9 Petua untuk Menemukan Keseimbangan Kerja-Kehidupan
Selain berkongsi apa yang sesuai untuk mereka, mereka juga menyediakan banyak penyelesaian untuk pembaca. Inilah yang mereka katakan ...
1. Mencabar standard masyarakat.
Dalam masyarakat kita, produktiviti dihargai dan dipuji. Kami menghargai cara kerja, walaupun ini tidak sihat dari segi emosi dan fizikal.
Oleh itu, jurulatih produktiviti Laura Stack, MBA, mencadangkan "mencabar penerimaan sosial - bahkan galakan masyarakat - terhadap frasa umum ini:
- ‘Lihat bagaimana produktif anda. Anda mencapai perkara-perkara hebat ’
- 'Bagaimanapun, anda mempunyai etika kerja yang kuat yang ditanamkan oleh ayah anda'
- 'Kerja keras baik untuk anda, dan anda tidak akan menjadi pemalas'
- ‘Anda hanya menyukai pekerjaan anda; sebenarnya adalah hobi anda, dan anda melakukan banyak perkara untuk orang-orang
- ‘Anda sangat seronok sehingga tidak terasa seperti bekerja’
2. Tetapkan keutamaan.
Sara Caputo, MA, jurulatih produktiviti, perunding dan pelatih di Radiant Organising dan pengarang e-book yang akan datang Teka-teki Produktiviti, pakar produktiviti yang dikutip David Allen, yang berkata: "Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan, anda tidak dapat melakukan semuanya."
Seperti yang dia katakan, "Di sinilah penting untuk melihat ke depan, melakukan perancangan, menetapkan keutamaan dan tujuan anda dan kemudian mengerjakan rencananya."
3. Gunakan perjalanan anda untuk merancang lebih awal atau berehat.
Daripada memikirkan tentang bekerja dengan baik hingga ke petang, tinggalkan mel suara peringatan untuk waktu pagi, kata Stack, juga pengarang SuperCompetent: Enam Kunci untuk Berprestasi Terbaik pada Produktiviti Anda. Atau gunakan masa pemanduan anda untuk mendengar muzik atau buku pada pita.
4. Tinggalkan tekanan kerja di luar rumah anda.
Perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah melepaskan kekecewaan pekerjaan anda kepada keluarga anda. "Ini adalah orang yang anda sayangi - mereka yang paling anda mahu lihat dan paling tidak ingin menjengkelkan," kata Stack. Dia mencadangkan untuk meluangkan masa kepada orang lain atau menyetujui "masa / jangka masa tertentu untuk membincangkan kerja dengan pasangan anda."
Sekiranya anda bekerja dari rumah, jarak fizikal itu tidak mungkin. Apa yang dapat membantu adalah dengan "secara kiasan" menutup pintu "pekerjaan anda setiap hari dan hadir sepenuhnya bersama keluarga anda," kata Stack. Perlu melakukan kerja pada waktu petang? Simpan dokumen di dalam beg bimbit atau pejabat anda.
"Sekiranya anda separuh bekerja sepanjang malam, anda tidak akan memberikan tumpuan sepenuhnya kepada pekerjaan atau keluarga anda, sehingga menurunkan kualiti usaha anda pada kedua-duanya."
5. "Luangkan masa antara kerja dan rumah," kata Stack.
Sekiranya lebih banyak tugas menanti anda di rumah, berehat sebentar. Selepas bekerja, Stack mencadangkan pergi ke gim atau menjalankan tugas seperti membeli-belah runcit atau mendapatkan manikur. Ini dapat "memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk menyelesaikan pekerjaan malam ini" dan "menempatkan anda dalam kerangka pemikiran yang lebih baik."
6. Kaji gambaran besar.
Lucy Jo Palladino, Ph.D, psikologi dan pengarang Cari Zon Fokus Anda: Rancangan Baru yang Efektif untuk Mengalahkan Gangguan dan Beban Berlebihan, mencadangkan untuk mencuba "The Deathbed Test", sebuah konsep yang dia temui dalam alamat permulaan Steve Jobs di Stanford University.
“Semasa membuat keputusan mengenai kehidupan anda, bayangkan diri anda di ranjang kematian anda sendiri. Mengimbas kembali dari sana, apa yang anda mahukan yang anda pilih ketika ini? "
7. "Hanya kerana anda tidak boleh bererti anda harus melakukannya."
Demikian kata Christine Louise Hohlbaum, pengarang Kekuatan Lambat: 101 Cara Menjimatkan Masa Di Dunia 24/7 Kita.
Dia menjelaskan: "Jadi hanya kerana telefon berdering atau seseorang menghantar SMS kepada anda, mengirim e-mel kepada anda atau menarik perhatian anda, anda tidak perlu segera bertindak balas."
8. Kaji aktiviti anda dan bersihkan lebihan.
Sering kali, kita sangat sibuk sehingga tidak menilai apa yang sebenarnya kita habiskan. Kuncinya, tentu saja, tidak melakukan sesuatu demi melakukannya. Ini adalah untuk menghabiskan masa kita pada aktiviti yang sangat penting bagi kita.
Oleh itu, Stack mencadangkan "mengurangkan komitmen" yang tidak begitu bermakna. Dengan cara ini, anda dapat memberi ruang kepada perkara-perkara yang ada.
Seperti yang dia katakan: “Adakah anda harus menjadi anggota organisasi itu? Adakah anda perlu mempengerusikan jawatankuasa itu? Adakah anda benar-benar mahukan pekerjaan atau jawatan sukarelawan yang anda berusaha keras untuk dicapai? Adakah anda puas dengan hubungan peribadi dalam hidup anda? "
9. Jalani kehidupan yang menarik.
Vicki Hess, RN dan pengarang SHIFT to Professional Paradise: 5 Langkah untuk Menurunkan Tekanan, Lebih Tenaga & Hasil Luar Biasa di Tempat Kerja, dan teman wanitanya "bertemu secara berkala untuk melakukan perkara-perkara yang tidak biasa (bagi kita pula)." Menyebut diri mereka sebagai "The Adventure Girls", mereka turut serta dalam pelbagai jenis aktiviti fizikal - "lapisan zip, berkayak, berbasikal jarak jauh" - dan mental - mengunjungi muzium yang tidak dikenali atau akan mendengar pengarang.
Melakukan aktiviti ini "memberikan kekayaan dari segi hubungan dan mengambil risiko," katanya. “Dengan mencabar diri, saya semakin mendalam dan dapat merenungkan tempat saya di dunia. Ini semua menyumbang kepada kesejahteraan mental, tidur malam yang lebih baik dan kesihatan yang baik untuk saya. "
keseimbangan kerja-kehidupan anda?
Kongsi strategi anda sendiri di bawah.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
