa malu memerlukan tiga perkara untuk bertahan hidup, "Kerahsiaan, keheningan dan pertimbangan: itu adalah tiga perkara yang perlu ditumbuhkan rasa malu dalam hidup kita ... rasa malu tidak dapat bertahan ketika diucapkan."
Jadi bagaimana rupa kehidupan sebenar? Berikut adalah 3 cara ampuh untuk menarik raksasa malu anda dari bayang-bayang dan mengatasinya:
Langkah 1: Maafkan Diri
Terdapat dua aspek rasa malu: rasa malu yang dikenakan kepada kita dari orang lain dan rasa malu yang kita buat pada diri kita sendiri. Masalahnya, yang pertama tidak boleh wujud tanpa yang terakhir.
Langkah pertama untuk membungkam rasa malu saya adalah memilih untuk memaafkan diri saya sendiri meskipun dari apa yang orang lain fikirkan saya. Saya terpaksa membuat pilihan ini secara sedar, setiap hari, berulang-ulang untuk beberapa ketika, hingga akhirnya ia hanya tersekat dan bertahan. Saya berjaya memaafkan diri.
Banyak orang tidak sabar untuk memaafkan diri mereka kerana mereka merasa tidak layak. Tetapi, ini bertentangan dengan cara kerja pengampunan. Pengampunan tidak ada kaitan dengan bagaimana anda rasa, ini adalah pilihan. Buat pilihan yang cukup lama, cukup konsisten, dan akhirnya perasaan itu akan menyusul.
Langkah 2: Tumpukan Yang Baik
Pakar Strategi Prestasi Puncak Tony Robbins mengatakan cara terbaik untuk mengatasi rasa malu adalah dengan “menumpuk kebaikan”. Tujuannya adalah untuk mengalihkan tumpuan anda daripada menganalisis (dan membedah) semua peristiwa dan perasaan yang berkaitan dengan rasa malu / rasa bersalah kita dan, sebaliknya, fokus untuk menyenaraikan lima atau lebih perkara yang sebenarnya kita banggakan - kejayaan, kegembiraan kita , dan semua yang kami syukuri.
Dengan "menumpuk yang baik", kita membanjiri dan memalukan rasa malu dari fikiran kita. Proses ini, apabila digabungkan dengan keputusan harian kita yang sedar dan sedar untuk memaafkan diri memeluk kita atas kematian "raksasa malu dalam" dalam Langkah 3.
Cara Bahagia: Ini adalah Proses dan Kami Akan Menunjukkan Caranya
Langkah 3: Lindungi Orang Lain Daripada Malu
Pada tahun 1998, pada usia 24 tahun, Monica Lewinsky mengalami malu global apabila hubungan sulitnya dengan mantan Presiden Bill Clinton menjadi skandal umum. Skandal itu memusnahkan hidupnya. Monica mengatakan bahawa dia selalu diingatkan akan kesalahannya dan menyesalinya setiap hari (bahkan hampir dua dekad kemudian).
Tahun lalu, Monica dengan berani berkongsi kisahnya Pameran Kesombongan dalam sebuah karangan pemenang anugerah yang bertajuk, "Malu dan Survival." Dia juga berani menceritakan pengalamannya di Summit "Forbes '30 Under 30", dan juga di Ted2015.
Dengan mengatasi rasa bersalah dan rasa malunya, Monica mengubah pengalamannya menjadi berjaya mengadvokasi "untuk persekitaran media sosial yang lebih selamat dan penyayang." Kasih sayang, sebagai ganti penghakiman, menghilangkan rasa malu yang dikenakan kepada kita oleh orang lain, dan juga rasa malu yang kita buat pada diri kita sendiri.
Dalam setiap saat kita dapat berkembang menjadi seseorang yang baru - menjadi seseorang yang lebih baik - tanpa menghiraukan pendapat dan penilaian orang lain.
Kita boleh memilih untuk memaafkan diri kita sendiri dan mereka yang akan memalukan kita. Lagipun, kami mempunyai banyak pencapaian untuk merasa bangga, dan pengalaman "memalukan" kami (apabila dikongsi) mampu memberi inspirasi dan pemberdayaan bagi mereka yang ingin meletakkan "raksasa malu dalaman" mereka untuk berehat.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 3 Cara Kuat Untuk Malu Mengawal Hidup Anda.
