Galakkan Remaja Anda Mengamalkan Penjagaan Diri

Kami mempunyai masalah serius yang mempengaruhi remaja kami dan tidak ada yang membincangkannya. Setiap tahun, remaja menghadapi krisis berkat peningkatan tekanan untuk menjadi sempurna. Program kuliah yang kompetitif, magang yang tidak dibayar untuk kemasukan industri, banyak kerja rumah, aktiviti kurikular, perjuangan dalam kumpulan sosial mereka, masalah keluarga dan kehidupan di rumah. Itu cukup untuk membuat sesiapa sahaja remaja tertekan.

Sebenarnya, terdapat statistik yang mengganggu mengenai bunuh diri remaja. Bunuh diri telah menjadi penyebab kematian kedua terbesar di kalangan remaja berusia antara 11 dan 24 tahun. Kisah-kisah yang melibatkan kanak-kanak berumur 10 tahun memberikan perincian yang menyayat hati tentang kehidupan yang menyakitkan berakhir tidak lama lagi. Jelas, sesuatu mesti dilakukan.

Kepentingan Mengajar Penjagaan Diri Kepada Remaja

Penjagaan diri telah banyak diperkatakan di zaman moden ini. Pada masa kita terus bergegas, kita mempunyai sedikit masa untuk diri kita sendiri walaupun dengan semua teknologi penjimatan masa kita. Tetapi, ketika kita melihat tekanan hidup, kita bercakap mengenai orang dewasa.

Yang jarang kita pertimbangkan adalah betapa banyak tekanan yang dihadapi oleh anak muda kita. Sekiranya anda membuat senarai senarai perkara yang harus dilakukan dalam sehari, apatah lagi kekacauan emosi yang boleh disebabkan hanya sebagai remaja, anda akan melihat bahawa banyak perkara yang harus mereka hadapi.

Mengajar mereka bagaimana mengimbangi keperluan mereka sendiri sekarang akan menolong mereka di masa depan, sambil mengurangkan sedikit tekanan hidup mereka sekarang. Itu membawa kepada anak-anak yang lebih sihat, bahagia, lebih menyesuaikan diri.

Cara Mudah Remaja Boleh Berperanan dalam Penjagaan Diri

Bagaimanakah kita dapat mencapai prestasi ini apabila kita sendiri sering kali gagal dan gagal menjaga diri kita dengan betul? Berikut adalah beberapa cara mudah untuk membuat remaja dan keluarga anda berlatih mengurus diri sendiri, tanpa mengubahnya.

Dapatkan Diet Mereka Di Rumah - Anda tidak akan dapat mengawal pemakanan remaja anda sepanjang masa. Mereka akan makan di sekolah, keluar dengan rakan-rakan, mungkin berhenti di sana sini untuk makanan ringan. Tetapi anda boleh menyediakan makanan berkhasiat semasa mereka berada di rumah, mengurangkan potensi tekanan yang dapat ditimbulkan oleh kegemukan remaja.

Tetapkan Waktu Skrin Tanpa Ketat - Setiap orang dari setiap usia mendapat masa skrin terlalu banyak. Menetapkan tempoh tertentu pada hari di mana mereka tidak dibenarkan boleh membuat perbezaan besar.

Selamat Menjamu Selera - Pakar hubungan keluarga percaya bahawa salah satu perkara terbaik yang dapat anda lakukan untuk keluarga anda adalah makan bersama sekurang-kurangnya sekali sehari. Mungkin sukar untuk dimasukkan ke dalam jadual yang sibuk, tetapi ada baiknya meluangkan masa untuk menyambung kembali sebagai keluarga.

Adakan Mesyuarat Keluarga - Mesyuarat keluarga tidak menggantikan nilai terapi jika remaja anda memerlukannya. Tetapi ini adalah kaedah yang baik untuk berhubung dengan keluarga anda setelah seminggu yang panjang. Juga, ini memberi peluang kepada semua orang untuk berbicara, memberi cadangan, dan merasa lebih sesuai dengan orang lain.

Tolak Mereka Untuk Tidur Lebih Banyak - Kadang sukar untuk tidur. Tetapi remaja khususnya memerlukannya. Sekiranya mereka tidak mencukupi, mereka mungkin tidak mencapai kemampuan sepenuhnya. Mintalah mereka menetapkan waktu tidur yang anda berdua rasakan adil, dan menaatinya. Anda mungkin mendapat manfaat daripada mengikuti teladan mereka.

Ajak Rakan Mereka Berakhir - Apabila hidup menjadi sibuk, persahabatan dapat merana. Pengasingan tidak baik untuk sesiapa sahaja, dan tidak juga membuat remaja anda memilih untuk bergaul dengan rakan mereka dan menghabiskan masa dengan keluarga. Jadi mengapa tidak menggabungkan keduanya? Jemput rakan-rakan bersama di acara keluarga atau dorong remaja anda untuk bertanya lebih lanjut.

Biarkan mereka Bercakap Tanpa Penghakiman - Kadang-kadang ada baiknya mengeluarkan barang dari dada. Remaja anda mungkin mempunyai beberapa perkara yang ingin mereka bincangkan tetapi takut untuk bercakap dengan anda. Itu mungkin kerana mereka takut mendapat masalah atau hanya mengecewakan anda. Oleh itu, yakinkan mereka bahawa mereka selalu dapat menghampiri anda dan bahawa anda tidak akan menilai mereka, hanya menolong mereka.

Pada akhirnya, idea terbaik adalah menjadikannya mudah dan memasukkan perkara ini ke dalam kehidupan keluarga anda. Dengan cara itu, sebagai rawatan diri yang dimodelkan untuk anak-anak anda di rumah, mereka akan lebih bersedia menghadapi dunia ketika mereka meninggalkan jalan sendiri.

Sumber

Villanueva, Sara, Ph.D., ‘Stress Remaja’, Psikologi Hari Ini, 08 Disember 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress

Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, 'Bunuh diri Menggantikan Pembunuhan Sebagai Penyebab Kematian Kedua Kedua di Kalangan Remaja AS', 09 Jun 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- kematian-antara-kita-remaja /

Akademi Liahona, ‘Realiti Kemurungan Remaja [Infograpik]’, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Nauert, Rick, PhD, ‘Teen Stress Fuels Depression, Then Obesity’, https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html

Michael, Raphailia, M.A, 'Apa Itu Penjagaan Diri - Dan Tidak', https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/