Kecergasan Otak Berkembang, Tetapi Penyelidikan Masih Meninggal

Kami telah membincangkan program kecergasan otak sebelumnya, termasuk kajian semula program tersebut pada tahun 2007 dan beberapa kajian menggali sokongan mereka pada tahun lalu. Kami ragu-ragu terhadap industri baru yang hampir tidak muncul yang mendasarkan banyak latihannya pada aktiviti yang boleh anda lakukan dengan mudah secara percuma.

Seperti yang kami katakan tujuh bulan yang lalu, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk otak anda ialah menjimatkan wang anda dan pergi berjalan-jalan. Latihan dan aktiviti fizikal adalah satu-satunya penemuan yang kuat dalam penyelidikan yang dapat membantu otak yang sudah sihat mengekalkan keanjalannya pada usia yang lebih tua. Kenapa? Tubuh yang lebih sihat secara fizikal mempunyai aliran darah yang lebih baik, dan aliran darah yang lebih baik ke otak membantu menjadikannya berfungsi di puncak permainannya.

Sejak kali terakhir kami menulis mengenai topik ini, sedikit yang berubah. Tidak ada kajian pasti baru yang menunjukkan bahawa program latihan otak mempunyai manfaat khusus bagi orang yang tidak mempunyai penyakit otak, seperti Alzheimer. Tetapi itu tidak menghentikan Bintang Ventura County membuat cerita mengenai trend dan industri kecergasan otak yang semakin meningkat:

[Alvaro Fernandez] mengatakan bahawa dia percaya kita akan mula melihat pusat kecergasan otak di dalam kelab kesihatan, dan mereka tidak hanya untuk golongan tua.

"Saya tidak pasti kita akan mempunyai tempat terpisah yang disebut pusat kecergasan otak," katanya. "Kami sudah melihat kelab kesihatan di mana mereka mempunyai bilik atau kelas untuk kecergasan otak."

Pusat kecergasan fizikal mendapat manfaat daripada alat yang membantu menjaga kesihatan badan kita. Perkara yang sama tidak dapat dinyatakan untuk otak kita, di mana alat seperti itu, walaupun tersedia, mempunyai sedikit keberkesanan yang terbukti bagi orang-orang sehari-hari yang ingin memastikan otak mereka tetap "cergas". Sebagai gantinya, saya lebih suka alasan Dr. David Knopman, jurucakap Akademi Neurologi Amerika: Dr.

Knopman memberi amaran kepada pembeli untuk berhati-hati. Ada banyak wang di luar sana untuk dibuat, dan dia kecewa dengan betapa senangnya pengguna dan media mempercayai setiap tuntutan yang mereka dengar.

"Pusat otak sepertinya didasarkan pada premis bahawa aktiviti mental yang dilakukan dengan komputer proprietari lebih baik daripada sekadar membaca, tetap aktif secara sosial dan membincangkan peristiwa semasa," kata Knopman. "Anda boleh membincangkan sendiri peristiwa semasa dan berinteraksi dengan rakan, keluarga dan komuniti tanpa membayar $ 500."

Untuk memastikan otak anda sihat, pertimbangkan petua mudah dan percuma ini:

• Bersenam dan makan dengan betul. Tidak ada yang terbukti lebih bermanfaat bagi otak yang sihat daripada menjaga tubuh yang sihat. Ini bermaksud senaman 3 hingga 4 kali seminggu, dan sekurang-kurangnya berjalan kaki selama 30 minit setiap hari. Makan dengan betul bermaksud makan bahagian yang betul (terutamanya di restoran, tinggalkan sesuatu di atas pinggan!), Mengelakkan makanan segera jika boleh, dan memilih pilihan makanan yang sihat daripada yang penuh dengan lemak lebih kerap daripada tidak.
• Jaga kesihatan mental yang baik. Orang yang kurang tekanan atau kegelisahan mempunyai badan yang kurang stres, yang secara langsung berkaitan dengan menjaga kesihatan fizikal yang baik. Dapatkan pertolongan untuk perkara-perkara yang tidak anda uruskan dengan baik, kerana semakin lama anda menangguhkannya, semakin teruk kemungkinan ia akan diperoleh.
• Lakukan sesuatu yang baru setiap hari. Otak nampaknya mendapat manfaat daripada kebaharuan dan pengalaman baru. Bahkan melakukan teka-teki silang kata atau sudoku setiap hari membantu otak anda "bersenam" dan terlibat. Sebenarnya, hanya membaca surat khabar harian (secara percuma, dalam talian) dapat membantu otak anda, kerana anda mengambil maklumat baru dengan membaca. Tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa anda memerlukan program perisian latihan otak tertentu. Walaupun banyak dari mereka didasarkan pada prinsip saintifik yang baik, mereka tidak mempunyai bukti saintifik untuk keberkesanan khusus mereka (di luar secara berkesan memisahkan anda dari sejumlah wang anda).
• Tidak perlu mengejar fikiran otak terkini. Anda hanya membuang masa dan wang anda. Itu merangkumi pelbagai jenis program, seminar, latihan, vitamin dan makanan tambahan. Tiada satu pun yang terbukti berkesan dan walaupun anda mungkin menikmati beberapa faedah melakukannya (mungkin dari kesan plasebo), anda mungkin juga menikmati beberapa faedah dengan hanya bersenam dan membaca lebih banyak lagi.

Saya harap saya menyelamatkan anda dan otak anda beratus-ratus dolar. Dalam ekonomi yang sukar ini, anda akan memerlukannya.
r
Baca artikel lengkap: Seiring usia Amerika, pusat kecergasan berkembang merangkumi kesihatan kepala