Memaksa Sikap Positif Boleh Membalas
Satu siri kajian baru menunjukkan bahawa mengabaikan emosi negatif untuk tetap optimis mungkin bukan pendekatan terbaik dalam jangka masa panjang.
Penyelidik University of California, Berkeley mendapati bahawa merangkul suasana gelap anda sebenarnya dapat membuat anda merasa lebih baik kerana tekanan untuk merasa optimis dapat membuat anda merasa rendah diri.
"Kami mendapati bahawa orang yang biasanya menerima emosi negatif mereka mengalami emosi negatif yang lebih sedikit, yang menambah kesihatan psikologi yang lebih baik," kata penulis kanan kajian Iris Mauss, seorang profesor psikologi bersekutu.
Para penyelidik tidak pasti mengapa menerima emosi yang tidak menyenangkan dapat mengurangkan mood.
"Mungkin jika anda memiliki sikap menerima emosi negatif, anda tidak memberi mereka perhatian," kata Mauss. "Dan mungkin, jika anda selalu menilai emosi anda, negatif dapat menumpuk."
Para penyelidik menguji hubungan antara penerimaan emosi dan kesihatan psikologi di lebih daripada 1.300 orang dewasa di Kawasan Teluk San Francisco dan kawasan metropolitan Denver, Co.
Hasilnya, diterbitkan dalam Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, menunjukkan bahawa orang yang biasanya menolak untuk mengakui emosi mereka yang paling gelap, atau menilai mereka dengan kasar, akhirnya dapat merasa lebih tertekan secara psikologi.
Sebaliknya, mereka yang secara amnya membiarkan perasaan suram seperti kesedihan, kekecewaan, dan kebencian untuk menjalankan kursus mereka melaporkan lebih sedikit gejala gangguan mood daripada mereka yang mengkritik atau mendorongnya pergi, bahkan setelah enam bulan.
"Ternyata bagaimana kita mendekati reaksi emosi negatif kita sendiri sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan," kata penulis utama kajian Brett Ford, seorang penolong profesor psikologi di University of Toronto. "Orang yang menerima emosi ini tanpa menilai atau berusaha mengubahnya dapat mengatasi tekanan mereka dengan lebih berjaya."
Tiga kajian berasingan dilakukan pada pelbagai kumpulan di makmal dan dalam talian, dan berdasarkan umur, jantina, status sosio-ekonomi, dan pemboleh ubah demografi yang lain.
"Lebih mudah untuk memiliki sikap menerima jika anda menjalani kehidupan yang dimanjakan, itulah sebabnya kami mengesampingkan status sosio-ekonomi dan tekanan hidup utama yang boleh mempengaruhi hasilnya," kata Mauss.
Dalam kajian pertama, lebih daripada 1,000 peserta mengisi tinjauan menilai betapa mereka setuju dengan pernyataan seperti "Saya katakan pada diri sendiri bahawa saya tidak seharusnya merasakan seperti yang saya rasakan." Mereka yang, sebagai peraturan, tidak merasa buruk terhadap perasaan buruk menunjukkan tahap kesejahteraan yang lebih tinggi daripada rakan sebaya mereka yang kurang menerima.
Satu kajian kedua, yang disampaikan dalam makmal kepada lebih daripada 150 peserta mencabar para peserta untuk menyampaikan ucapan video tiga minit kepada panel hakim. Ucapan itu dirancang sebagai sebahagian dari aplikasi pekerjaan palsu, dan cara untuk menunjukkan kemahiran komunikasi dan kelayakan lain yang berkaitan. Mereka diberi masa dua minit untuk bersiap.
Setelah menyelesaikan tugas tersebut, para peserta menilai emosi mereka tentang cobaan tersebut. Seperti yang dijangkakan, kumpulan yang biasanya menghindari perasaan negatif melaporkan lebih banyak kesusahan daripada rakan mereka yang lebih menerima.
Dalam kajian akhir, lebih daripada 200 orang menyelesaikan jurnal mengenai pengalaman mereka yang paling banyak dalam tempoh dua minggu. Ketika disurvei mengenai kesihatan psikologi mereka enam bulan kemudian, para diari yang biasanya menghindari emosi negatif melaporkan lebih banyak gejala gangguan mood daripada rakan mereka yang tidak menghakimi.
Para penyelidik merancang untuk memperluas kajian dengan mengkaji pengaruh faktor-faktor seperti budaya dan asuhan untuk lebih memahami mengapa sebilangan orang lebih menerima kenaikan emosi daripada yang lain.
"Dengan bertanya kepada ibu bapa mengenai sikap mereka mengenai emosi anak-anak mereka, kita mungkin dapat meramalkan bagaimana perasaan anak-anak mereka terhadap emosi mereka, dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kesihatan mental anak-anak mereka," kata Mauss.
Sumber: University of California, Berkeley
