Senaman Lebih intensif Boleh Melambatkan Penuaan Selular
Orang dengan tahap aktiviti fizikal yang tinggi secara konsisten mempunyai telomer yang lebih panjang - "topi" pada akhir setiap helai DNA yang melindungi kromosom kita - daripada individu yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif atau bahkan agak aktif, menurut satu kajian baru oleh penyelidik Brigham Young Universiti.
Panjang telomere, yang dianggap sebagai penanda kesihatan manusia dan penuaan, cenderung semakin pendek seiring bertambahnya usia. Sebenarnya, setiap kali sel ditiru, kita kehilangan sebilangan kecil penutup akhir. Oleh itu, mempunyai telomere yang lebih lama sebagai orang yang lebih tua adalah tanda penting pemuda dalaman.
"Hanya kerana anda berusia 40 tahun, tidak bermaksud anda berusia 40 tahun secara biologi," kata Tucker. “Kita semua tahu orang yang kelihatan lebih muda dari usia sebenar. Semakin aktif secara fizikal kita, semakin sedikit penuaan biologi berlaku di dalam badan kita. "
Untuk kajian itu, profesor sains senaman Larry Tucker mendapati bahawa orang dewasa dengan tahap aktiviti fizikal yang tinggi mempunyai telomer dengan kelebihan penuaan biologi sembilan tahun berbanding mereka yang tidak aktif, dan kelebihan tujuh tahun berbanding mereka yang cukup aktif.
Untuk dianggap sangat aktif, wanita harus melakukan 30 minit berjoging sehari (40 minit untuk lelaki), lima hari seminggu.
"Sekiranya anda ingin melihat perbezaan nyata dalam melambatkan penuaan biologi anda, nampaknya sedikit latihan tidak akan mengurangkannya," kata Tucker. "Anda mesti bersenam secara teratur pada tahap tinggi."
Tucker menganalisis data dari 5,823 orang dewasa yang berpartisipasi dalam Pusat Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Nasional Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), salah satu daripada beberapa indeks yang merangkumi nilai panjang telomere untuk subjek kajian. Indeks ini juga merangkumi data untuk 62 aktiviti yang mungkin dilakukan oleh peserta dalam jangka waktu 30 hari, yang dianalisis oleh Tucker untuk mengira tahap aktiviti fizikal.
Hasil kajian menunjukkan bahawa telomer terpendek berasal dari orang yang tidak aktif. Sebenarnya, mereka mempunyai 140 pasang DNA yang lebih sedikit di hujung telomer mereka daripada orang yang sangat aktif.
Yang mengejutkan, Tucker juga mendapati tidak ada perbezaan yang signifikan dalam panjang telomere antara mereka yang mempunyai aktiviti fizikal rendah atau sederhana dan orang yang tidak aktif.
Walaupun mekanisme yang tepat untuk bagaimana latihan mengekalkan telomer masih belum diketahui, Tucker mengatakan ia mungkin berkaitan dengan keradangan dan tekanan oksidatif. Kajian terdahulu menunjukkan panjang telomere berkait rapat dengan kedua faktor tersebut dan diketahui bahawa senaman dapat menekan keradangan dan tekanan oksidatif dari masa ke masa.
"Kami tahu bahawa aktiviti fizikal yang teratur membantu mengurangkan kematian dan memanjangkan umur, dan sekarang kami tahu sebahagian kelebihan itu mungkin disebabkan oleh pemeliharaan telomer," kata Tucker.
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal perubatan Ubat pencegahan.
Sumber: Universiti Brigham Young
