Sekiranya Saya Menghadapi Penyalahgunaan Emosi Saya?

Saya baru-baru ini mengakhiri hubungan selama 3 tahun dengan seseorang yang saya sedar secara emosional kasar. Saya mula bertanya-tanya apakah saya dianiaya kira-kira setahun yang lalu, dan baru-baru ini membaca sebuah artikel di laman web ini yang nampaknya memperincikan dengan tepat bagaimana perasaan saya dan bagaimana saya diperlakukan. Tajuk artikel ini adalah ‘Penyalahgunaan Emosi dan Kesan Ketidakhadiran.’ Dia akan menarik diri tanpa memberitahu saya apa yang salah, meninggalkan saya untuk meneka. Dia jarang akan meminta maaf, dan sepertinya tidak tersedia secara emosional. Kadang-kadang penarikan diri itu disebabkan saya kesal dengan sesuatu yang tidak ada kaitan dengannya. Dia sangat kritikal terhadap anak-anak saya, dan keluarga saya. Dia mendapati kesalahan dalam cara anak-anak saya berjalan terlalu kuat, memegang garpu mereka salah, melihat wajah mereka yang tidak disukainya, dan lain-lain dan mendakwa bahawa bukan tingkah laku mereka yang menjadi masalah, tetapi kekurangan saya untuk mendisiplinkan mereka untuk ia. Walau bagaimanapun, nampaknya tidak kira bagaimana saya bertindak balas, dia akan merasa salah dengannya, dan saya merasa seperti berjalan di atas kulit telur ketika dia berada di sekitar kerana saya tidak pernah tahu apa yang akan membuatnya kesal seterusnya. Pada masa lalu, saya telah cuba memberitahunya bagaimana tindakannya membuat saya merasa, dan bagaimana ia mempengaruhi saya, tetapi dia bertindak balas dengan pertahanan dan saya akhirnya merasa lebih teruk, seperti semuanya salah saya. Saya merasa seperti menerima apa-apa kasih sayang atau perhatian daripada dia walaupun saya tahu saya tidak dilayan dengan betul. Saya berhenti berusaha untuk bercakap dengannya tentang perasaan sakit hati saya kerana saya bimbang ia hanya akan membuatnya menarik diri lagi, dan mungkin akan mengakhiri hubungan. Saya telah memberitahunya bahawa keadaan itu secara emosional tidak sihat bagi saya, tetapi saya tidak pernah menghadapinya mengenai tindakannya yang secara emosional kasar. Sekarang hubungan itu telah berakhir, saya masih berjuang dengan semua perkara yang menyakitkan yang dia lakukan, dan sepertinya tidak dapat melaluinya. Sekiranya saya menghadapinya dan memberitahunya bahawa saya fikir dia secara emosional kasar dan mengapa? Saya takut jika saya melakukannya, dia akan bertindak balas secara negatif dan saya akan berasa lebih teruk, dan jika tidak, ia akan terus menjauhkan diri daripada saya, dan saya akan menyesal kerana tidak berdiri sendiri. (umur 42, dari AS)

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

Berdasarkan semua yang anda katakan di sini, saya tidak menyarankan agar anda menghadapinya lagi. Anda berkongsi bahawa ketika anda pernah cuba bercakap dengannya tentang perasaan anda pada masa lalu, dia menjadi defensif dan anda akhirnya merasa lebih teruk. Saya ragu ini akan jauh berbeza sekarang, dan sebenarnya, mungkin lebih buruk lagi sekarang kerana anda tidak lagi bersama. Dalam pengalaman klinikal saya, saya jarang sekali melihat konfrontasi seseorang yang kasar akan berjalan lancar. Dalam kes ini, saya yakin ini akan memberi risiko kepada anda untuk penyalahgunaan lebih lanjut. Walau bagaimanapun, sangat terapeutik untuk meletakkan semua perasaan anda di atas kertas. Anda boleh menulis surat kepadanya dan kemudian menghancurkannya atau anda boleh mempunyai jurnal khas yang anda gunakan untuk menuliskan perasaan anda tentang dia dan hubungannya.

Anda sudah berdiri sendiri dengan menamatkan hubungan. Itu memerlukan keberanian dan harga diri. Anda tidak perlu menyesal. Letakkan tenaga anda untuk bergerak, tetapi ketahui bahawa penyembuhan dari putus cinta memerlukan masa. Bungkus diri anda dengan sokongan dan luangkan masa dengan orang positif dan akhirnya anda akan mula berasa lebih baik. Anda juga boleh mendapatkan kaunseling profesional untuk membantu anda melalui peralihan yang sukar ini.

Semua yang terbaik,

Holly mengira