Memupuk Imej Badan yang Sihat pada Kanak-kanak

Dengan ideal penipisan masa kini, sukar membesarkan anak-anak dengan imej badan yang sihat.

Di satu pihak, kita dibanjiri dengan gambar model kurus (dan seharusnya panutan) dan iklan untuk diet yang berpusing-pusing, sementara, di sisi lain, kita juga dihujani dengan peringatan serius tentang wabak kegemukan yang meningkat. Tidak diragukan lagi semua ini membingungkan ibu bapa - takut bahawa mereka memberi makan anak-anak mereka diabetes dan tekanan darah tinggi, bersama dengan pelbagai masalah kesihatan yang lain.

Sudah tentu, mesej seperti ini membingungkan dan menakutkan bagi anak-anak, yang juga mula tidak menyukai tubuh mereka dan ingin kurus. Untuk ke sana, kanak-kanak menyekat pengambilan makanan mereka pada usia lebih muda dan lebih muda. Dalam artikel yang diterbitkan di The Great Falls Tribune minggu ini, Nicole Rosenleaf Ritter menulis:

"Gadis seawal usia 6 tahun ingin kurus, malah satu daripada empat budak sekolah rendah sekarang mengatakan bahawa dia tidak berpuas hati dengan tubuhnya.
Ketidakpuasan menyebabkan lebih daripada satu perempat daripada semua kanak-kanak di bawah 14 tahun melakukan diet untuk menurunkan berat badan. "

Pakar gangguan makan Abigail Natenshon menulis di laman webnya:

"Kaunselor perkhemahan melaporkan kanak-kanak berumur 6 dan 7 tahun yang mempelajari label pemakanan pada makanan kerana mereka mengosongkan beg makan tengah hari mereka. Pasukan petugas Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S. melaporkan bahawa 80% kanak-kanak perempuan di kelas 3 - 6 mempunyai perasaan buruk terhadap tubuh mereka, masalah yang mengalihkan perhatian dari kerja sekolah dan persahabatan. "

Dalam catatan blognya — didorong oleh kumpulan petua dan trik latihan dan latihan yang disarankan setiap musim Percutian — Rosenleaf Ritter juga menyentuh satu perkara penting: idea bahawa bersenam dan makan dengan baik menjadikan kita baik. Dia menulis:

"Makanan tidak baik atau jahat. Ini ... makanan. Mereka yang bersenam tidak berbudi luhur. Mereka menggerakkan badan mereka. Bagi saya sendiri, makan pelbagai jenis makanan yang belum diproses dan melakukan senaman secara teratur menjadikan saya senang rasa baik.

Itu tidak membuat saya baik.”

Mesej dan pemikiran seperti itu menyusahkan anak-anak, yang mula menganggap diri mereka sebagai "baik" kerana menjauhi gula dan makanan terlarang lain dan bersenam atau "buruk" kerana makan pencuci mulut dan tidak berdiet, menyebabkan anak-anak mendasarkan watak dan nilai mereka penampilan dan kemampuan mereka untuk menyekat.

Oleh itu, sebagai ibu bapa, bagaimana anda dapat mencegah pemikiran berbahaya ini dan membesarkan anak yang sihat dengan imej badan yang positif?

Berikut adalah beberapa petua:

• Jangan fokus pada penampilan. Tunjukkan pentingnya sihat, tidak kurus. Juga, pastikan anak-anak anda mengetahui bahawa keperibadian, bakat dan kemahiran mereka jauh lebih penting daripada sifat fizikal.

• Ajar anak-anak anda untuk melihat gambar media dengan mata kritis. Malah rancangan mesra kanak-kanak dapat mempromosikan gambar yang ideal. Penyelidik gangguan makan Dr Linda Smolak memberitahu The Great Falls Tribune bahawa ibu bapa harus "Hadkan menonton televisyen dan menonton bersama anak-anak anda." Dengan cara ini anda dapat membincangkan gambar positif atau negatif dengan serta-merta yang anda dan anak anda lihat secara serentak.

• Menekankan bentuk badan yang berbeza; tidak ada satu "ideal".

• Menjadi role model yang hebat. Kami tahu anak-anak adalah span, dan mereka memilih perkara yang anda katakan, tidak kira betapa halus. Apabila anda mengadu tentang paha anda, mengapa anda tidak boleh makan brownies itu atau bagaimana anda memerlukan satu jam tambahan di gim untuk membakar pencuci mulut itu, anak-anak anda mendengar dan mula melihat makanan, senaman dan badan mereka seperti anda lakukan. Ubah ini menjadi perkara baik.

• Dengarkan apa yang anak-anak katakan mengenai badan mereka. Jangan mengabaikan aduan yang dibuat oleh anak anda mengenai penampilannya dan sebaliknya membincangkannya. Ambil ini sebagai peluang untuk bercakap dengan anak anda tentang mengapa dia merasa seperti ini.

• Mempromosikan aktif. Jadikan senaman sebagai aktiviti yang menyeronokkan - bukan sesuatu yang anda lakukan untuk menurunkan kalori atau pound.

• Galakkan pemakanan yang sihat, bukannya berdiet dan menghitung kalori. Jangan melabel makanan sebagai "baik" atau "buruk". Melabel cookie sebagai buruk hanya menjadikan anak-anak yang lebih terdorong untuk memilikinya. Sebaliknya, promosikan kesederhanaan.

Sekiranya anda mempunyai petua lain untuk membina imej badan yang sihat, sila kongsi!

Sumber

Chakraburtty, A. Membina Imej Tubuh yang Sihat untuk Kanak-kanak dari WebMD: mempunyai bahagian yang baik mengenai petua dan bagaimana untuk mengetahui sama ada anak anda mempunyai imej badan yang negatif.

Pencegahan gangguan makan: ibu bapa adalah pemain utama dari ANRED: artikel yang sangat baik untuk ibu bapa mengenai mencegah gangguan makan.

Natenshon, A. Ketakutan pada Kanak-kanak Mengambil Bentuk Baru: Keprihatinan Imej Tubuh Pada Anak-anak Muda dari Ibu Bapa yang Berkuasa: sebagai tambahan kepada artikel ini, seluruh laman web menyediakan banyak maklumat mengenai imej badan dan gangguan makan.

Rosenleaf Ritter, N. Penambah Imej Badan dari The Great Falls Tribune: merangkumi senarai petua pakar.