Waktu Skrin Sebelum Tidur Dihubungkan dengan Kurang Tidur, BMI Lebih Tinggi pada Kanak-kanak

Menggunakan alat digital sebelum tidur boleh menyebabkan masalah tidur dan pemakanan pada kanak-kanak, menurut penyelidikan baru.

Setelah meninjau ibu bapa mengenai teknologi dan tabiat tidur anak-anak mereka, para penyelidik di Penn State College of Medicine mendapati bahawa menggunakan teknologi sebelum tidur dikaitkan dengan kurang tidur, kualiti tidur yang lebih buruk, lebih banyak keletihan pada waktu pagi, dan - pada anak-anak yang menonton TV atau menggunakan telefon bimbit mereka sebelum tidur - indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi.

Hasilnya menunjukkan satu siklus penggunaan teknologi, tidur yang buruk, dan peningkatan BMI, menurut Caitlyn Fuller, seorang pelajar perubatan.

"Kami melihat teknologi sebelum tidur dikaitkan dengan kurang tidur dan BMI yang lebih tinggi," kata Fuller. "Kami juga melihat penggunaan teknologi ini dikaitkan dengan lebih banyak keletihan di pagi hari, yang berpusing ke belakang adalah faktor risiko lain untuk BMI yang lebih tinggi. Oleh itu, kita melihat corak gelung terbentuk. "

Penyelidikan sebelumnya mendapati hubungan antara penggunaan teknologi yang lebih banyak dan kurang tidur, lebih banyak perhatian dan BMI yang lebih tinggi pada remaja. Tetapi walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa 40 peratus kanak-kanak mempunyai telefon bimbit hingga kelas lima, para penyelidik mengatakan tidak banyak yang diketahui mengenai kesan teknologi pada populasi yang lebih muda.

Fuller menyatakan bahawa kerana tidur sangat penting untuk perkembangan kanak-kanak, dia berminat untuk belajar lebih banyak mengenai hubungan antara waktu skrin tepat sebelum tidur dan seberapa baik anak-anak itu tidur, serta bagaimana ia mempengaruhi aspek kesihatan mereka yang lain.

Para penyelidik bertanya kepada ibu bapa 234 anak berusia antara lapan hingga 17 tahun mengenai kebiasaan tidur dan teknologi anak-anak mereka. Ibu bapa memberikan maklumat mengenai tabiat teknologi, corak tidur, pemakanan, dan aktiviti anak-anak mereka. Para penyelidik juga meminta ibu bapa untuk menentukan sama ada anak-anak mereka menggunakan telefon bimbit, komputer, permainan video, atau televisyen pada masa teknologi mereka.

Setelah menganalisis data, para penyelidik menemui beberapa kesan buruk yang berkaitan dengan penggunaan teknologi yang berbeza sebelum tidur.

"Kami menjumpai hubungan antara BMI yang lebih tinggi dan peningkatan penggunaan teknologi, dan juga bahawa kanak-kanak yang melaporkan lebih banyak penggunaan teknologi pada waktu tidur dikaitkan dengan kurang tidur pada waktu malam," kata Fuller. "Anak-anak ini juga cenderung letih pada waktu pagi, yang juga merupakan faktor risiko BMI yang lebih tinggi."

Kanak-kanak yang melaporkan menonton TV atau bermain permainan video sebelum tidur rata-rata kurang 30 minit tidur daripada mereka yang tidak melakukannya, sementara kanak-kanak yang menggunakan telefon atau komputer mereka sebelum tidur rata-rata kurang jam tidur daripada mereka yang tidak, menurut dapatan kajian.

Terdapat juga hubungan antara penggunaan keempat-empat jenis teknologi sebelum tidur dan peningkatan penggunaan telefon bimbit pada waktu malam, seperti bangun untuk menghantar teks kepada seseorang, dengan menonton TV yang menghasilkan peluang tertinggi, para penyelidik mendapati.

Fuller mengatakan hasilnya menyokong cadangan baru dari American Academy of Pediatrics (AAP) mengenai masa skrin untuk kanak-kanak. AAP mengesyorkan agar ibu bapa membuat batas penggunaan teknologi, seperti menghendaki anak-anak mereka meletakkan peranti mereka semasa waktu makan dan menjauhkan telefon dari bilik tidur pada waktu malam.

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada banyak peranti pada waktu tidur menghasilkan tidur yang lebih buruk daripada hanya satu peranti, kajian ini dapat membantu pakar pediatrik bercakap dengan ibu bapa mengenai penggunaan teknologi, menurut Dr. Marsha Novick, profesor pediatrik dan keluarga bersekutu dan perubatan masyarakat.

"Walaupun terdapat banyak manfaat menggunakan teknologi, pakar pediatrik mungkin ingin menasihati ibu bapa tentang membatasi teknologi untuk anak-anak mereka, terutama pada waktu tidur, untuk mempromosikan perkembangan anak yang sihat, dan kesihatan mental," kata Novick.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Kesihatan Pediatrik Global.

Sumber: Penn State