Tidak Dapat Membiarkan Diri Saya Melepaskannya

Selama tujuh tahun saya berjuang dengan kenyataan bahawa saya didera oleh abang saya. Tidak ada yang tahu sepenuhnya (atau bahkan separuh, dalam hal ini) kerana saya berusaha keras untuk melindungi mereka daripada mengetahui dan harus memilih ahli keluarga untuk mengasingkan diri. Sekarang bertahun-tahun kemudian, saya merasa seperti berpisah dan saya tidak mempunyai siapa-siapa untuk bercakap kerana mereka semua bertindak seperti itu tidak pernah berlaku. Adik lelaki saya malah mengupah saya untuk mengasuh anak perempuannya dan bercakap dengan saya seolah-olah tidak ada yang salah, jadi saya berpura-pura tidak apa-apa dan saya merasa seperti kehilangan akal. Saya merasa paranoid bahawa jika orang mengetahui bahawa mereka tidak akan bercakap dengan saya lagi atau mereka akan memperlakukan saya seperti binatang yang cedera. Saya sering berharap saya dapat mengakhiri semuanya kerana hanya saya yang tahu atau ingat. Kadang-kadang saya fikir itu semua ada di fikiran saya dan keluarga saya bertindak normal kerana tidak ada yang salah. Sekiranya mereka dapat melepaskannya dengan mudah, mengapa saya tidak boleh? Saya tidak berjaya melalui satu hari selama tujuh tahun di mana saya tidak memikirkannya dan saya mahu terus maju tetapi tidak dapat mengetahui caranya. Bahkan berusaha untuk menghampiri adalah perjuangan dan saya biasanya menyerah atau tidak mencuba. Perlu sebulan untuk menulis soalan ini kerana saya terus panik dan menghapusnya atau lupa cara menulis. Saya ingin menjalani hidup saya bebas dari beban ini tetapi sekarang adalah sebahagian daripada diri saya dan saya tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

J: Saya sangat gembira kerana anda berjaya untuk menjawab soalan anda. Mengambil langkah pertama untuk mendapatkan pertolongan dapat disamakan dengan mengambil lompatan raksasa ke arah yang benar. Saya minta maaf kerana anda didera dan saya minta maaf kerana anda telah menanganinya sendiri. Cadangan pertama saya ialah anda mencari sokongan di luar keluarga anda. Keluarga anda yang lain mungkin kelihatan seperti "melepaskannya" lebih mudah daripada anda, kerana mereka bukan orang yang menderita penderaan itu. Merawat seseorang yang telah terluka jauh berbeza daripada disakiti. Mereka boleh bersikap empati terhadap anda, tetapi mereka tidak dapat mengetahui dengan tepat perasaan anda.

Inilah masanya untuk anda berhenti bimbang tentang orang lain dan mula menjaga diri anda. Anda tidak boleh bergerak sehingga anda menangani apa yang berlaku. Penyembuhan dari penyalahgunaan memerlukan kerja keras dan keberanian, tetapi anda BOLEH menyembuhkan dan mengembalikan hidup anda. Saya mencadangkan agar anda mencari ahli terapi yang pakar dalam trauma dan penderaan sehingga anda boleh mula bekerja melalui masa lalu dengan bantuan pakar. Anda juga harus mempertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan yang terselamat, baik dalam talian atau dalam komuniti anda. Bercakap dengan orang lain yang telah melalui pengalaman serupa dapat sangat membantu. Saya juga mencadangkan untuk mendidik diri anda tentang kesan penyalahgunaan dan bagaimana perjalanan penyembuhan. Dua buku yang sering saya cadangkan adalah Mengatasi Kesakitan dan Keberanian untuk Menyembuhkan. Sebilangan besar buku mengenai penyalahgunaan sukar dibaca, jadi luangkan masa anda dan pastikan anda mendapat sokongan terlebih dahulu.

Akhirnya, setelah anda mendapat lebih banyak sokongan dan maklumat mengenai kesan penyalahgunaan, anda akan lebih bersedia untuk menangani hubungan keluarga anda, termasuk saudara anda. Tetapi anda mesti mengawal perjalanan penyembuhan anda sendiri. Mulakan hari ini dengan menyedari bahawa ini bukan salah anda dan anda tidak akan membiarkannya menentukan anda untuk satu saat lagi!

Semua yang terbaik,

Holly mengira