Kebimbangan atau OCD?

Selama hampir dua tahun, saya menangani gejala kegelisahan yang semakin teruk. Masalah terbesar ialah ketidakupayaan saya tidur ketika berada di luar rumah, termasuk kesukaran untuk tidur di asrama saya sendiri. Saya telah mengatasi masalah tidur ini selama lebih dari satu tahun dan secara amnya mendapati bahawa ketika saya tidak dapat tidur, fikiran saya tertumpu pada semua perkara yang salah dengan bilik saya (terlalu tenang, terlalu panas, dll). Saya juga selalu menjalani senarai mental tugasan, perjumpaan, dan acara, dan menulis semula senarai tersebut dalam perencana saya setiap hari. Biasanya, saya hanya melalui senarai di kepala saya, tetapi saya juga menyedari bahawa saya akan bercakap dengan kuat kepada diri sendiri semasa berjalan ke dan dari kelas dan berjalan melalui senarai sambil membuat rancangan pesanan apa untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut. Saya akan menjalani pesanan ini berkali-kali, biasanya sehingga saya sampai ke mana sahaja saya pergi atau bertemu orang lain kerana saya bimbang mereka akan menilai saya kerana bercakap dengan diri sendiri. Walaupun saya telah menyelesaikan tugas-tugas yang saya ingin lakukan pada
pada hari tertentu, saya masih memikirkan perkara yang terdapat dalam senarai itu dan merasa panik tentang apa yang perlu saya lakukan. Hasilnya, saya merasa seolah-olah tidak dapat berehat sepenuhnya. Saya selalu bimbang bahawa saya akan melupakan sesuatu dalam senarai itu dan sesuatu yang buruk akan berlaku kerana saya tidak menyelesaikan perkara itu. Saya juga mendapati bahawa saya sukar menumpukan perhatian kerana saya selalu memikirkan perkara-perkara ini. Apabila saya mengalami kesukaran untuk berkonsentrasi dan merasa sangat cemas tentang sesuatu, secara amnya mengalami rasa berat di dada dan sukar bernafas, saya akhirnya mengambil kulit di sekitar kuku saya, dan pada hari-hari yang sangat buruk, saya melakukan ini sehingga mereka berdarah. Walaupun pada amnya saya takut bahawa orang lain akan menilai saya atas tindakan saya, saya dapati memilih memilih untuk menenangkan dan memfokuskan diri semula. Walaupun kebimbangan saya tentang sekolah pada umumnya menjadi tumpuan utama saya, saya juga sering merasa bimbang tentang hubungan saya, terutamanya bahawa rakan-rakan saya tidak begitu menyukai saya dan itu
Saya sebenarnya tidak mempunyai perasaan terhadap teman lelaki saya. Saya baru-baru ini mula takut bahawa saya menghidap OCD dan bukan hanya kegelisahan. Saya telah menyampaikan beberapa topik ini kepada doktor saya, tetapi adakah saya harus menyuarakan kebimbangan saya bahawa kegelisahan yang saya alami nampaknya mencerminkan beberapa aspek OCD? (Dari Amerika Syarikat)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-8

A.

Terima kasih kerana mempunyai keberanian untuk membincangkan kegelisahan ini. Walaupun saya tidak mungkin mendiagnosis anda melalui internet, saya dapat memahami masalah anda. Anda mungkin ingin mengikuti kuiz kami untuk OCD di sini untuk melihat apakah ia sesuai dengan pengalaman anda.

Kuncinya adalah dalam menguruskan kegelisahan anda dan mengatur emosi anda sendiri. Berikut adalah contoh teknik yang boleh anda gunakan untuk mengendalikan diri. Saya akan mengemukakannya kepada doktor anda kerana dia akan dapat mengemukakan soalan yang lebih terperinci mengenai fikiran dan perasaan anda, dan jika sesuai, memberikan beberapa cadangan untuk ubat atau bentuk psikoterapi tambahan, seperti Terapi Kelakuan Kognitif (CBT) Anda mungkin juga ingin mencuba salah satu forum kami untuk berbual dengan orang lain mengenai pengalaman anda.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @