Sentiasa Kesalahan di sisi Pengasih
"Selalu bersalah di sisi belas kasihan," katanya kepada saya ketika saya memanggilnya semua kecewa pada suatu petang setelah saya dan suami bertengkar.
Saya bahkan tidak ingat tentang pergaduhan itu. Sesuatu yang bodoh. Tetapi saya ingat nasihatnya dan saya berusaha menerapkannya bukan hanya untuk perkahwinan saya tetapi juga untuk kehidupan saya, secara umum. Sebenarnya, ia telah menjadi mantera saya.
Sentiasa keliru di sisi belas kasihan.
Kedengarannya sangat mudah, tetapi sangat sukar untuk dilaksanakan.
Semakin banyak buku dan blog yang saya baca mengenai kemurungan - dari protokol diet hingga literatur mengenai teknik kesedaran, dari buku panduan mengenai suplemen otak yang penting hingga trik tingkah laku kognitif yang dirancang untuk melompat memulakan bahagian otak kita yang lebih canggih dan bernuansa - semakin saya rasa bahawa saya tahu penawar untuk kemurungan. Ya, selama bertahun-tahun penyelidikan dan percubaan serta kesilapan menjadikan saya seorang pakar tentang apa yang tidak boleh dilakukan untuk mencapai Tanah Perjanjian, keadaan fikiran yang tenang yang tidak tahu serangan panik atau ledakan yang mengerikan.
Bulan lalu saya menghabiskan pagi dengan seorang rakan yang memulakan hari dengan sarapan istimewa: tiga batang rokok, kopi segera, dan donat. Saya sangat ingin mengatakan, "Anda tahu ... jika anda meletakkan roket paru-paru dan menukar donat untuk smoothie kale, anda mungkin tidak begitu tertekan."
Saya menilai dia.
Saya tidak salah di sisi belas kasihan.
Dan saya harus mengingatkan diri saya bahawa sikap menghakimi saya terhadapnya memberi makan pemikiran negatif yang mengganggu saya sepanjang hari, menuduh saya membawa pemikiran mati dengan memakan sebilangan kentang kentang, menyebabkan kemurungan saya dengan melewatkan latihan. Anak ayam yang sama-sama saya baca, tahu itu semua telah melabel saya malas dan menyedihkan - tidak layak mendapat kebahagiaan dan kegembiraan - kerana tidak bertafakur sebanyak yang seharusnya.
Sebelum kami mempunyai anak, saya dan suami suka menganalisis dan memberi komen mengenai tingkah laku anak-anak yang kurang ajar. Terutama pada suatu malam, ketika keponakan kawan saya sedang duduk di kerusi La-Z-Boy dan melemparkan dirinya ke belakang dan ke belakang.
Kami bertukar pandangan.
"Bolehkah anda mempercayai tingkah lakunya?!?"
Malam tadi, ketika salah seorang anak saya mengalami ledakan emosional—— menghempaskan badannya ke belakang dan bergoyang-goyang seperti kerubur manis seorang gadis kecil (atau sepertinya sekarang!) Dalam La-Z-Boy 15 tahun lalu - saya menundukkan kepala kerana menyesal atas penilaian pra-anak saya.
"Ya Tuhan, kami tidak tahu," kata suami saya.
"Sudahlah berjalan sejauh satu batu dengan kasut saya. Cuba fikirkan satu hari di kepala saya, ”seseorang mencatat hari lain dalam kumpulan sokongan kemurungan dalam talian yang saya sederhana, Kumpulan Beyond Blue.
Sama seperti saya fikir anak-anak yang berkelakuan tidak baik adalah produk dari keibubapaan yang buruk, saya biasa berfikir bahawa gabungan tiga perkara dapat merawat semua kemurungan: seorang terapis yang baik, antidepresan yang berkesan, dan beberapa latihan biasa. Sesiapa yang melakukan ketiga-tiganya dan masih terbangun dengan pemikiran mati, saya menganggap, tidak melakukan sesuatu yang betul atau, pada tahap tertentu, ingin tertekan.
Oleh kerana saya hanya mencuba satu antidepresan ketika berusia 20-an sebelum saya sampai di tempat yang sesuai, saya menganggap menjadi stabil semudah itu. Saya tidak menyedari bahawa saya begitu merendahkan dan memberi perlindungan (secara tidak langsung dalam sikap saya jika tidak secara langsung dalam ucapan saya) kepada orang yang diserang penyakit yang lebih sukar dan rumit.
Kemudian saya berlutut pada tahun 2005.
Tidak ada yang berjaya.
Bukan enam psikiatri pertama atau 22 kombinasi ubat pertama. Tidak berlari enam batu sehari atau terapi tingkah laku kognitif yang saya lakukan dalam kaunseling. Tidak menghadiri mesyuarat sokongan dua belas langkah atau magnesium doktor holistik saya menjual saya. Bukan akupunktur atau yoga. Bukan ramuan Cina atau kapsul minyak ikan.
Tiba-tiba, saya hampir menerima banyak pertimbangan dan anggapan yang tidak adil. Ketika orang bertanya bagaimana keadaan saya, saya hanya berbohong dan berkata "baik" kerana saya yakin mereka tidak akan mempercayai saya sekiranya saya mengatakan yang sebenarnya. Lagipun, jika orang yang berpengetahuan baik yang mengalami kemurungan seperti saya dapat mengesyaki bahawa ada orang yang hanya ingin mengalami kemurungan, maka kemungkinan untuk mencari seseorang yang tidak direndahkan oleh gangguan mood ini untuk memahami keadaan saya adalah mustahil.
Itulah intinya titik yang saya cuba sampaikan dalam tulisan saya, "Apa yang Saya Inginkan Orang Mengetahui Depresi": bahawa anda dapat menghilangkan gluten dan tenusu dari diet anda dan terdapat pada sayur-sayuran berdaun hijau dan masih tidur 15 jam sehari; bahawa anda boleh mencuba 50 kombinasi antidepresan dan penstabil mood yang berbeza dan masih menangis setiap jam; bahawa anda boleh keluar dari terapi dan masih tidak menjadi lebih baik; dan bahawa anda dapat bermeditasi selama satu jam sehari dan masih merasa cemas seperti neraka.
Anda boleh melakukan semuanya dengan betul dan masih tertekan.
Saya tahu ini sekarang.
Para pejuang yang memperjuangkan kewarasan mereka dalam Project Beyond Blue telah mengajar saya bahawa terdapat banyak jenis kemurungan seperti terdapat ledakan emosi pada remaja lelaki. Terdapat sebilangan dalam kumpulan kami yang mengalami keterbelakangan psikomotor, ciri aktiviti fizikal dan mental yang perlahan dalam kemurungan yang teruk, yang tidak dapat bangun dari tidur. Yang lain sangat berfungsi, dapat mengimbangi pekerjaan yang tertekan dan menuntut dengan tanggungjawab keluarga dan pekerjaan sukarela.
Kami mempunyai peraturan yang tidak bertulis bahawa kita semua dalam kumpulan harus saling percaya. Kita mesti mengetepikan pertimbangan dan mengesahkan satu sama lain dan bukannya mempersoalkan jika orang lain benar-benar menginginkan pemulihan cukup buruk. Kami ada untuk membina satu sama lain, tidak saling memecah belah.
Kami mendapat cukup banyak yang terakhir di dunia nyata.
Saya mendapati semakin sayang saya kepada orang lain, semakin baik saya dengan diri sendiri.
Sekiranya saya dapat bersimpati dengan rakan saya yang merokok, dengan anak-anak saya semasa ledakan, dan dengan orang-orang dalam kumpulan kemurungan saya yang tidak dapat bangun dari tidur pada waktu pagi, saya mempunyai kesan yang lebih baik untuk melakukan kesalahan di sisi belas kasihan dengan diri saya.
Karya seni oleh Anya Getter yang berbakat.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Sertailah perbualan di Project Beyond Blue, komuniti baru untuk orang yang mengalami kemurungan tahan rawatan.
