Hidup dengan Penyesalan dan Cara Menangani Mereka
Anda mungkin mengenali orang yang dengan bangga menyatakan bahawa mereka telah hidup dengan berani dan tidak menyesal. Percaya bahawa kita tidak boleh mengalami penyesalan membuat kita berada dalam bahaya ganda: kita mengalaminya dan tertanya-tanya apa yang salah dengan kita kerana memilikinya. Sekiranya kita tidak menyesal, maka kita tidak memperhatikan atau hidup dalam penolakan. Kita semua kadang-kadang kacau.
Kita mungkin mendefinisikan penyesalan sebagai membawa kesedihan atau rasa malu mengenai tindakan atau keputusan masa lalu. Ada banyak perkara yang mungkin kita sesali. Mungkin kita menyesali pilihan perkongsian kita, keputusan mengenai kesihatan, kewangan, atau karier kita, atau tidak menghabiskan cukup masa dengan orang yang kita sayangi. Mungkin kita menyesal kerana kita tidak cukup menikmati hidup kita atau mengambil lebih banyak risiko. Mungkin kita merasa tidak enak kerana telah menyakiti orang lain dan lumpuh kerana malu untuk menyedari keburukan yang disebabkan oleh narsisme atau perasaan tidak peka.
Cabaran utama menjadi manusia adalah membiarkan diri kita menyesal tanpa dilemahkan oleh mereka. Mengamati tindakan atau keputusan masa lalu yang kita rasakan buruk boleh menyebabkan kemurungan dan merampas kegembiraan kita dalam hidup. Memainkan semula adegan dalam fikiran kita dan berharap kita melakukan perkara yang berbeza dapat membuat kita berputar, membuat banyak penderitaan. Terperangkap dalam cengkaman willa, cana, mustas, kita telah dirampas dari saat ini dan menghukum diri kita dengan sekatan yang berlebihan terhadap diri sendiri.
Bekerja dengan Penyesalan Kami
Kebijaksanaan jarang timbul tanpa menyedari betapa tidak bijaksana atau diri kita sendiri. Keputusan yang baik tumbuh dari perairan berlumpur keputusan buruk kita. Mengetahui apa yang kita tahu sekarang, terlalu mudah untuk melihat ke belakang dan berharap kita membuat pilihan yang berbeza. Salah satu kelemahan yang paling berat yang kita alami adalah menilai keputusan yang kita buat berdasarkan apa yang kita tahu sekarang. Kami hanya memperoleh pengetahuan sedemikian melalui portal percubaan dan kesilapan - dan melakukan kesilapan.
Membuat ruang untuk penyesalan dan bersikap lemah lembut dengan mereka adalah langkah untuk melembutkan pegangan mereka terhadap kita. Menegaskan bahawa wajar untuk menyesal dapat menghilangkan rasa malu yang membuat kita beku.
Dalam iklim penerimaan diri yang lembut, kita dapat mengalihkan perhatian kita pada apa yang mungkin kita pelajari dari kesalahan kita. Penebusan bukan untuk berusaha menghilangkan penyesalan, tetapi menggunakannya sebagai pintu untuk meningkatkan pemahaman kita tentang diri kita sendiri, orang lain, dan kehidupan itu sendiri.
Sekiranya kita membuat pilihan hubungan yang buruk pada masa lalu, kita dapat membuat pilihan yang lebih baik di masa depan. Sekiranya kita menyakiti seseorang kerana tingkah laku yang tidak sopan atau merosakkan diri sendiri, kita dapat mengikat diri kita ke jalan pertumbuhan peribadi dan perhatian yang meningkatkan rasa hormat dan kepekaan terhadap diri kita sendiri dan orang lain. Kita boleh mempertimbangkan untuk membuat ganti rugi jika melakukannya bukan pencerobohan yang tidak diingini. Kita boleh bekerjasama dengan ahli terapi atau menyertai program dua belas langkah untuk membantu kita maju. Ketika kita membuat pilihan yang lebih bijak, kita akan kurang menyesal.
Memendam Penyesalan
Salah satu kategori penyesalan yang sangat menyusahkan adalah ketika kita menyakiti orang lain, terutama jika kita melakukannya dengan sengaja. Dalam kebanyakan keadaan, ia tidak disengajakan. Kami bertindak dari tempat yang jahil atau tidak sedar. Kami sakit di dalam, jadi kami menyerang. Kita mungkin tidak mengetahui sepenuhnya motivasi kita. Kita mungkin ingin orang lain merasakan keperitan yang kita alami - percubaan sesat untuk mengumpulkan rasa kuasa atau keadilan. Kita dapat menggunakan penyesalan kita sebagai dorongan untuk mencari cara yang lebih sihat untuk menegaskan diri kita, menyampaikan keperluan kita, dan menetapkan batasan dengan cara yang sihat.
Menyedari bahawa kami melakukan yang terbaik dengan maklumat atau kesedaran diri yang kami miliki pada waktu itu dapat meringankan beban penyesalan kami. Tetapi mungkin bermanfaat atau perlu bagi penyembuhan emosi untuk memperhatikan dan merangkul penyesalan atas tindakan kita.
Penyesalan merujuk kepada penderitaan moral atau emosi yang mendalam terhadap sesuatu yang telah kita lakukan yang kita anggap memalukan atau salah. Ini setanding dengan rasa malu yang sihat (berbanding dengan rasa malu yang beracun), yang menarik perhatian kita dan dapat membantu kita mengorientasikan kehidupan dan orang dengan cara yang lebih selaras.
Penyesalan merangkumi kesedihan yang mendalam.Ini berbeza daripada menyerang diri kita sendiri atau berpegang pada kepercayaan utama bahawa kita jahat dan tidak layak mendapat cinta. Sebenarnya, rasa malu beracun sering menjadi penghalang utama untuk membiarkan diri kita merasa sedih dan menyesal. Sekiranya kita menyamakan kesedihan melukai seseorang dengan keyakinan bahawa kita adalah orang yang mengerikan, kita tidak mungkin terbuka untuk kesedihan kita. Tetapi jika kita menyedari bahawa sebahagian daripada keadaan manusia adalah kita kadang-kadang saling menyakiti, kebanyakannya tanpa menyedarinya sepenuhnya, maka kita cenderung untuk menyambut kesedihan yang tidak dapat dielakkan yang merupakan sebahagian daripada kehidupan.
Sekiranya kita dapat menemukan keberanian dan kebijaksanaan untuk merasakan kesedihan semula jadi karena menyakiti seseorang, maka kita mungkin akan menemukan jalan penyembuhan untuk diri kita sendiri, dan juga kunci untuk memperbaiki keretakan hubungan. Sekiranya pasangan kita merasakan betapa sedih atau buruknya perasaan kita terhadap tingkah laku atau pengkhianatan yang menyakitkan, mereka cenderung untuk mempercayai bahawa kita benar-benar "mendapatkannya" dan cenderung untuk tidak mengulanginya. Permintaan maaf kami, ketika digabungkan dengan penyesalan yang sangat terasa, jauh lebih hebat daripada kata-kata, "Maaf."
Dengan berehat di kawah penderitaan kita tanpa merendahkan diri dapat memungkinkan kita menjadi orang yang lebih dalam, dan juga untuk menanamkan rasa empati yang lebih mendalam terhadap orang lain. Penebusan pengampunan diri muncul ketika kita membawa kelembutan dalam kesedihan kita, belajar pelajaran dengan cara yang sangat dirasakan, dan mendedikasikan hidup kita untuk hidup dengan integriti, kejujuran, dan perhatian yang lebih besar. Kita boleh menyesal tanpa menjadi tawanan mereka. Kita boleh membuat pilihan yang lebih bijak dan dengan itu tidak akan menyesal ke depan.
Sekiranya anda menyukai artikel saya, sila lihat halaman dan buku Facebook saya di bawah.
