Menurunkan Kelantangan di Dunia Hidup Keras

Kehidupan di zaman hidup dengan kuat menghadirkan beberapa cabaran yang unik. Anda mungkin pernah mendengar pepatah yang terkenal mengenai muzik jazz bahawa terdapat nota penting dalam nota yang tidak dimainkan, bahawa nota yang tidak dimainkan sama pentingnya dengan nota yang dimainkan. Pemuzik jazz Amerika Miles Davis sering disebut sebagai pencipta frasa, tetapi kadang-kadang dikaitkan dengan pemuzik lain juga.

Konsep pentingnya ruang dan kesunyian relevan dalam banyak medium seni, dan juga berlaku untuk komunikasi dan interaksi manusia.

Komunikasi konstruktif paling baik didekati dengan semangat penyuntingan, untuk mengenal pasti apa yang tidak akan diperkatakan. Kadang kala saya menyuruh klien berfikir tentang komunikasi dan interaksi mereka dengan orang lain sebagai buku yang sedang ditulis. Semua buku boleh mendapat manfaat daripada mengedit dan menyempurnakan draf kasar. Penyuntingan diri dalam bidang komunikasi dapat membantu bukan sahaja menghindari peningkatan dan konflik; mungkin memberi peluang untuk mempraktikkan perhatian dan disiplin diri dengan cara yang bermanfaat bagi diri dan orang lain.

Argumen umumnya terdiri daripada gangguan bersama dan aliran output kesedaran yang tidak diedit. Selalunya perkara-perkara yang dikatakan menyakitkan dan reaktif dan tidak dapat diambil kembali setelah ia disampaikan. Proses penyuntingan merangkumi berhubungan dengan fikiran dan perasaan anda dan kemudian memilih tentang apa yang akan anda kongsi. Saya sering berkongsi dengan pelanggan yang berpendapat bahawa penyuntingan menunjukkan kurangnya kejujuran, bahawa kejujuran total yang disampaikan dengan kasar boleh dimasukkan ke dalam kategori kekejaman.

Jauh sekali berguna untuk melampiaskan dan "mengeluarkan semuanya" kerana mungkin menyakitkan dan membawa kepada hasil yang tidak produktif dan tidak diinginkan. Kasihan terhadap orang lain termasuk mempertimbangkan kesan yang mungkin ada pada kata-kata kita terhadap mereka. Tujuannya bukanlah komunikasi yang sempurna, komunikasi yang lebih berperikemanusiaan, bertimbang rasa dan berkesan sejauh mungkin.

Ramai orang menganut prinsip "jangan pernah tidur dengan marah" dan merasakan bahawa mereka mesti membuat penyelesaian dengan pasangan mereka sebelum tidur. Saya sendiri telah menyaksikan kebakaran ini berkali-kali dan berakhir dengan peningkatan konflik dan juga keganasan. Mempunyai masa dan peluang untuk menenangkan dan menenangkan diri sering menghasilkan perubahan besar dalam pemikiran, perasaan dan komunikasi akhirnya.

Sebaik sahaja "penyejukan" berlaku, perkara-perkara yang kelihatan penting akan berkurang dari kepentingan asalnya. Meluangkan masa untuk mempertimbangkan dengan teliti sebelum berbicara memberi peluang. Nilai jika komunikasi yang dimaksudkan akan menyakitkan atau tidak produktif dan ubah suai dengan sewajarnya untuk mewujudkan komunikasi yang produktif.

Penyuntingan diri bukanlah mengenai sepenuhnya mengabaikan fikiran dan perasaan anda yang sebenarnya. Saya memvisualisasikannya sebagai sejenis saringan yang mengalir komunikasi untuk membuang kotoran dan serpihan yang berbahaya dan reaktif.

Ini lebih merupakan cara menangani apa yang anda fikirkan dan rasakan menjadi kenyataan dengan menjadi penjaga yang bertanggungjawab tentang kapan dan bagaimana anda berkongsi pemikiran dan perasaan anda. Satu proses penekanan disarankan untuk menilai sama ada ucapan anda produktif dan menghasilkan nilai, dan jika tidak, bahagian mana yang harus dihilangkan atau tidak dapat diungkapkan.

Ketika kita berada dalam keadaan terangsang emosi, mungkin wajar untuk mengedit diri kita sendiri sehingga menjadi diam dan tidak melakukan. Ini memerlukan sedikit masa untuk menenangkan diri, dan mempertimbangkan bagaimana mengekspresikan kekecewaan dengan cara yang dapat membuka jalan penyelesaian.

Penyuntingan sendiri mungkin berlaku secara global, dan dari segi media sosial, ini adalah idea yang sudah tiba masanya. Pertimbangkan untuk menghubungi kembali mengenai berkongsi "kalori kosong" dan menerapkan proses yang bijak untuk berkongsi kandungan. Adalah mungkin untuk mengurangkan kelantangan pada usia hidup dengan kuat.