Lakukan Satu Perkara Setiap Hari yang Menakutkan Anda
Ia duduk di atas katil saya, jadi ini adalah perkara pertama yang saya lihat pada waktu pagi ketika saya bangun.
Kita yang hidup dengan kemurungan tahan rawatan, atau penyakit yang tidak pernah hilang sepenuhnya, mesti melakukan banyak perkara setiap hari yang menakutkan kita: pergi ke gim, menjaga anak-anak kita sendiri (terutamanya jika ia melibatkan laser tag, arked, atau Chuck E. Cheese), berhadapan dengan ahli keluarga, meminta seseorang untuk membayar kami untuk kerja yang dilakukan tiga bulan yang lalu, membuat makan malam.
Tetapi kita tetap melakukannya. Kami melakukannya dan berpura-pura tidak takut.
Ini terutama berlaku ketika kita muncul dari kerosakan. Kita mesti mempelajari semula semuanya dan melakukannya buat pertama kalinya.
Pada tahun 2006, ketika saya muncul dari gangguan dua tahun saya, ada tugas-tugas tertentu yang kelihatan remeh yang akan memberi saya kegelisahan, seperti pergi ke kedai runcit. Dalam 18 bulan sebelumnya, saya selalu, kerana beberapa sebab, menangis di kedai runcit. Saya seorang yang sangat sensitif - seperti yang dinyatakan oleh Elaine Aron dalam bukunyaOrang yang Sangat Sensitif - yang tidak berjaya dengan banyak rangsangan.
Memilih jenama kacang tanah (pembeli pilihan tidak selalu memilih Jif), diikuti dengan keputusan mengenai jenis daging deli dan berapa banyak auns yang benar-benar menekankan saya. Pada saat saya memasuki lorong tiga, saya menangis dengan "Saya harap saya mati akal," tepat pada waktunya untuk bertemu dengan salah seorang ibu di sekolah yang mempunyai gerobak yang penuh dengan produk organik, dan yang mungkin menyangka saya tidak akan mengalihkan pandangan saya ke kedai runcit jika saya meletakkan mentega kacang kembali ke rak dan membeli beberapa tauhu untuk makan tengah hari anak-anak.
Membeli-belah runcit adalah salah satu daripada banyak aktiviti yang harus saya pelajari lagi.
Begitu juga dengan menulis.
Melakukan kata-kata ke halaman - bahkan ke halaman kosong yang tidak akan dibaca oleh sesiapa pun - memerlukan sejumlah keyakinan, dan gangguan mental menyerap setiap ons keyakinan yang ada di dalam diri seseorang yang mengalami kemurungan. Seperti yang saya sebutkan dalam karya saya "Muncul di Bahagian Depresi Lain," baru-baru ini saya dapat duduk di meja saya tanpa melumpuhkan kegelisahan selepas musim panas yang lalu.
Rakaman automatik di telefon bimbit saya mengatakan, "Saya jauh dari meja saya, bla bla bla ..." Seorang rakan saya, yang memandu saya melalui ketakutan untuk duduk di kerusi di hadapan komputer (di bilik tidur anak saya , yang merupakan pejabat saya) ketika dia mengunjungi musim panas lalu, meninggalkan pesanan: "Sudah tentu anda jauh dari meja anda, anda takut untuk duduk di sana."
Tetapi sejauh ini perkara yang paling sukar untuk dipelajari adalah bagaimana untuk berdiri di hadapan orang ramai dan membincangkan perkara yang tidak disebutkan oleh kebanyakan orang.
Bagi saya, dapat memberi ucapan di depan umum, adalah ujian litmus mengenai apakah saya mengalami kerosakan dan kembali berfungsi sebagai manusia yang halus. Mencurahkan jiwa anda dalam blog dan menjadi rentan dengan orang yang tidak akan anda lihat adalah satu perkara. Mengungkap bahagian dalam diri anda di hadapan beberapa ratus homo sapiens adalah perkara lain. Dan bagi seseorang yang boleh mulai menggerogoti kepalanya di kedai runcit dari tekanan memilih jenis selai kacang yang hendak dibeli, berpura-pura menjadi tenang ketika menyampaikan mesej yang sangat peribadi adalah… baik… menakutkan.
"Kesediaan untuk muncul mengubah kita," tulis Brené Brown dalam bukunya Berani Sangat. "Ini menjadikan kita sedikit lebih berani setiap kali."
Saya melakukannya pada hujung minggu yang lalu. Saya muncul. Saya memberi ucapan ringkas di gala tahunan Yayasan Dave Nee, di mana mereka menyampaikan Anugerah Ray of Light 2014 kepada saya. Ini adalah pidato umum pertama yang saya berikan sejak pecahnya tahun lalu, dan oleh itu, dalam banyak hal, rasanya seperti ceramah pertama saya.
Filem kegemaran saya sebagai gadis muda adalah "Ice Castles," mengenai pemain skate Iowa, Alexis Winston (Lynn-Holly Johnson), yang mendapat pukulan memenangi pingat Olimpik sehingga kecelakaan di atas es menjadikannya buta. Dia harus mempelajari semula semua perkara, termasuk bermain luncur. Tetapi dia memanggil keberanian untuk memasuki pertandingan pertamanya sebagai atlet buta.
Seperti apa selepas kerosakan.
Anda belajar semula bagaimana memilih mentega kacang, bagaimana membawa anak-anak anda ke pusat membeli-belah, cara menulis, dan cara bercakap.
Anda melakukan satu perkara setiap hari yang menakutkan anda.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Teruskan perbualan mengenai Projek komuniti kemurungan baru Beyond Blue.
