Impian yang jarang berlaku

Akhir-akhir ini ketika saya tidur pada waktu malam atau secara rawak pada waktu siang, saya jarang bermimpi. Ketika saya melakukannya, mereka kelam kabut sehingga saya tidak dapat mengingatinya. Sebahagian besar malam saya melihat kegelapan yang terasa seperti hanya beberapa saat, tetapi ketika saya melihat jam, saya tidur berjam-jam. Saya tidak menghadapi masalah ini semasa saya masih muda. Nampaknya semakin meningkat usia saya semakin sedikit impian yang saya miliki. Beberapa impian itu bagus, yang lain mengganggu. Saya selalu mempunyai lamunan sepanjang masa; mereka secara beransur-ansur hilang juga. Jangka masa yang luar biasa berlalu sebelum saya tidur. Saya tidur selama berjam-jam kerana cuba tidur. Saya bertanya kepada ibu saya apa yang harus saya lakukan tetapi apa yang dia katakan adalah memalingkan badan saya dan tidur. Apa maksud semua ini? Rakan-rakan saya mengatakan bahawa saya baik-baik saja dan hanya memerlukan lebih banyak tidur. Saya biasanya tidur sekitar 4-8 jam selama seminggu. Saya benar-benar dapat menggunakan beberapa panduan bagaimana menangani perkara ini.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Adalah agak biasa untuk mengalami kesukaran untuk mengingat kembali impian kita. Seseorang boleh pergi berbulan-bulan tanpa mengingati walaupun sebahagian dari mimpi. Walaupun anda tidak ingat pernah bermimpi itu tidak bermakna anda tidak bermimpi. Saya tidak pasti bahawa ketidakmampuan anda untuk mengingati impian anda menunjukkan adanya masalah impian. Ia berpotensi menjadi tanda gangguan tidur. Anda menyatakan pada akhir surat anda bahawa anda biasanya hanya tidur sekitar 4-8 jam selama seminggu.Saya tidak pasti sama ada anda bermaksud 4-8 jam dalam seminggu atau semalam. Anggapan saya adalah bahawa anda bermaksud yang terakhir. Sekiranya anda tidur kurang dari 10 jam seminggu, ini akan menjelaskan ketidakupayaan anda untuk mengingati impian anda.

Sekiranya ini terus menjadi masalah, maka anda harus dinilai oleh doktor. Laporkan masalah tidur anda dan tanyakan kemungkinan melakukan kajian tidur. Kajian tidur adalah sekumpulan ujian yang digunakan doktor untuk menentukan seberapa baik anda tidur. Ujian akan mengukur perkara seperti berapa lama anda tidur, dan berapa lama anda tidur, antara aspek lain dari pola tidur anda.

Kadang-kadang, ketika orang mengalami masalah tidur, itu boleh menjadi tanda masalah psikologi. Walaupun itu mungkin ada kemungkinan dalam kes ini, anda tidak pernah mengalami gejala psikologi.

Sementara itu, buat jurnal mengenai kemungkinan masalah tidur anda. Adalah berguna untuk mendokumentasikan maklumat berikut dalam jurnal tidur anda: berapa lama anda tidur setiap malam, berapa lama anda tidur, tahap kegelisahan anda (tidak ada kegelisahan, rendah, sederhana atau tinggi), kejadian penting pada hari itu, dan sebagainya. Mengawasi corak tidur anda dapat membantu mengatasi masalah yang mungkin timbul. Juga, jika anda akhirnya berjumpa doktor mengenai masalah tidur anda, jurnal tidur anda akan menjadi sumber yang berguna dalam menentukan apa yang salah. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah