Penjagaan Diri sebagai Asas Cinta

Banyak dari kita telah diajar bahawa mengasihi orang lain bermaksud mengorbankan diri kita untuk melayani orang lain. Kita menangguhkan keinginan kita sendiri dalam usaha mulia untuk mencintai.

Sesungguhnya, hubungan cinta bukan sekadar memenuhi keperluan kita sendiri. Mereka memerlukan usaha untuk mendengarkan apa yang perlu disukai oleh orang yang kita sayangi dan merasa berhubung dengan kita. Namun, jika kita terus menangguhkan keperluan kita sendiri untuk menampung orang lain, kita mungkin menjadi marah dan tidak senang. Kita jatuh dalam pola ketergantungan - mengabaikan keperluan kita sendiri untuk menampung yang lain. Cinta memerlukan timbal balik.

Saya akan membahas dua cara penting bahawa penjagaan diri sangat penting dalam hubungan kita.

Mencari Kekuatan untuk Menenangkan Diri Kita

Sistem keinginan manusia kita sangat hebat. Teori Lampiran memberitahu kita bahawa kita manusia mempunyai kerinduan yang kuat untuk dihormati, difahami, dan dihubungkan. Rasanya kelangsungan hidup kita dipertaruhkan apabila keperluan kita tidak terpenuhi.

Hubungan cinta meminta sesuatu dari kita yang tidak selalu mudah diberikan - sesuatu yang sebenarnya perlu kita berikan kepada diri kita sendiri! Kita perlu mencari cara untuk menguruskan sistem keinginan kita agar kita tidak segera dibajak oleh pertarungan, penerbangan, tindak balas membeku ketika kita tidak mendapat apa yang kita inginkan - ketika kita tidak berpuas hati dengan cara yang kita harapkan atau harapkan untuk.

Banyak yang telah ditulis mengenai pentingnya menenangkan diri. Apabila keadaan tidak berjalan seperti yang diharapkan, kita mungkin merasa marah, sakit hati, atau sedih. Kita mungkin merasa malu - perasaan terkontrak yang menyatakan kepercayaan bahawa kita tidak layak mendapat cinta - atau tidak tahu bagaimana mencarinya atau membuatnya. Semasa kita mengembangkan amalan mengurus diri dengan bersikap lembut dengan perasaan kita, kita mungkin mendapati bahawa mereka tenang, meninggalkan kita merasa lebih tenang.

Ketika kita menjumpai lebih banyak perhatian dalam diri kita, kita tidak hanya melayani diri kita sendiri, tetapi juga hubungan. Kita kemudian dapat meluahkan perasaan dan keperluan kita dengan lebih jelas dan berkesan. Kemahiran menenangkan diri membolehkan kita melakukan dua perkara terhadap apa yang cuba kita sampaikan. Semasa kita berhenti untuk menenangkan diri, kita mungkin mendapati bahawa nada suara dan bahasa badan kita lebih lembut dan kurang diperdebatkan - dan lebih cenderung mendapat sambutan positif.

Cinta meminta kita untuk mencari kekuatan untuk kadang-kadang mengetepikan perasaan dan keinginan kita sendiri untuk mendengar dan bertindak balas terhadap apa yang perlu dikasihi oleh orang yang kita sayangi. Semasa kita mencari cara untuk menguruskan kereaktifan kita ketika kita dicetuskan secara emosional (mungkin ketika kita merasa tidak terdengar atau tidak dihargai), kita dapat saling mendengarkan dengan lebih mendalam dan lebih cenderung untuk bertindak balas bukan kerana kewajiban, tetapi kerana hati kita terharu dan kami mahu orang yang kita sayangi bahagia.

Menyingkap Perasaan dan Kemahuan Kita

Belajar menjaga diri kita secara emosional membantu kita mengungkap perasaan dan keperluan kita yang lebih mendalam.Semasa sesi terapi pasangan, saya sering mendengar pasangan yang kecewa berkata kepada yang lain: "Saya tidak pernah tahu apa yang anda rasakan" atau "Saya harap anda memberitahu saya apa yang anda perlukan dari saya."

Bahagian penting dalam penjagaan diri adalah menyelami diri kita sendiri dan melihat apa yang sebenarnya kita rasakan. Semasa kita berada dalam mod reaktif, kita biasanya melepaskan emosi sekunder, seperti kemarahan; kita menjadi mudah marah dan kritikal. Penjagaan diri yang emosional bermaksud menyesuaikan dengan lembut perasaan utama yang bergelora di dalam diri kita. Ini mungkin merupakan perasaan yang rentan seperti kesedihan, kesakitan, ketakutan, atau rasa malu.

Ketika kita memperhatikan perasaan penting kita dengan "kehadiran yang penuh perhatian, perasaan," seperti yang disampaikan oleh guru Fokus Edwin McMahon dan Peter Campbell, perasaan kita berpeluang untuk menenangkan diri dan didengar oleh kita. Sering merasa senang mengenali apa yang sebenarnya kita rasakan di dalamnya. Walaupun kita melihat perasaan yang menyakitkan atau tidak selesa, kita mungkin merasa lebih baik kerana kita tidak lagi bertengkar dengan diri kita sendiri.

Penjagaan diri bererti bersikap lemah lembut terhadap diri kita sendiri, daripada mempunyai sikap kekerasan, penghinaan, atau sikap tidak sopan terhadap perasaan dan keperluan kita. Semakin kita memupuk rawatan diri yang tidak menghakimi dengan cara ini - iaitu, semakin banyak kita menghadirkan diri dengan lembut - semakin kita dapat mewujudkan rasa kehadiran pada hubungan penting kita.

Asas untuk mengalami hubungan yang aman dengan orang yang kita sayangi adalah untuk lebih berhubung dengan diri kita sendiri. Semakin banyak kita memupuk rawatan diri emosi, semakin banyak kita menjadi penyedia hubungan emosi, dan semakin berkebolehan kita menjadi komunikasi penyataan diri yang memungkinkan pertumbuhan keakraban.