Cara Mengatasi Kecemasan & Paranoia Sosial

Skizofrenia dapat ditandai dengan pelbagai gejala yang menakutkan dan, kadang-kadang, melemahkan. Ini termasuk khayalan, mendengar suara atau suara yang tidak ada di sana dan lain-lain. Bagi saya, gejala yang paling melemahkan - dan gejala yang tidak pernah hilang sama sekali walaupun dengan pelbagai ubat saya - adalah paranoia.

Paranoia pada dasarnya adalah perasaan dan kegelisahan bahawa tujuan utama orang adalah terutamanya untuk menyakiti anda. Bagi saya, ini menunjukkan lebih banyak lelaran sosial berbanding dengan bahaya badan. Saya selalu bimbang orang mengejek saya atau mengolok-olok saya. Sebab sebenar mereka mengolok-olok saya berbeza dari cara saya melihat hari itu hingga cara saya bertindak hingga perkara yang lebih kecil seperti cara saya bercakap atau cara saya memegang rokok.

Saya diberitahu bahawa setiap orang mempunyai tahap kegelisahan mengenai perkara-perkara ini dan bahawa apa yang saya sebut paranoia tidak lebih daripada kegelisahan sosial. Saya fikir faktor penentu adalah kepercayaan bahawa orang akan berusaha untuk merosakkan saya secara emosi. Sekiranya itu bukan paranoia, saya tidak tahu apa itu.

Yang mengatakan, saya fikir semua orang dapat berhubungan ketika saya mengatakan ini adalah kebimbangan berterusan bagi saya, atau sekurang-kurangnya mereka yang mengalami kegelisahan atau skizofrenia dapat berhubungan. Sekiranya anda bergelut dengan jenis paranoia, saya faham. Saya tahu bagaimana risaunya selalu bimbang tentang perkara-perkara yang dikatakan oleh semua orang tidak berlaku tetapi anda tahu.

Syukurlah, dalam lapan tahun saya menangani skizofrenia, saya telah belajar beberapa cara untuk mengatasi dan mengatasi masalah perarakan yang berterusan ini.

Pertama sekali, penting untuk menerima hakikat bahawa anda tidak dapat membuat semua orang gembira. Ini akan mengurangkan beban berusaha untuk menyenangkan semua orang dengan bertindak dengan cara yang betul atau mengatakan perkara yang betul.

Dalam kes saya, saya kebanyakannya mengambil berat tentang interaksi kecil dengan orang yang tidak saya kenali: pemilik kedai, orang di jalan, barista, sesiapa sahaja yang saya lihat yang belum tahu bagaimana saya bertindak paling semula jadi. Sekiranya anda memikirkannya, orang-orang ini berurusan dengan beratus-ratus orang lain setiap hari dalam hidup mereka. Saya dapat menjamin anda bahawa mereka telah bertemu dengan seseorang yang merasa cemas atau pendiam atau pelik (apa sahaja yang anda bimbangkan) dan mereka tidak memikirkannya selain kesan pertama. Kemungkinannya, mereka juga melupakan anda dengan segera. Saya dapat menjamin mereka tidak kembali kepada rakan mereka dan ketawa dan mengejek anda. Mereka terlalu sibuk untuk melakukan itu.

Perkara lain yang perlu diingat semasa berhadapan dengan paranoia adalah hakikat bahawa tidak kira seberapa banyak yang anda fikir orang lain mengolok-olok anda, mereka 20 kali lebih prihatin terhadap diri mereka dan cara mereka muncul di dunia. Walaupun seseorang mengejek anda, ini adalah usaha mereka untuk menjadikan diri mereka kelihatan lebih baik. Sekiranya itu tidak membuktikan apa yang saya katakan, tidak akan ada.

Orang tidak aman. Satu-satunya alasan mengapa mereka harus bersikap jahat terhadap seseorang adalah dengan menopang diri mereka dan membuat mereka merasa lebih baik dengan keadaan mereka sendiri.

Sebenarnya, tidak ada yang lebih mementingkan orang lain daripada mereka tentang diri mereka sendiri.

Menyedari hal ini mengurangkan rasa sakit yang dapat anda rasakan ketika anda membayangkan di dalam paranoia anda bahawa anda telah diganggu.

Perlu diingat bahawa sebahagian besar khayalan yang anda rasakan bahawa orang ingin mendapatkan anda tidak berdasarkan kenyataan.

Kita semua telah memutuskan dalam kemanusiaan kita bahawa kita tidak mahu terluka dan oleh itu kita membatasi diri daripada terlalu dekat dan menjadi terlalu rentan dari kebanyakan orang yang kita temui. Kita harus rentan dengan beberapa orang, dan kita ingin merasa seperti kita termasuk, jadi kita merasa seimbang dengan diri kita sendiri yang baik.

Kita semua telah bersetuju dengan peraturan emas untuk memperlakukan orang lain kerana kita mahu diperlakukan. Orang-orang yang melampaui batas itu tidak selamat atau jahat. Anda akan bertemu dengan orang-orang ini dari semasa ke semasa, tetapi sebahagian besar masa anda sebenarnya tidak perlu risau.

Mengingat perkara-perkara ini dan menerima kenyataan bahawa perkara itu tidak mungkin berlaku memberi sedikit keselesaan ketika pemikiran anda memberitahu anda sesuatu yang berbeza. Tetapi jika terlalu banyak masalah, anda boleh membina kabin di tengah hutan dan tinggal di darat. Itu sukar, dan saya jamin anda akan kesepian.