Kajian Kesan Kesan Tidur Yang Buruk pada Ingatan, Keseluruhan Kesejahteraan

Penyelidikan baru mendapati tidur yang tidak mencukupi pada waktu malam menyebabkan ingatan yang lemah dan meningkatkan risiko kemurungan, kegelisahan, dan tekanan.

Kajian di UK yang baru mendapati bahawa mereka yang tidur kurang dari lima jam setiap malam merasa sukar untuk berfungsi dengan berkesan pada waktu siang.

Kekurangan tidur berkaitan dengan cabaran hidup seperti orang yang lupa menjalankan tugas, berjuang untuk mengingat di mana keadaannya, dan lupa untuk melakukan sesuatu yang telah mereka tetapkan seperti menghantar surat atau mengambil ubat.

Dalam kajian itu, psikologi Universiti Leeds Drs. Anna Weighall dan Ian Kellar melihat data dari tinjauan mengenai tabiat tidur lebih daripada 1.000 orang dewasa UK berusia 18 hingga 80 tahun.

Hasil dari kajian tersebut disampaikan oleh Weighall pada pertemuan European Society of Cognitive Psychology di Postdam, Jerman.

Weighall mengatakan kajian itu unik kerana "Banyak kajian tidur sebelumnya berdasarkan kajian makmal - ini adalah kali pertama kami meninjau orang dalam kehidupan seharian mereka.

"Apa yang muncul adalah kesan melemahkan pola tidur yang buruk. Orang yang tidak mendapat cukup tidur berisiko mengalami kualiti hidup yang jauh lebih rendah dan ini menghalang kemampuan mereka untuk berfungsi dengan berkesan ketika mereka terjaga. "

Para saintis telah menyedari bahawa tidur adalah penting untuk meletakkan kenangan baru dan dalam memproses semula apa yang sudah "disimpan" di otak, memilih apa yang perlu dipertahankan dan apa yang dapat dilupakan.

Kajian ini melihat hubungan antara kualiti dan kuantiti tidur dan proses kognitif di sekitar ingatan dan ingatan, serta petunjuk kesejahteraan fizikal dan mental yang lebih luas.

Penyelidik meminta sukarelawan untuk mengisi soal selidik mengenai corak tidur mereka, prestasi ingatan, kesejahteraan mental, dan kualiti hidup.

Analisis tindak balas mendapati hubungan yang signifikan secara statistik antara tidur yang lemah dan kesejahteraan mental yang berkurang, dan hubungan yang sangat signifikan antara kekurangan tidur dan peningkatan masalah ingatan seharian.

Hubungan ini lebih kuat pada mereka yang biasanya tidur kurang dari lima jam setiap malam.

"Sekarang ada kes yang sangat menarik untuk mengatakan ada hubungan yang kuat antara mendapatkan tidur malam yang baik dan mengalami kesihatan, kesejahteraan, dan fungsi ingatan yang lebih baik," kata Weighall.

Hasil kajian menunjukkan bahawa banyak orang dewasa di UK kurang tidur dan ini menunjukkan masalah sebenar untuk kesihatan awam.

Kellar, seorang psikologi kesihatan, mengatakan bahawa tidur perlu dilihat sebagai keutamaan kesihatan masyarakat dengan cara yang sama seperti menjaga berat badan yang sihat, makan makanan yang sihat, dan melakukan aktiviti fizikal.

Walaupun cadangan standard adalah agar orang dewasa mendapat tidur antara tujuh dan lapan jam setiap malam, dianggarkan satu daripada empat orang dewasa mendapat tidur kurang dari lima jam setiap malam.

Sumber: Universiti Leeds