Menulis untuk Kebahagiaan di Tahun Baru

Salah satu aspek indah mengenai permulaan tahun baru ialah ia dapat menjadi inspirasi untuk perubahan, dan cara baru untuk melakukan dan memikirkan sesuatu. Ini juga boleh menjadi masa yang tepat untuk memulakan latihan menulis harian. Saya katakan berlatih, kerana seperti bertafakur, ketika anda mula menulis, lebih baik melakukannya setiap hari agar anda mengikut rentak penulisan.

Mengapa Menulis?

Banyak orang menulis untuk diri mereka sendiri sebagai kaedah penemuan dan transformasi diri. Yang lain mungkin menulis untuk berkongsi mesej mereka dengan dunia, dan beberapa mungkin mula menulis tidak semestinya dengan niat untuk berkongsi apa yang mereka tulis, tetapi kemudian mereka menyedari semasa proses penulisan mereka buat mahu orang membaca apa yang mereka tulis.

Dan kemudian ada individu yang mungkin menulis dengan niat untuk menyembuhkan diri semasa proses tersebut. Menulis juga dapat membantu orang yang mempunyai penyelesaian masalah secara kreatif dan meningkatkan kesedaran intuitif. Contohnya, Elizabeth Maynard Shaefer, dalam bukunya Menulis Melalui Kegelapan (2008), mengatakan bahawa menulis dapat membantu mengatasi kemurungan dan membawa kepada pengembaraan yang luar biasa — sering menenangkan, menenangkan, menggerakkan, dan kadang-kadang menggembirakan. Shaefer dan yang lain seperti dia mungkin mula menulis untuk menyembuhkan diri sendiri, tetapi kemudian mereka mendapati bahawa mereka senang berkongsi karya mereka dalam peranan mereka sebagai wartawan, penyair, memoirist, atau blogger.

Sangat indah untuk mendapatkan maklum balas pembaca mengenai pemikiran dan pemikiran. Walau bagaimanapun, di saya bengkel penulisan, saya mengingatkan para peserta agar tidak terlalu bingung dalam memikirkan untuk menerbitkan karya mereka, tetapi, lebih senang menikmati perjalanan ketika berlangsung.

Ramai orang yang ingin memulakan latihan menulis tidak pasti di mana hendak memulakan, jadi tahun baru boleh menjadi peluang untuk merenungkan masa lalu atau menempuh jalan yang berbeza untuk masa depan. Ini juga boleh menjadi masa untuk lebih memperhatikan berkat di sekitar anda dan mencari cara untuk memanfaatkannya.

Sekiranya anda mempercayai ketetapan Tahun Baru, anda pasti senang untuk membuat keputusan tersebut, tetapi kajian menunjukkan bahawa keputusan tersebut sering dilanggar pada bulan Februari. Salah satu cara untuk mengelakkan ini berlaku adalah dengan meluangkan masa untuk menuliskannya di buku nota, jurnal, atau di komputer riba anda.

Penulisan Stream-of-Consciousness

Pada asasnya, terdapat dua jenis penulisan: aliran kesedaran dan arahan cepat. Yang pertama adalah menulis terus selama lima belas atau dua puluh minit tanpa berhenti. Dalam jenis penulisan ini, anda dapat memanfaatkan minda bawah sedar anda. Ini juga merupakan cara untuk mengakses pemikiran dan suara dalaman anda yang sahih. Penulisan aliran kesedaran juga kadang-kadang disebut "tulisan bebas" atau "penulisan automatik", yang merupakan istilah yang diciptakan oleh penulis Andre Breton. Sebilangan orang mendapati bahawa melibatkan diri dalam jenis penulisan ini dapat membuat mereka menjadi tidak senang ketika mereka berhubungan dengan minda bawah sedar mereka. Saya

dalam jenis penulisan ini, tidak ada permulaan, pertengahan, atau akhir. Anda menulis apa sahaja yang muncul di fikiran anda. Anda mungkin bermula dengan merakam pengalaman percutian anda dan kemudian menulis sendiri tentang hubungan cinta pertama anda. Dengan kata lain, jenis tulisan ini mengalir, tidak kira di mana kata-kata itu mengarah. Pena anda terus bergerak (atau anda terus mengetuk kekunci pada papan kekunci). Ini adalah cara untuk melepaskan mesej hati anda, memasuki pikiran bawah sedar anda, dan melepaskan sebarang halangan.

Penulisan Mengarahkan Segera

Jenis penulisan ini membolehkan anda menyelami proses kreatif dengan lebih mendalam lagi. Ini juga merupakan kaedah yang berkesan untuk melangkah keluar dari zon selesa anda dan menulis tentang sesuatu yang mungkin belum pernah anda fikirkan sebelumnya. Satu permintaan juga boleh membawa kepada pelbagai idea lain.

Setelah terlibat dalam penulisan aliran kesadaran, pertimbangkan untuk menggunakan arahan untuk memberi inspirasi kepada anda lebih jauh. Berikut adalah beberapa yang mungkin anda ingin mencuba:

1. Tulis sepucuk surat kepada diri sendiri di mana anda merenung tahun terakhir ini. Bagaimana ia berjaya? Apa yang mungkin anda lakukan secara berbeza untuk menjadikan keadaan lebih baik pada tahun 2019? Bincangkan cabaran, rintangan, pencapaian, dan masalah anda.
2. Tulis mengenai orang atau situasi yang memberi inspirasi kepada anda pada tahun 2018.
3. Tulis tentang sebarang niat yang ingin anda tetapkan untuk tahun 2019 dan bagaimana anda merancang untuk mewujudkannya.
4. Tulis tentang apa yang akan anda lakukan untuk memelihara diri anda pada tahun 2019. Apa yang memberi ketenangan kepada tubuh, fikiran, dan semangat anda?
5. Tulis tentang perkara yang anda syukuri dan apa yang menggembirakan anda. Ramai di antara kita cenderung untuk membuat jurnal ketika keadaan tidak berjalan dengan baik, tetapi ketika kita terbiasa melihat semua yang positif di sekitar kita, kita lebih cenderung untuk memusatkan perhatian pada cahaya dan bukannya kegelapan dalam hidup kita. Seperti yang pernah dikatakan oleh pengarang Shakti Gawain, "Semakin banyak cahaya yang anda izinkan di dalam diri anda, semakin terang dunia tempat anda tinggal." Menyatakan rasa syukur juga memberikan harapan dan akan membawa senyuman di wajah anda.
6. Tulis tentang apa yang boleh anda lakukan untuk mengembangkan intuisi anda. Telah dikatakan bahawa orang yang intuitif mengikuti naluri mereka dan mendengar suara jiwa mereka. Bagi sesetengah orang, ini adalah kemahiran yang dikembangkan; tetapi untuk yang lain, ia datang dengan lebih semula jadi. Tuliskan beberapa soalan atau kebimbangan yang anda alami pada tahun 2019. Berhenti sejenak dan lihatlah jiwa batin atau diri anda yang lebih tinggi, dan tuliskan jawapan yang datang kepada anda. Cuba tulis secara automatik, menggunakan pendekatan aliran-kesedaran selama lima belas hingga dua puluh minit.

Saya doakan anda 2019 yang bahagia dan sejahtera!

Rujukan

Pennebaker, J. W. (1990).Membuka: Kekuatan Penyembuhan Menyatakan Emosi.New York, NY: The Guilford Press.

Raab, D. (2017). Menulis untuk Bliss: Rancangan Tujuh Langkah untuk Menceritakan Kisah Anda dan Mengubah Hidup Anda. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press.

Shaefer, E. M. (2008). Menulis Melalui Kegelapan. Berkeley, CA: Celestial Arts.

Stockdale, B. (2009). Anda Boleh Mengalahkan Kemungkinan. Boulder, CO: Penerbitan Sentient.