Senyum Kanan Boleh Mengurangkan Tekanan
Dalam kajian itu, pelajar kedoktoran Tara Kraft dan Sarah Pressman, Ph.D., dari University of Kansas menyiasat potensi faedah tersenyum kerana berkaitan dengan kemampuan kita untuk pulih dari tekanan.
Untuk penyelidikan mereka mengkaji bagaimana pelbagai jenis senyuman, dan kesedaran untuk tersenyum, dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk pulih dari episod tekanan.
Kajian ini akan dikeluarkan dalam jurnal Sains Psikologi.
"Kami ingin mengkaji apakah pepatah ini mempunyai kelebihan ilmiah; adakah tersenyum boleh mempunyai faedah yang berkaitan dengan kesihatan, ”kata Kraft.
Senyum biasanya terbahagi kepada dua kategori: senyuman standard, yang menggunakan otot di sekitar mulut, dan senyuman asli atau Duchenne, yang melibatkan otot di sekitar mulut dan mata.
Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa emosi positif dapat membantu semasa tekanan dan senyuman dapat mempengaruhi emosi; bagaimanapun, karya Kraft dan Pressman adalah yang pertama seumpamanya untuk memanipulasi jenis senyuman yang dibuat orang untuk mengkaji kesan senyum terhadap tekanan.
Untuk kajian ini, penyelidik merekrut 169 peserta dari universiti Midwestern.
Eksperimen ini melibatkan dua fasa: latihan dan ujian. Semasa fasa latihan, peserta dibahagikan kepada tiga kumpulan, dan setiap kumpulan dilatih untuk mengadakan ekspresi wajah yang berbeza.
Peserta diarahkan untuk memegang sumpit di mulut mereka sedemikian rupa sehingga mereka menggunakan otot muka yang digunakan untuk membuat ekspresi wajah yang netral, senyuman biasa, atau senyuman Duchenne.
Sumpit sangat penting untuk tugas itu kerana mereka memaksa orang untuk tersenyum tanpa mereka sedar bahawa mereka melakukannya: hanya separuh daripada ahli kumpulan yang sebenarnya diarahkan untuk tersenyum.
Dalam fasa pengujian, para peserta diminta untuk mengerjakan aktiviti multitasking. Walau bagaimanapun, para peserta tidak tahu bahawa aktiviti multitasking dirancang untuk menjadi tekanan.
Aktiviti penekanan tekanan pertama memerlukan para peserta mengesan bintang dengan tangan yang tidak dominan dengan melihat pantulan bintang di cermin. Aktiviti penekanan tekanan kedua memerlukan peserta untuk menyerahkan air es.
Semasa kedua-dua tugas yang menegangkan, para peserta memegang sumpit di mulut mereka ketika mereka diajar dalam latihan. Para penyelidik mengukur kadar jantung peserta dan tahap tekanan yang dilaporkan sendiri sepanjang fasa ujian.
Para penyelidik mendapati bahawa dibandingkan dengan peserta yang memiliki ekspresi wajah yang netral, peserta yang diperintahkan untuk tersenyum, dan terutama mereka yang tersenyum Duchenne, mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih rendah setelah pulih dari aktiviti yang tertekan.
Peserta yang memegang sumpit dengan cara yang memaksa mereka tersenyum, tetapi tidak diberitahu secara eksplisit untuk tersenyum sebagai bagian dari latihan, juga melaporkan penurunan kesan positif yang lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang memegang ekspresi wajah yang netral.
Secara keseluruhan para penyelidik percaya bahawa penemuan menunjukkan bahawa tersenyum semasa stres singkat dapat membantu mengurangkan intensiti tindak balas tekanan badan, tanpa mengira sama ada seseorang itu benar-benar merasa bahagia.
"Kali berikutnya Anda terjebak dalam trafik atau mengalami tekanan yang lain," kata Pressman, "Anda mungkin akan tersenyum di wajah anda sebentar.
"Bukan hanya akan membantu anda 'menyeringai dan menanggungnya' secara psikologi, tetapi ia juga dapat membantu kesihatan jantung anda juga!"
Sumber: Persatuan Sains Psikologi
