Kumpulan Sokongan Dalam Talian, Mood Gym, dan Kebahagiaan
Pembentangan yang saya hadiri pada hari pertama konvensyen itu menyoroti penyelidikan dan perbincangan yang sedang berlangsung, dari penyertaan kumpulan sokongan hingga latihan kognitif berpandukan diri di Mood Gym, hingga pendekatan psikologi positif: "mengajar kebahagiaan."
Kami kini mempunyai lebih dari satu dekad "bukti" yang semakin meningkat untuk keberkesanan kumpulan sokongan - di era ini di mana "berdasarkan bukti" adalah mantra. Diperkenalkan oleh Dr. John Grohol, yang merupakan pelopor dalam mempromosikan sumber kesihatan mental dalam talian, penyampai pertama adalah Dr. Azy Barak, terkenal kerana mengekalkan dan menyumbang kepada bibliografi penyelidikan yang melibatkan aplikasi berasaskan Internet. Dia telah meneliti dan mengembangkan banyak kumpulan sokongan, dan mempunyai minat khusus untuk meneroka faktor-faktor yang menyumbang kepada hasil positif bagi peserta kumpulan sokongan.
Dua mekanisme utama yang dikenal pasti sebagai faktor utama pengalaman positif di kalangan ahli kumpulan sokongan adalah (1) kesan psikologi penulisan ekspresif [mis., Pennebaker] dan (2) dinamika proses kumpulan, seperti yang dijelaskan secara klasik oleh Yalom. Beberapa tahap cukup universal, sementara yang lain mungkin menarik perhatian secara dalam talian, dan membawa peluang dan cabaran. Fikirkan: pengembangan kohesi kelompok, kesejagatan, pengudaraan, pengalaman saling menyokong, suasana memberi & menerima nasihat, dan pembelajaran bersama.
Penyelidikan setakat ini secara amnya menunjukkan bahawa peserta cenderung melaporkan kepuasan dan rasa lega, walaupun terdapat perdebatan yang berterusan mengenai membuktikan "keberkesanan" sama sekali - perbincangan keberkesanan dan keberkesanan yang sama berlaku dalam penyelidikan hasil f2f.
Dr. Barak dan rakan-rakannya melakukan serangkaian 4 kajian, yang menyasarkan populasi yang berlainan (jenis / keparahan kesusahan) dan menggunakan metodologi yang berbeza - versi ringkasnya adalah sebilangannya adalah sebahagian daripada persekitaran kumpulan terbuka, yang lain ditutup, kebanyakan menggunakan forum format, percuma dan tanpa nama. Kajian ini memfokuskan pada mengenal pasti faktor-faktor yang berkaitan dengan penilaian pengalaman yang lebih positif pada "pasca ujian" melalui penilaian diri. Secara umum hasilnya menunjukkan hubungan yang signifikan antara tahap penyertaan (mengirim dan menerima mesej) dan hasil positif. Soalan di akhir merangkumi soalan mengenai faktor penyumbang di luar tahap penyertaan. Dalam satu perkataan, Dr. Barak menunjukkan yang besar: Motivasi. Penceramah lain juga menyebut mengenai "pertunangan" sebagai satu cabaran.
Helen Christensen, Ph.D. menggambarkan program berasaskan CBT automatik yang digunakan sejak tahun 2001 dan kini digunakan oleh 300,000 orang di seluruh dunia: Mood Gym. Ini menunjukkan hasil positif yang menargetkan kegelisahan, kemurungan, dan pencegahan. Ia mudah "diskalakan" dan menjimatkan kos selepas permulaan. Ini juga merupakan bahagian dari sistem yang lebih besar yang merangkumi portal untuk penyelidik dan menawarkan pangkalan data yang cukup luas. Satu kajian dilakukan di Australia, di 30 sekolah di seluruh negara termasuk kawasan Orang Asli. Selepas 6 bulan latihan Mood Gym, tahap kegelisahan jauh lebih rendah di kalangan lelaki dan perempuan, walaupun hanya kanak-kanak lelaki yang mengalami penurunan kemurungan yang ketara. Dr Christensen menekankan betapa pentingnya dia melihatnya menawarkan alat pencegahan, dan tentu saja ini melibatkan bekerja dengan orang muda. Terdapat beberapa halangan umum, seperti pertunangan awal, penerimaan program sebagai berpotensi membantu, kepatuhan (tetap dengannya dan tidak berhenti), dan keprihatinan mengenai keselamatan dalam talian. Sejauh ini, kesinambungan cukup kuat, terutamanya memandangkan konteks bahawa 70% pesakit berhenti menggunakan terapi f2f tradisional.
Dr. Alicia Parks, bekas pelajar Martin Seligman ("psikologi positif") dan penyelidik sekarang di U P Positif Psychology Center, memindahkan idea mencari bantuan dalam talian daripada "rawatan" konvensional. Dia menyatakan beberapa keberatan mengenai CBT dalam talian dan memberanikan bahawa pendekatan yang lebih "positif" daripada merawat gejala hanyalah "mengajar kebahagiaan."
Perlu dikatakan, seperti yang dia lakukan beberapa kali, populasi sasaran yang mereka bekerjasama dalam sebuah studi besar yang ditimbulkan oleh authentichappiness.org adalah mereka yang mempunyai "gejala depresi sub-klinis". Ini adalah kumpulan besar, yang ada bukti bahawa program "Psikoterapi Positif" (PP) memberikan manfaat pengalaman emosi positif dan memupuk daya tahan. Lebih-lebih lagi, "ia dapat mengatasi masalah depresi tanpa harus memberi label gangguan". Dia melihat pendekatan ini memiliki potensi besar, berdasarkan penelitian, dari segi (1) keberkesanan (2) motivasi (meningkatkan "dengan belajar melalui psikoterapi positif"); dan (3) stigma - "Orang mungkin lebih rela mengejar kebahagiaan daripada berusaha menyelesaikan masalah".
Program ini melibatkan program 6 minggu yang terdiri daripada menyelesaikan 6 latihan yang berbeza "menyasarkan aspek kebahagiaan yang sangat berbeza". Ia dilakukan secara dalam talian, walaupun seperti yang ditunjukkannya, tidak sepenuhnya automatik. (Haruskah? Adakah itu akan mempengaruhi "kebahagiaan"?) Makanan untuk berfikir.
