Teknik Grounding untuk Perhimpunan Percutian
Percutian dapat membawa potensi untuk beberapa saat yang tidak stabil. Banyak peristiwa dan aktiviti nostalgia, digabungkan dengan tekanan seperti memilih hadiah yang sesuai, bercampur dengan rakan-rakan dan keluarga yang mungkin anda tidak sering melihat sebaliknya, diaduk dengan sudut pandangan yang berbeza, dan anda mempunyai resipi yang cukup koktel emosi.
Bahkan individu yang paling mahir dan sihat dapat menjadi tidak stabil dalam keadaan rutin ini. Ketidakstabilan berlaku apabila rasa tenang dan keyakinan dalaman anda digagalkan tanpa diduga. Mungkin anda dipicu oleh komen ofensif ahli keluarga, atau anda menjadi terlalu sedar diri setelah seseorang membuat lelucon yang tidak selesa. Situasi ini sering berlaku tanpa pemberitahuan dan jika anda pernah mengalaminya sebelumnya, kemungkinan anda sudah mempertimbangkan kecenderungan kejadian itu berulang pada musim cuti ini.
Sekiranya anda menghadapi masalah kegelisahan, kemurungan, atau keadaan lain yang berkaitan, potensi ketidakstabilan dalam dinamika sosial yang tertekan akan lebih tinggi. Momen-momen ini dapat membuat kita terguncang dan memahami cara untuk mendapatkan kembali ketenangan atau melarikan diri dengan cepat. Sangat sukar untuk memikirkan jalan keluar ketika ini. Tetapi ada cara untuk melindungi diri anda dari kehancuran total dengan mempraktikkan cara proaktif untuk mendapatkan kembali landasan anda.
Tarik nafas
Nafas adalah alat termudah dan paling mudah anda gunakan untuk menenangkan badan anda. Nafas kita sangat automatik, kita sering tidak menyedari betapa cetek atau cepatnya ia menjadi. Melambatkan dan menyedari nafas secara sedar memusatkan kembali tumpuan anda dan memberikan oksigen yang memberi kehidupan kepada tubuh anda.
Memerlukan penggunaan alat ini dengan berkesan. Cubalah semasa anda berbaring di tempat tidur pada waktu malam untuk berehat atau tepat sebelum anda memulakan hari anda setiap pagi, dengan cara itu lebih mudah dan wajar bagi anda dalam keadaan tertekan.
Air
Air adalah alat mesra badan anda yang seterusnya. Banyak orang meremehkan keperluan badan kita untuk kekal terhidrasi. Menurut Mayo Clinic, "Air adalah komponen kimia utama badan anda dan membentuk sekitar 60 peratus berat badan anda. Tubuh anda bergantung pada air untuk bertahan. "
Bukan sahaja penting untuk fungsi tubuh anda untuk menjaga penghidratan anda pada tahap yang sihat, tetapi juga tindakan menyegarkan badan anda dengan air sejuk membantu menyeimbangkan keadaan dalaman anda. Seperti nafas, ia memberi hidup dan memberi peluang untuk memfokuskan semula tenaga anda.
Beri Diri Anda Keluar
Kadang-kadang keadaan tertekan dapat mencetuskan pertarungan, penerbangan, atau tindak balas kita yang membeku, meninggalkan kita dengan perasaan mendesak bahawa kita perlu segera bertindak. Melangkah keluar dari bilik tanpa sepatah kata mungkin akan menarik lebih banyak perhatian, yang mungkin anda cuba hindari, tetapi boleh diterima untuk melepaskan diri sejenak dari keadaan tertentu. Pada masa akan datang anda merasa terperangkap, beku, atau seperti anda mungkin memukul seseorang, cuba maafkan diri anda dengan salah satu frasa yang tidak berbahaya ini:
"Maafkan saya semasa saya ...
- Buat panggilan telefon pantas.
- Ambil sedikit air.
- Bersihkan tekak saya.
- Gunakan tandas.
- Lihat mesej ini.
Kemungkinan besar tidak ada yang akan ketinggalan dengan alasan anda, dan ini akan memberi anda peluang untuk mengumpulkan diri anda atau beralih ke perbualan lain.
Mantera Positif
Percakapan diri sangat kuat. Malah pemimpin dan atlet perniagaan yang paling berjaya akan memberitahu anda bahawa mereka menggunakan kata-kata positif untuk meningkatkan harga diri dan meningkatkan prestasi mereka. Sekiranya anda tidak stabil, kemungkinan anda dapat merasakan gegaran dari kritikan diri yang turun dari gunung mental. Selesaikan dengan mengulang beberapa mantera positif kepada diri anda. Adalah berguna untuk memikirkannya pada saat-saat di mana anda tidak tertekan, sehingga apabila tiba waktunya, anda dapat menariknya dari poket pepatah anda (atau poket anda yang sebenarnya, jika menuliskannya berguna untuk anda). Berikut adalah beberapa cara untuk memulakan anda:
- Saya bebas menjadi diri sendiri.
- Saya berhak berada di sini.
- Saya boleh buat ini.
- Saya bersyukur untuk masa ini.
- Saya boleh menghadapi cabaran.
- Saya boleh mengatasi ini.
- Saya layak untuk masa ini.
Pembungkusan kotak alat anda secara proaktif dengan strategi mudah ini dapat membantu anda menavigasi dinamika sosial yang tertekan dan memastikan percutian anda menjadi ceria.
