7 Aktiviti Memupuk Sambungan Yang Boleh Dilakukan Pasangan pada Musim Panas ini

Ia rasmi. Musim panas telah bermula. Bagi anda ini mungkin bermakna lebih santai beberapa bulan. Atau mungkin ini bermaksud musim sibuk di tempat kerja dengan lebih banyak tanggungjawab. Ini mungkin bermaksud banyak yang harus dilakukan di rumah, berusaha menghiburkan anak-anak yang bosan dan mencari petualangan.

Tetapi sama ada anda mempunyai lebih banyak masa, pertimbangkan untuk meluangkan masa untuk memupuk hubungan anda.

"Salah satu cara terbaik untuk menjalinkan hubungan adalah aktiviti bersama," kata Christina Steinorth-Powell, MFT, ahli psikoterapi yang pakar dalam kaunseling pasangan di Santa Barbara, Calif. Aktiviti bersama memberi pasangan sesuatu yang menyeronokkan untuk difokuskan, bukannya monoton perbualan rutin, tugas dan tugas.

Aktiviti bersama juga memberi peluang kepada pasangan untuk berkolaborasi ketika merancang aktiviti dan mengambil bahagian di dalamnya, katanya. Ini melibatkan "mempraktikkan kemahiran komunikasi anda pada saat senang melakukannya dan tidak merasa seperti" bekerja. ""

Sekiranya anda mencuba aktiviti baru, pengalaman itu sering mencetuskan kegembiraan dan ketawa, kata Meredith Hansen, Psy.D, psikologi klinikal yang pakar dalam kaunseling pasangan, perkahwinan dan pengantin baru. Ini mendorong pasangan untuk saling berpaling untuk mengatasi ketakutan dan kegelisahan dan berkomunikasi mengenai keperluan dan perasaan mereka, katanya. Ia juga mendorong pertumbuhan sebagai pasangan, tambahnya.

Di bawah ini, Steinorth-Powell dan Hansen mendedahkan aktiviti bersama yang boleh dicuba oleh pasangan pada musim panas ini.

1. Buat semula tarikh pertama anda.

"Ini akan membantu mengingatkan anda mengapa anda jatuh cinta di tempat pertama," kata Steinorth-Powell, juga pengarang buku Cue Cards for Life: Petua Berfikir untuk Hubungan yang Lebih Baik. Sebagai contoh, satu pasangan pergi ke arked tepi pantai, dan mengalami ledakan. Mereka tertanya-tanya mengapa mereka berhenti melakukan aktiviti yang menyeronokkan bersama. Sebenarnya, kebanyakan rakan kongsi mengatakan hal ini kepada Steinorth-Powell setelah mencuba latihan ini.

Pasangan lain melakukan perjalanan darat secara spontan selama dua minggu tanpa sebarang agenda. Ini mengingatkan mereka betapa riang mereka ketika mula berkencan, katanya. Dan yang paling penting, ia "mengingatkan mereka bahawa mereka buat nikmati syarikat masing-masing. "

2. Lakukan kenaikan.

"Ketika kita berjalan dengan pasangan kita, kita dapat melakukan perbualan tanpa gangguan isyarat bukan lisan," seperti meringis, wajah ingin tahu dan alis berkerut, kata Hansen, yang mempunyai latihan peribadi di Pantai Newport, California. Ini adalah perkara yang baik.

"Sebaliknya anda fokus pada lingkungan di sekitar anda, yang menghilangkan sedikit tekanan dalam perbualan dan memungkinkan anda untuk berbicara dengan lebih bebas."

3. Ikut perjalanan darat.

Semasa anda menaiki kereta, berdampingan, anda juga berpeluang untuk perbualan mendalam dan bermakna, kata Hansen. Dan, sekali lagi, kerana ini adalah pengalaman bersama, anda harus membuat keputusan bersama (tempat makan, tidur, berhenti dan tinggal); bekerja sebagai satu pasukan; berkompromi untuk memenuhi keperluan masing-masing; dan kerjakan komunikasi anda, katanya. Secara semula jadi, semua elemen ini adalah kunci untuk hubungan yang sihat dan saling berkaitan.

Selain itu, "perjalanan darat sering membawa kepada peristiwa dan pengalaman yang tidak dijangka yang akan membuat anda ketawa, menangis, dan merasa kagum, yang akan membantu membuat anda terikat dan terhubung sebagai pasangan. "

4. Tidur dalam keadaan telanjang.

"Ketika kita jatuh cinta, kita biasanya mengalami kadar oksitosin yang tinggi, yang memberi kita perasaan yang memalukan pada tahap pertama hubungan kita," kata Steinorth-Powell. Oxytocin adalah hormon ikatan, yang dapat kita tingkatkan dengan sentuhan kulit ke kulit, katanya.

Kajian mendapati tahap oksitosin yang tinggi dapat mengurangkan tekanan darah dan juga risiko penyakit jantung, katanya. "Jenis membuat tidur telanjang dengan pasangan anda adalah hadiah yang terus memberi."

5. Sertailah pasukan sukan bersama.

Ini bukan sahaja membolehkan anda berkongsi aktiviti bersama, kata Steinorth-Powell, tetapi juga memberi anda peluang untuk berkawan, saling bersorak dan memperluas rangkaian sokongan anda.

6. Masak makan malam dari awal satu malam dalam seminggu.

"Memasak dari awal adalah cara terbaik untuk bekerja sebagai satu pasukan dan berlatih berkomunikasi dan berkongsi idea antara satu sama lain," kata Steinorth-Powell. Selain itu, anda boleh meneruskan aktiviti ini dengan melihat kedai gourmet yang menarik dan pasar tani tempatan, katanya.

7. Cuba sesuatu yang baru.

Ceritakan dahulu tentang perkara yang selalu anda mahu lakukan, pelajari dan cuba, kata Hansen. Dia mencadangkan untuk mengemukakan soalan terbuka. Kemudian buat senarai aktiviti yang berasingan untuk setiap pasangan.

Pilih satu aktiviti dari setiap senarai untuk mencuba musim panas ini sebagai pasangan, kata Hansen. Sebagai contoh, ini mungkin merangkumi segalanya, mulai dari belayar hingga naik dayung, panjat tebing hingga menunggang motosikal.

"Anda bukan sahaja akan mendapat manfaat daripada perbualan yang bermakna dan pengalaman bersama, tetapi anda juga akan menunjukkan sokongan dan minat terhadap pasangan anda dan apa yang penting bagi mereka."

Hubungan memerlukan kecenderungan. Kita tidak boleh mengharapkan hubungan kita berkembang jika kita tidak mematuhinya. Salah satu cara untuk mengembangkan hubungan kita adalah dengan menyertai aktiviti bersama. Seperti yang dikatakan Steinorth-Powell, "Pengalaman ikatan sangat penting dalam menjaga hubungan bahagia dan sihat."

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!