Saya Tidak Rasa Baik & Saya Tidak Melihat Jalan Keluar

Helo, nama saya Carlos. Saya mengalami tingkah laku kemurungan dalam 5 atau 6 bulan terakhir. Saya merasa kehilangan nyawa, saya tidak tahu apa yang saya mahukan. Saya masih ingat bahawa saya mempunyai rancangan untuk hidup saya 9 bulan yang lalu, tetapi saya sedar sekarang bahawa rancangan itu gagal, dan sekarang saya tidak mahu melakukan apa-apa. Saya tidak mahu mencari kerja, saya tidak mahu bekerja, tidak mahu keluar dari rumah, tidak menikmati apa-apa. Saya tahu saya harus pergi ke ahli terapi, tetapi saya rasa tidak boleh, saya tidak mempunyai kekuatan untuk mengambil telefon dan membuat janji temu. Orang di sekeliling saya berusaha keras untuk membantu, tetapi saya rasa ia tidak berguna. Saya sering berfikir untuk bunuh diri, rasanya seperti jalan keluar, tetapi saya tidak melakukannya hanya kerana ada orang di sekitar saya yang saya sayangi. Selain terapi, adakah buku yang berguna untuk menganggap hidup itu bernilai, saya akan sangat suka membaca sesuatu yang dapat membantu mencari rasa hidup yang jarang dan menyakitkan. Terima kasih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Carlos, penting untuk anda meminta pertolongan. Perasaan yang anda rasakan mungkin disebabkan oleh kemurungan. Individu yang mengalami kemurungan tidak mempunyai tenaga, mereka kehilangan harapan, pada dasarnya mereka merasakan seperti yang anda lakukan. Kemurungan mengaburkan penilaian anda.

Keprihatinan utama saya ialah anda berfikir tentang bunuh diri. Individu menganggap bunuh diri sebagai "jalan keluar." Maklum, mereka mahu menghentikan kesakitan. Mereka keliru percaya bahawa kesakitan itu kekal. Bukan. Ia akan hilang dan lebih cepat bagi orang yang memilih untuk mendapatkan bantuan. Bunuh diri adalah tragedi bagi mangsa dan mungkin lebih serius bagi keluarga. Ini benar-benar tragedi keluarga.

Mempunyai ahli keluarga yang telah membunuh diri juga meningkatkan kemungkinan ahli keluarga lain akan membunuh diri. Tidak ada yang baik yang timbul dari bunuh diri. Ia selalu menjadi jalan penyelesaian yang salah.

Individu yang mengalami kemurungan sering mengalami penglihatan terowong. Mereka merasa seolah-olah hidup mereka tidak dapat bertambah baik. Mereka tidak melihat bahawa ada masa depan. Itu sama sekali tidak benar. Menyedari bahawa perasaan seolah-olah hidup anda tidak dapat diperbaiki adalah pandangan yang menyimpang dari realiti.

Baru sembilan bulan yang lalu anda mempunyai rancangan. Sering kali dalam hidup perkara tidak berjalan seperti yang diharapkan. Itu adalah sebahagian daripada kehidupan. Ramai orang membuat rancangan yang tidak menjadi kenyataan. Hidup anda boleh berubah dan bertambah baik. Berjuta-juta orang yang mengalami kemurungan telah berubah dan memperbaiki kehidupan mereka dan anda juga boleh. Ada pertolongan untuk anda dan ada harapan.

Saya juga sangat menasihatkan agar berjumpa dengan profesional kesihatan mental secepat mungkin. Sekiranya anda merasa boleh membahayakan diri sendiri, hubungi 911 atau pergi ke hospital. Kakitangan hospital dapat melindungi anda. Tab bantuan cari, di bahagian atas halaman ini, dapat membantu anda mencari ahli terapi. Jangan abaikan gejala anda. Dapatkan pertolongan dengan segera. Tolong jaga diri.

Kristina Randle