3 Mitos mengenai Depresi Selepas Bersalin yang Percaya Terlalu Banyak Orang

Terdapat banyak mitos mengenai kemurungan selepas bersalin - semua dari yang tidak nyata hingga ia akan hilang dengan sendirinya sehingga hanya mempengaruhi wanita tertentu. Kenyataannya adalah bahawa kemurungan postpartum adalah penyakit serius yang tidak membeza-bezakan, kata Elizabeth Gillette, LCSW, seorang ahli terapi yang pakar dalam mencegah dan merawat gangguan mood dan kegelisahan perinatal, dan menyokong pasangan dalam hubungan mereka ketika keluarga mereka tumbuh.

Kenyataannya adalah bahawa anda dapat mengalami PPD setelah mengalami trauma atau pengalaman kelahiran yang ideal. Kenyataannya ialah dengan mempunyai PPD tidak bermaksud anda tidak mencintai bayi anda atau tidak bersyukur melahirkan anak yang sihat, kata Gillette. "Ini bermaksud sekarang ini [anda] dicabar oleh penyakit serius yang memerlukan rawatan."

Kenyataannya adalah bahawa PPD mempengaruhi orang secara berbeza. Ada yang merasakan rasa putus asa dan putus asa. Ada yang menangis. Ada yang merasa marah. Beberapa mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian. Ada yang tidak dapat bangun dari tidur dan menambah atau menurunkan berat badan. Ada yang merasa kebas, bimbang berlebihan dan mengalami gejala fizikal, seperti sakit kepala dan sakit belakang. Ada yang kelihatan seperti sedang menangani dengan baik, tetapi di dalamnya mereka lemas.

Ahli terapi di bawah ini menjelaskan tiga mitos yang terlalu banyak orang menyalahtafsirkan sebagai kebenaran - dari siapa yang mendapat PPD hingga bagaimana ia terwujud.

Mitos: Hanya ibu kandung yang mengalami PPD.

Fakta: "Ibu biologi dan anak angkat nampaknya berjuang untuk mengalami kemurungan postpartum pada kadar yang hampir sama," kata Jessica Fowler, LCSW, psikoterapis yang pakar dalam gangguan mood dan kecemasan selepas bersalin. Walaupun hormon mungkin berperanan untuk menyumbang kepada PPD, ada faktor lain. "Mempunyai bayi mempengaruhi semua hubungan, persekitaran dan identiti seseorang." Ibu angkat berjuang dengan tekanan yang serupa dan perubahan hidup seperti ibu kandung, katanya.

Sejarah kemandulan mungkin juga dikaitkan dengan PPD. Fowler memetik kajian ini oleh Mott dan rakan-rakannya. Mereka menyatakan, "kesan kemandulan dianggap tahan lama dan dapat terus berlanjut ke proses pasca adopsi."

Ibu angkat cenderung mengalami gejala yang sama dengan ibu kandung - semuanya dari insomnia hingga kegelisahan hingga putus asa hingga marah, kata Fowler.

Ibu dan ibu angkat yang mempunyai masalah kesuburan juga mungkin merasakan rasa bersalah dan rasa malu tambahan, kata Rachel Rabinor, psikoterapis dan pekerja sosial klinikal berlesen yang mengkhususkan diri dalam kesihatan mental ibu dengan latihan swasta di San Diego, California. "Mereka ' mereka berjuang dengan bersungguh-sungguh untuk mendapatkan anak-anak mereka, ”dan mereka mengalahkan diri mereka kerana tidak merasa bahagia seperti yang mereka sangka. (Sekali lagi, ingat bahawa ini bukan masalah memilih untuk merasakan cara tertentu. Anda sedang menghadapi penyakit yang serius.)

Ayah juga boleh mendapat PPD. Tekanan boleh menjadi faktor besar - tekanan daripada tidur yang sedikit, masalah kewangan, masalah hubungan atau masalah kesihatan bayi, kata Fowler. Sejarah kemurungan juga dapat menentukan seorang bapa kepada PPD.

"Sama seperti seorang ibu, seorang ayah juga dapat menderita kerugian, seperti kehidupan sebelumnya, atau bahkan istrinya - seperti sekarang dia harus membaginya." Seperti ibu, ayah mungkin mengalami perubahan dalam tidur dan selera makan; mudah marah; kemarahan; dan kegelisahan. Mereka juga boleh menarik diri dari orang lain; mempunyai kehilangan libido; beralih kepada bahan; dan merasa cemburu atau benci terhadap bayi mereka, katanya.

Mitos: Anda tidak boleh mengambil antidepresan semasa anda menyusu.

Fakta: PPD memerlukan rawatan. Tanpa itu, penyakitnya semakin teruk. Sebagai sebahagian daripada rawatan, doktor anda mungkin menetapkan ubat antidepresan. (Terapi adalah bahagian kritikal yang lain.) "Sebilangan besar dianggap selamat dan hanya jumlah jejak yang disampaikan kepada [bayi anda]," kata Rabinor.

Dia menegaskan bahawa mengambil ubat adalah keputusan yang sangat peribadi, yang perlu dibincangkan dengan teliti dengan doktor anda. Dan perbincangan itu harus merangkumi tinjauan kesan sampingan, keberkesanan, janji temu dan sebarang masalah lain yang anda ada.

Bagi kebanyakan ibu, ketidakmampuan untuk menikmati masa bersama bayi boleh menjadi lebih berbahaya daripada mengambil ubat dan mungkin menghentikan penyusuan, kata Rabinor. Juga, ubat mungkin penting untuk ibu dengan gejala yang teruk.

Mengambil ubat tidak bermaksud anda lemah atau anda gagal sebagai ibu bapa, kata Gillette. Ini bermaksud anda berusaha menjaga diri anda - yang memberi manfaat kepada bayi dan keluarga anda. Selain itu, tujuannya adalah agar ibu bapa merasa lega, bukan hanya untuk bertahan atau bertahan, katanya.

"Kami tidak akan memberitahu seseorang yang menderita tekanan darah tinggi untuk" mengatasinya "tanpa ubat atau menurunkannya kerana menjaga diri mereka sendiri. Kami tidak akan menyuruh mereka mengambil sedikit ubat mereka. " Penting untuk mengambil ubat anda seperti yang ditetapkan.

Rabinor mencadangkan untuk melihat sumber ini dan sumber ini untuk maklumat lebih lanjut mengenai ubat-ubatan dan penyusuan susu ibu, bersama dengan halaman Postpartum Progress yang komprehensif ini. Gillette menyatakan bahawa Ibu kepada Bayi adalah sumber yang sangat baik.

Mitos: Fikiran yang menakutkan adalah tanda bahawa anda gila.

Fakta: Ramai ibu mempunyai pemikiran yang mengganggu dan tidak diingini semasa kemurungan selepas bersalin. Menurut Gillette, beberapa pemikiran yang paling umum adalah: "Saya akan menjatuhkan bayi saya" dan "Bayi itu mungkin lemas (semasa waktu mandi)."

"Kami tahu fikiran yang mengganggu bermaksud fikiran kami bermain-main pada kami kerana kegelisahan, kurang tidur dan risau akan keselamatan anak-anak kami. Fikiran yang mengganggu sebenarnya menunjukkan bahawa wanita tidak gila, kerana pemikiran itu mengganggu mereka dan mereka ingin melindungi anak-anak mereka. "

Sudah tentu, pada masa ini, pemikiran ini masih sangat menakutkan. Dan naluri pertama anda mungkin mendorong mereka pergi. Namun, pendekatan yang lebih bermanfaat adalah untuk mengakuinya, kata Gillette. Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan pada diri sendiri: "Ini hanyalah pemikiran, dan pikiran bukan tindakan."

Semua ahli terapi menekankan pentingnya meminta pertolongan. Anda "tidak perlu menderita dalam diam," kata Rabinor. "Anda adalah pakar terbaik untuk anda. Sekiranya ada sesuatu yang tidak kena, itu mungkin berlaku. " Menjangkau. Bercakap tentang fikiran dan perasaan gelap anda. Lihat organisasi dan laman web yang bermanfaat (seperti Postpartum Progress, Postpartum Support International dan The Postpartum Stress Center). Dengan rawatan, anda boleh dan anda akan menjadi lebih baik.

***

Ini sehelai juga menerangkan lima mitos lain yang merosakkan mengenai kemurungan selepas bersalin.