Cabaran Tetap Lebih Bahagia
Pencarian kebahagiaan boleh menjadi pencarian yang tidak pernah berakhir, kata ahli psikologi Dr. Kennon Sheldon.
"Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa kebahagiaan seseorang dapat meningkat setelah perubahan besar dalam hidup, seperti memulai hubungan romantis yang baru, tetapi lama-kelamaan kebahagiaan cenderung kembali ke tahap sebelumnya," katanya. "Melalui penyelidikan kami, kami mengembangkan model untuk membantu orang mempertahankan tahap kebahagiaan yang lebih tinggi yang berasal dari perubahan yang bermanfaat."
Model ini terdiri daripada dua komponen: Keperluan untuk terus mempunyai pengalaman mengubah hidup yang baru dan positif dan keperluan untuk terus menghargai apa yang sudah anda miliki dan tidak menginginkannya terlalu cepat, jelasnya.
Dalam kajian mereka, Sheldon, bersama dengan pengarang bersama Sonja Lyubomirsky dari University of California, Riverside, meninjau 481 orang mengenai kebahagiaan mereka. Enam minggu kemudian para peserta mengenal pasti perubahan positif baru-baru ini dalam hidup mereka yang menjadikan mereka lebih bahagia.
Enam minggu selepas itu, ahli psikologi menilai sama ada peningkatan kebahagiaan yang asli telah berlangsung.
Bagi sebilangan itu, tetapi bagi kebanyakan mereka tidak, mereka melaporkan. Ahli psikologi kemudian menguji model mereka untuk meramalkan dorongan siapa yang bertahan.
"Majoriti terbiasa dengan perubahan yang membuat mereka bahagia di tempat pertama," kata Sheldon.
"Mereka berhenti gembira kerana mereka terus menginginkan lebih banyak dan meningkatkan standard mereka, atau kerana mereka berhenti mendapat pengalaman positif baru dari perubahan tersebut.
"Sebagai contoh, mereka berhenti melakukan perkara yang menggembirakan dengan teman lelaki baru mereka dan mula berharap dia tampan. Sebilangan kecil dapat menghargai apa yang mereka ada dan terus mendapat pengalaman baru. Dalam jangka panjang, orang-orang cenderung untuk mempertahankan dorongan mereka, daripada kembali ke tempat mereka bermula. "
Kerana genetik dan faktor lain, individu mempunyai "titik tolak" kebahagiaan tertentu, katanya. Sebilangan orang cenderung gelembung, sementara yang lain lebih muram. Sheldon berteori bahawa orang dapat melatih diri mereka untuk terus berada di puncak kemungkinan kebahagiaan mereka.
"Seorang ahli terapi dapat menolong seseorang daripada menderita OK; kajian kami menunjukkan bagaimana orang dapat mengambil diri mereka dari yang baik hingga yang hebat, ”katanya.
Dan membeli barang bukanlah jalan menuju kebahagiaan, Sheldon menambah.
"Masalah dengan banyak pembelian adalah mereka cenderung hanya duduk di sana," katanya. "Mereka tidak terus memberikan pengalaman positif yang beragam. Juga, bergantung pada pembelian material untuk membuat kita bahagia dapat menyebabkan peningkatan aspirasi, seperti ketagihan. Oleh itu, banyak pembelian cenderung hanya pembaikan cepat.
"Model kami mencadangkan cara untuk mengurangkan 'kecewa' dari pembelian tersebut. Contohnya, jika anda mengubahsuai rumah anda, nikmati dan nikmati banyak pengalaman gembira di persekitaran baru, tetapi jangan membandingkan hiasan baru anda dengan Joneses. "
Kajian ini terdapat dalam jurnal Buletin Personaliti dan Psikologi Sosial.
Sumber: Universiti Missouri
