Orang yang Cemas Secara Strategi Mungkin Memilih Bimbang Lebih Tenang
Orang yang bergelut dengan kegelisahan mungkin dengan sengaja menolak kelonggaran dan terus bimbang untuk mengelakkan lonjakan kegelisahan yang besar sekiranya sesuatu yang buruk berlaku, menurut satu kajian baru oleh penyelidik Penn State.
Penemuan yang diterbitkan dalam Jurnal Gangguan Afektif, menunjukkan bahawa orang yang lebih sensitif terhadap perubahan emosi negatif - dengan cepat beralih dari keadaan santai ke ketakutan, misalnya - lebih cenderung merasa cemas ketika dipimpin melalui latihan relaksasi.
Hasilnya dapat membantu memberi manfaat kepada orang yang mengalami "kegelisahan yang disebabkan oleh relaksasi", suatu keadaan yang terjadi ketika orang benar-benar menjadi lebih cemas semasa latihan relaksasi.
"Orang-orang mungkin tetap gelisah untuk mencegah pergeseran kegelisahan yang besar, tetapi sebenarnya lebih sihat untuk membiarkan diri anda mengalami pergeseran itu," kata Dr Michelle Newman, seorang profesor psikologi dan pengarang kanan. "Semakin anda melakukannya, semakin sedar anda dapat melakukannya dan lebih baik membiarkan diri anda santai pada masa-masa. Latihan kesedaran dan campur tangan lain dapat membantu orang melepaskan dan hidup pada masa ini. "
Pengarang pertama Hanjoo Kim, seorang pelajar siswazah dalam bidang psikologi, mengatakan kajian itu juga menjelaskan mengapa rawatan relaksasi yang dirancang untuk membantu orang merasa lebih baik berpotensi menyebabkan lebih banyak kegelisahan.
"Orang yang lebih terdedah kepada kegelisahan yang disebabkan oleh relaksasi adalah orang yang mempunyai gangguan kecemasan yang mungkin memerlukan lebih banyak berehat daripada yang lain," kata Kim.
“Dan tentu saja, teknik relaksasi ini dimaksudkan untuk membantu, bukan membuat seseorang lebih cemas. Penemuan kami diharapkan dapat menjadi landasan untuk memberikan penjagaan yang lebih baik untuk populasi ini. "
Newman mengatakan bahawa walaupun para penyelidik telah mengetahui tentang kegelisahan yang disebabkan oleh kelonggaran sejak tahun 1980-an, penyebab khusus fenomena ini tidak jelas. Ketika Newman mengembangkan teori penghindaran kontras pada tahun 2011, dia berpendapat kedua-dua konsep itu mungkin saling berkaitan.
"Teori ini berkisar pada idea bahawa orang mungkin membuat diri mereka cemas dengan sengaja sebagai cara untuk mengelakkan kekecewaan yang mereka dapat sekiranya sesuatu yang buruk terjadi," kata Newman.
"Ini sebenarnya tidak membantu dan hanya membuat anda lebih sengsara. Tetapi, kerana kebanyakan perkara yang kita bimbangkan tidak akan berlaku, yang diperkuat di otak adalah, "Saya bimbang dan itu tidak berlaku jadi saya harus terus bimbang." "
Kajian ini melibatkan 96 pelajar kolej: 32 orang dengan gangguan kecemasan umum, 34 orang dengan gangguan kemurungan utama dan 30 kawalan tanpa gangguan.
Di makmal, peserta kajian dibimbing menjalani latihan relaksasi sebelum menonton video yang dirancang untuk menimbulkan ketakutan atau kesedihan. Para peserta kemudian menjawab senarai soalan yang dirancang untuk mengukur betapa sensitifnya mereka terhadap perubahan keadaan emosi mereka.
Contohnya, sebilangan orang mungkin tidak selesa dengan emosi negatif yang ditimbulkan oleh video sejurus selepas bersantai, sementara yang lain mungkin menganggap sesi relaksasi bermanfaat dalam menangani emosi tersebut.
Seterusnya, para pelajar mengambil bahagian dalam sesi relaksasi berpandu lain sebelum mengisi tinjauan kedua yang dirancang untuk mengukur kegelisahan mereka semasa sesi relaksasi kedua.
Hasilnya menunjukkan bahawa orang dengan gangguan kecemasan secara umum lebih cenderung sensitif terhadap lonjakan emosi yang tajam, seperti dari merasa santai hingga merasa takut atau tertekan. Selain itu, kepekaan ini dikaitkan dengan perasaan cemas semasa sesi bertujuan untuk menimbulkan kelonggaran.
Para penyelidik mendapati hasil yang serupa pada mereka yang mengalami gangguan kemurungan utama, walaupun kesannya tidak begitu kuat.
Kim berkata, dia berharap kajian itu dapat membantu doktor memberikan perawatan yang lebih baik bagi orang yang mengalami kegelisahan.
"Mengukur kegelisahan yang disebabkan oleh kelonggaran dan menerapkan teknik pendedahan yang mensasarkan kepekaan sensitiviti kontras negatif dapat membantu pesakit mengurangkan kegelisahan ini," kata Kim. "Juga, penting untuk memeriksa kegelisahan yang disebabkan oleh relaksasi pada gangguan lain, seperti gangguan panik dan kemurungan ringan yang berterusan."
Sumber: Penn State
