Lakukan Satu Perkara pada Satu Masa: Temu Bual dengan Rachel Bertsche

Halaman: 1 2Semua

Saya berkenalan dengan Rachel Bertsche kerana saya menjumpai blognya, MWF Seeking BFF, yang semuanya berkaitan dengan cabaran untuk berkawan sebagai orang dewasa. Membuat dan menjaga rakan adalah salah satu cabaran kebahagiaan yang paling biasa, dan juga paling penting; persahabatan sangat, sangat penting untuk kebahagiaan, tetapi sebagai orang dewasa, kita sering tidak mempunyai masa dan peluang untuk membina dan mengeratkan hubungan itu.

Buku Rachel, MWF Mencari BFF: Pencarian Sepanjang Tahun Saya untuk Rakan Terbaik Baru, tekan saja rak.

Di dalamnya, dia berbicara tentang pengembaraannya ketika dia berusaha bertemu dan berteman setelah dia berpindah ke kota baru. Hubungan antara persahabatan dan kebahagiaan adalah tema yang berterusan dalam buku ini, jadi saya ingin sekali melihat lebih lanjut mengenai pandangannya tentang kebahagiaan.

Gretchen: Apakah aktiviti mudah yang secara konsisten membuat anda lebih bahagia?

Rachel: Menghabiskan masa dengan rakan. Walaupun saya keletihan dan tidak mahu apa-apa selain pulang ke rumah dan terlanggar sofa, ketika saya memaksa diri untuk keluar dan menghabiskan satu jam atau lebih dengan rakan-rakan (dan kali ini bersama-sama boleh mengambil apa jua bentuk - tarikh makan malam, pergi untuk berjalan-jalan, walaupun menonton TV bersebelahan) Saya berasa lebih bahagia selepas itu. Sebenarnya, satu kajian pada tahun 2004 mendapati bahawa 85% orang dewasa merasa lebih gembira, kurang tertekan dan lebih bertenaga setelah menghabiskan masa dengan rakan-rakan - namun 62% orang mengatakan bahawa mereka menghabiskan lebih sedikit masa dengan rakan daripada sebelumnya.

Adakah terdapat sesuatu yang anda lakukan berulang kali yang menghalangi kebahagiaan anda?

Terlalu tidur! Saya bekerja dari rumah, yang menjadikannya lebih mudah untuk menekan butang tunda berulang kali. Sekarang saya melakukannya hampir setiap pagi dan tidak dapat mengingatinya ketika akhirnya saya bangun. Saya suka tidur ketika remaja (siapa yang tidak?) Tetapi sekarang setiap kali saya bangun sejam lebih awal daripada yang dirancangkan, saya mempunyai perasaan mengomel yang pelik seolah-olah saya terlupa melakukan sesuatu. Dan saya rasa saya telah melewatkan satu jam penting dalam sehari. Ketika saya bangun dari sisi sebelumnya, dengan masih cukup tidur, saya selalu mempunyai "masa untuk menghadapi hari yang lebih baik!" perasaan ketika saya bangun.

Adakah terdapat mantra kebahagiaan atau moto yang anda anggap sangat membantu? (mis., saya mengingatkan diri saya untuk "Jadilah Gretchen.") Atau buku tertentu yang tinggal bersama anda?

Saya peminat Projek Kebahagiaan (baik buku dan blog) [awww, terima kasih Rachel!] Jadi saya cuba mengingat banyak pelajaran anda, termasuk "Jadilah Rachel." Hari-hari ini, mantera yang saya coba pakai adalah "Do One Thing at a Time." Saya mendapati bahawa selalunya fikiran saya bekerja pada overdrive, dan saya akan memulakan satu projek, terganggu, memulakan yang lain, dan lupa untuk kembali ke yang pertama. Ia hanya menjadikan saya lebih terharu. Mantra ini masih baru, jadi saya tidak pasti apakah ini menyumbang lebih banyak untuk kebahagiaan saya, tetapi saya rasa ia akan berlaku.

Petikan buku yang berkaitan dengan kebahagiaan yang selalu saya dapatkan adalah dari buku AJ Jacobs The Know-It-All: One Man's Humble Quest untuk Menjadi Orang Paling Cerdas di Dunia. Di dalamnya, ia menceritakan kisah dongeng dari Timur Tengah yang berkuasa memanggil semua orang bijaksana kerajaannya bersama-sama dan menugaskan mereka mengumpulkan semua pengetahuan dunia di satu tempat. Pada akhirnya, pengetahuan itu menjadi satu kalimat: Ini juga akan berlalu. Saya ingin ingat bahawa jika, seperti yang dikatakan Jacobs, Wabak Hitam berlalu, dan Perang Seratus Tahun berlalu, maka ketika saya menghadapi masa-masa sukar, itu juga akan berlalu.

Adakah terdapat sesuatu yang anda lihat orang di sekitar anda lakukan atau katakan yang menambah banyak kebahagiaan mereka, atau banyak mengurangkan kebahagiaan mereka?

Bukan untuk menunjuk-nunjuk pada teman, tetapi setelah menghabiskan banyak masa untuk meneliti dan memfokuskan diri pada persahabatan, saya sangat menyesuaikannya. Dan apa yang saya lihat orang melakukan banyak menambah kebahagiaan mereka adalah meluangkan masa untuk berkawan. Sejak bekerja dari rumah, saya banyak menghabiskan masa di kedai kopi berdekatan. Saya suka menonton orang berkumpul untuk mengejar ketinggalan. Apabila mereka saling menyapa, wajah mereka bersinar, mereka berpelukan dan ketawa, dan mereka kelihatan sangat gembira! Saya sering merasa seperti berada dalam pemandangan Cinta Sebenarnya, ketika Hugh Grant menyaksikan semua orang di lapangan terbang bersatu dan dia berkata, "Cinta, sebenarnya, ada di sekitar kita." Semasa saya menulis ini, ada sekumpulan rakan - lelaki dan wanita - ketawa bersama di meja di sebelah saya. Malah menonton mereka memberi saya sedikit kebahagiaan.

Sebaliknya, tidak meluangkan masa untuk rakan benar-benar dapat mengurangkan kebahagiaan. Penyelidikan menunjukkan bahawa pada masa remaja kita, kita menghabiskan hampir satu pertiga masa kita dengan rakan-rakan. Seumur hidup kita, rata-rata masa yang dihabiskan bersama rakan kurang dari 10%. Itu adalah lompatan yang cukup besar, dan dapat membuat kita merasa kesepian atau tidak puas. Sekiranya anda berkahwin dengan anak-anak dan anda mempunyai pekerjaan dan senarai tugas yang tidak dapat dilupakan, kemungkinan masa bersama rakan-rakan tidak termasuk dalam senarai perkara yang harus dilakukan. Ia boleh terasa seperti kemewahan daripada keperluan. Tetapi hanya sedikit masa dengan gals (atau lelaki) boleh pergi ke arah kesihatan dan kebahagiaan kita secara keseluruhan.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!

Halaman: 1 2Semua