Kini Yang Anda Ketahui: 10 Petua untuk Mengatasi Perselingkuhan
Anda boleh melalui ini.
Semasa pertama kali mengetahui tentang ketidaksetiaan pasangan anda, kesakitan pengkhianatan tidak seperti yang pernah anda alami. Anda mungkin tidak pasti lagi jika anda berminat untuk bertahan dari perselingkuhan; anda mungkin hanya merasakan keperitan apabila mengetahui bahawa pasangan anda telah menipu anda. Dan semasa anda baru keluar dari perselingkuhan, anda pasti tidak pasti sama ada anda tahu bagaimana menangani suami atau isteri anda sebagai penipu.
Dan itu betul-betul baik.
Sekiranya anda baru-baru ini mendapati pasangan anda curang dan anda masih terkejut kerana terkejut, anda mungkin merasa putus asa sama ada bertahan dari perselingkuhan. Tidak diragukan lagi anda merasa tidak bersedia menghadapi keributan emosi walaupun anda sudah lama mengesyaki kecurangan tersebut.
Sungguh dahsyat, dari sini anda harus memikirkan bagaimana meneruskan kehidupan anda dan menghadapi cabaran untuk bertahan dari perselingkuhan.
Apa yang anda buat seterusnya?
Sekarang setelah anda mengetahui kebenaran perselingkuhan - sama ada perselingkuhan fizikal atau emosional - anda boleh memulakan awal untuk bertahan dari perselingkuhan.
Berikut adalah 10 petua bagaimana anda dapat mengatasi kesakitan pengkhianatan pasangan anda dan bertahan dari perselingkuhan:
1. Jangan Meremehkan Kejutan yang Akan Anda alami.
Terdapat dunia perbezaan antara mempunyai kecurigaan dan mengetahui. Kepercayaan bahawa kecurangan hanya berlaku pada orang lain, dan tentunya bukan pada pasangan yang penyayang seperti anda, dapat membuat anda dalam penolakan dalam jangka masa yang lama.
Kejutan apabila menemui perselingkuhan adalah masalah besar. Dunia anda terbalik; anda merasa terguncang dan dibanjiri oleh emosi yang kuat sehingga anda takut akan menimpa anda. Anda tertanya-tanya adakah anda akan merasa seperti diri anda lagi. Yakinlah bahawa anda akan melakukannya, tetapi memerlukan masa, rangkaian sokongan, dan dos rawatan diri yang besar untuk menyelesaikannya. Menyelamatkan perselingkuhan bukan untuk penipuan.
Adalah normal untuk merasa panik, marah, dan bingung. Anda mungkin sukar makan atau tidur. Dalam keadaan tertekan seperti ini, hormon adrenalin dan kortisol berlari ke seluruh badan anda, sehingga sukar untuk fokus atau berfungsi.Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan dengan segera untuk mula merasa sedikit lebih baik.
2. Bernafas.
Tidak, betul-betul. Tarik nafas dalam-dalam, dan kemudian yang lain dan lain.
Nafas anda akan menjadi sekutu anda dan tidak akan pernah meninggalkan anda. Pernafasan dalam yang perlahan dapat menghilangkan tekanan dan kegelisahan dengan menenangkan kesan fisiologi mereka pada sistem saraf anda. Bernafas secara perlahan dan fikiran akan mengaktifkan hipotalamus, yang disambungkan ke kelenjar pituitari di otak, untuk menghantar neurohormon yang menghalang hormon penghasil tekanan dan mencetuskan tindak balas relaksasi dalam badan.
Bernafas setiap kali kejutan muncul kembali. Ia akan menenangkan sistem saraf anda.
3. Mengharapkan Tsunami Emosi yang Kuat.
Anda akan merasakan pelbagai perasaan, ada yang bertentangan, dan ada juga yang sekaligus. Ia boleh mengganggu dan membingungkan.
Kemarahan, pengkhianatan, kemarahan, kekeliruan, kesedihan, rasa tidak aman, balas dendam, ketakutan, perasaan ditinggalkan, dan kesedihan akan menyapu anda seperti api liar. Biarkan diri anda merasakan perasaan tersebut; tidak ada faedahnya menjauhinya. Anda tidak perlu tergesa-gesa proses bertahan dari perselingkuhan.
Mengapa Perselingkuhan Sangat Menyakitkan bagi Pasangan yang Dikhianati
4. Memohon Sokongan Dua Orang Percaya.
Hubungi rakan, menteri, kaunselor, atau guru yang dipercayai untuk mendapatkan sokongan. Jadilah selektif dan pilih seseorang yang akan melindungi kerahsiaan anda, mendengar, dan mempunyai pertimbangan yang baik. Bercakap dengan seseorang tentang apa yang berlaku adalah langkah besar dalam proses penyembuhan untuk bertahan dari perselingkuhan.
5. Neraka Hath No Fury Seperti Wanita (atau Lelaki) Dihina.
Kemarahan, kebanggaan yang melukai, kemarahan, dan emosi kuat lain mendorong orang untuk bertindak dengan cara yang mungkin mereka kemudian menyesal. Dorongan anda untuk menyakiti pasangan anda dan membalas dendam adalah naluri. Anda mungkin mahu memanggil bos, ibu bapa, sahabat, rakan sekerja mereka untuk memberitahu mereka apa yang sebenarnya.
Anda pasti ingin mengejar dan mengejar wajah anda.
Walaupun tindakan ini dapat memberikan kepuasan segera (dan balas dendam boleh menjadi manis), tindakan tersebut berpotensi untuk membuat kerosakan jaminan dan memperbesar masalah, terutama jika anda memutuskan untuk tinggal bersama pasangan anda. Ingatkan diri anda berulang kali bahawa perselingkuhan antara anda berdua dan tidak ada orang lain.
6. Berfikir Panjang dan Keras Sebelum Anda Melibatkan Keluarga.
Ingat, darah lebih tebal daripada air. Keluarga anda akan setia kepada anda dan marah kepada pasangan anda. Mereka akan memihak anda dan menahan kecurangan terhadap pasangan anda.
Dan walaupun anda mungkin tidak dapat memahami sekarang, jika anda memutuskan untuk tetap berkahwin, keluarga anda mungkin tidak dapat memaafkan mereka apatah lagi. Dalam jangka panjang, melibatkan keluarga boleh menjadikan perselingkuhan bertahan lebih sukar.
7. Jangan Membuat Keputusan Besar.
Anda harus betulkan diri sebelum membuat keputusan besar. Emosi yang kuat mengaburkan pemikiran yang rasional.
Pastikan perubahan dalam hidup anda minimum. Tetap tanam dengan kuat di rumah anda, jangan mengemukakan perceraian atau hak penjagaan anak-anak, atau berhenti kerja.
Jangan membuat keputusan besar, kewangan, atau sebaliknya.
8. Jauhkan Anak-anak daripadanya.
Keadaan ini berlaku antara anda dan pasangan. Tahan naluri anda untuk menunjukkan kepada anak-anak anda apa itu ibu bapa mereka. Ingatlah bahawa mereka adalah dan akan selalu menjadi ibu bapa anak-anak anda. Penyelidikan keibubapaan yang baik mengesyorkan agar anda melindungi anak-anak anda dari perkara dewasa yang mereka tidak bersedia untuk memahami atau menguruskannya.
Mencari Cinta Sejati setelah Patah Hati Meninggalkan Anda Rasa Tidak Berharap
9. Satu-satunya Jalan Melaluinya adalah Bersedih.
Hubungan anda telah hilang rasa tidak bersalah kerana anda mungkin percaya bahawa pasangan anda adalah orang yang boleh anda harapkan di dunia, tidak kira apa. Tindakan mereka merosakkan kepercayaan ini dan anda merasa dikhianati. Ada yang mendapati melewati pengkhianatan ini adalah bahagian paling sukar untuk bertahan dari perselingkuhan dan melewatinya.
Anda akan melalui apa yang dikenal pasti oleh Elizabeth Kubler Ross sebagai lima tahap kesedihan. Tahap ini merangkumi penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan. Ross mengenal pasti lima peringkat itu sebagai pola penyesuaian yang dialami oleh orang ketika mereka menghadapi kematian mereka yang akan datang. Penyelidikan selanjutnya menunjukkan bahawa orang yang kehilangan orang yang disayangi oleh kematian, perceraian, atau penyakit juga melalui lima peringkat proses penyembuhan.
Proses kesedihan tidak linear dan tidak ada yang mengalaminya dengan cara yang sama. Anda boleh melangkau tahap atau melihat semula tahap yang anda fikir berjaya dilayari. Contohnya, jangan terkejut jika kemarahan yang anda sangka telah berakhir, kembali dengan dendam di majlis perkahwinan keluarga, atau pada waktu malam anda menyedari bahawa pada hari ulang tahun ke-40 anda, suami anda tidak benar-benar dalam perjalanan perniagaan , tetapi di sebuah hotel di bandar seterusnya.
Apabila anda mengalami kambuh, anda mungkin akan ragu-ragu tentang apakah mungkin berlaku perselingkuhan. Sekiranya emosi anda meluap-luap atau anda mengalami kemurungan yang mendalam yang menyebabkan anda tidak dapat berfungsi dalam kehidupan seharian anda, anda harus mendapatkan bantuan profesional. Kaunseling, ubat-ubatan, atau gabungan keduanya dapat membantu.
10. Menyelamatkan Perselingkuhan Mengambil Masa.
Percayalah bahawa anda akan berasa lebih baik. Anda akan tahu bahawa anda sedang sembuh apabila anda mempunyai satu hari yang baik dan kemudian hari-hari baik mulai melebihi hari-hari buruk. Dan pada suatu hari, apabila anda paling tidak menjangkakannya, kabut akan hilang dan anda berasa seperti diri anda semula. Anda bahkan mungkin menepuk punggung anda untuk bertahan dari perselingkuhan dan melihat sekejap masa apabila anda akan mula berkembang lagi.
Pada akhir proses naik dan turun yang menyakitkan ini, anda boleh merasa bangga kerana anda telah mengendalikan diri anda dengan bermaruah dan menjaga diri anda dengan baik. Anda akan menemui tahap kemandirian yang lebih dalam. Dan itu bukan perkara kecil.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Sekarang Anda Tahu Mereka Menipu - 10 Petua untuk Menyelamatkan Perselingkuhan.
