Bagaimana Saya Membuat Keluarga Saya Memahami Kemurungan Saya?

Mereka fikir ia boleh hilang sepanjang malam. Saya ketika ini berumur 18 tahun dan menderita kemurungan sejak saya berumur 9. Selama bertahun-tahun saya tidak menyedari kemurungan saya tetapi sejak bertambah buruk, jelas bahawa saya menderita. Sejauh ini telah menghentikan saya daripada menjalani kehidupan yang normal, saya tidak pernah keluar. Saya lebih suka tinggal di bilik saya dari semua orang, bahkan keluarga saya sendiri tetapi sekarang sudah mula mengganggu mereka. Saya tahu mereka mahu menolong saya dan mereka berusaha untuk memulakan saya dengan mendapatkan pekerjaan tetapi saya rasa mereka mendorong saya. Anda lihat, mereka membuat saya bekerja di sebuah pub dan saya hanya bekerja pada hari Jumaat tetapi ia benar-benar keluar dari zon selesa saya, saya hampir tidak bersedia untuk sesuatu seperti ini dan ini hanya menambah tekanan tetapi keluarga saya tidak nampaknya memahami perkara itu. Mereka mengatakan bahawa hanya saya yang dapat menolong diri saya menjadi lebih baik tetapi saya tahu saya tidak dapat melakukannya sendiri. Saya belum pernah berjumpa doktor, jadi saya belum didiagnosis dengan kemurungan secara rasmi tetapi saya menjalani ujian dalam talian yang mengatakan bahawa saya mengalami kemurungan besar dan saya memberitahu ibu saya tentang perkara itu tetapi dia seolah-olah mengabaikannya, berfikir ia akan hilang sepanjang malam. Ini benar-benar mengecewakan saya, saya tidak dapat mendapatkan pertolongan yang saya perlukan dan saya hanya didorong ke dalam kehidupan yang belum saya miliki, saya merasa tidak berguna dan menyedihkan. Setakat ini saya hanya enggan pergi bekerja, terlalu banyak yang perlu dikendalikan dan semua yang saya dapat hanya diteriakkan yang hanya membuat saya merasa lebih teruk. Apa yang saya katakan kepada keluarga saya agar mereka memahami apa yang saya lalui?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda boleh mencuba perbincangan serius dari hati ke hati dengan ibu bapa anda. Sekiranya itu bukan pilihan, maka pertimbangkan untuk menulis surat terperinci tentang bagaimana perasaan anda. Menulis surat memberi anda peluang untuk menerangkan secara mendalam pengalaman anda dengan kemurungan. Ini akan membantu menyertakan pernyataan mengenai betapa seriusnya kemurungan dan rawatan yang sangat baik ada.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memberi mereka surat ini dan jawapan saya. Ini dapat meyakinkan mereka bahawa anda boleh mendapat manfaat daripada bantuan profesional.

Ibu bapa anda seolah-olah sedang berusaha untuk "mendorong" anda keluar dari kemurungan anda. Mereka mungkin percaya bahawa memaksa anda keluar dari "zon selesa" anda akan membantu anda mengatasi gejala anda. Di satu pihak, strategi mereka mungkin tidak sepenuhnya. Anda telah sampai ke titik di mana anda tidak suka meninggalkan bilik anda. Mengehadkan aktiviti anda hanya pada aktiviti yang berada di dalam "zon selesa" anda dapat mengurangkan kegelisahan anda tetapi ini dapat meningkatkan ketakutan anda. Mengelakkan aktiviti yang tidak selesa menjadikan gejala anda lebih teruk.

Sebaliknya, percubaan mereka untuk menolong menyebabkan anda kesusahan yang besar dan sepertinya tidak berjaya. Ini juga mendorong anda menjauhkan diri daripada mereka daripada mendekatkan anda.

Bantuan profesional dari profesional kesihatan mental adalah apa yang diperlukan dalam keadaan ini. Tanyakan kepada ibu bapa anda jika mereka bersedia membawa anda ke ahli terapi. Ahli terapi dapat membantu anda dan keluarga anda dalam memahami dan membetulkan keadaan ini. Terapi individu dan terapi keluarga mungkin bermanfaat. Tolong jaga diri.

Kristina Randle