5 Perkara Mengejutkan yang Dapat Kita Pelajari Tentang Psikoterapi dari Howard Stern

Saya suka psikoterapi. Saya juga suka Howard Stern. Walaupun rancangan radionya adalah cengkeraman seperti dulu - ditayangkan hanya 3 hari seminggu dan tidak teratur - Stern tetap menjadi teka-teki yang membesar-besarkan.

Di satu pihak, dia terkenal dengan kelucuannya yang tidak senonoh, daya tarik yang tidak henti-hentinya dengan pergerakan usus, dan potongan remaja, terutama pada awal kariernya. Tetapi di sisi lain, ketika dia semakin tua (dia sekarang berusia 61 tahun), dia juga semakin matang dan sedikit menurun. Dia telah menjadi pengguna meditasi transendental (TM) biasa, jauh sebelum kesadaran menjadi mode terkini. Dan dia juga menjadi penderita psikoterapi yang setia selama beberapa dekad, menghadiri sesi hanya tiga kali seminggu (dari empat yang tinggi).

Tetapi setiap kali Stern bercakap mengenai psikoterapi di rancangan radio, saya tegang. Kerana sementara itu bermaksud baik, dia pasti mengatakan perkara-perkara mengenai psikoterapi yang mungkin hanya berlaku di dunianya ... tetapi tidak untuk kita semua.

5 Perkara Yang Kita Boleh Pelajari Tentang Psikoterapi Dari Howard Stern

1. Howard nampaknya sombong kepercayaan.

Salah satu soalan pertama yang diajukan oleh Stern kepada seorang tetamu ketika dia mengetahui bahawa mereka juga dalam terapi adalah jenis klinik apa yang mereka temui - psikiatri, psikologi, atau profesional kesihatan mental yang lain? Stern melihat seorang psikiatri, seseorang yang telah dilatih dalam psikoanalisis, jenis psikoterapi tertentu yang dinikmati oleh Stern.

Tetapi tahap profesional anda mungkin lebih penting daripada yang dipercaya oleh Stern dan yang lain. Masih ada sedikit kajian yang menunjukkan bahawa satu darjah menghasilkan hasil pesakit yang lebih baik daripada yang lain. Jadi semasa Ph.D. atau M.D. mempunyai lebih banyak pendidikan, bahawa pendidikan tambahan mungkin atau mungkin tidak memberi manfaat kepada anda sebagai pesakit.

Yang nampaknya lebih penting daripada tauliah khusus ahli terapi anda adalah luas dan mendalam pengalaman yang mereka lalui dalam menangani masalah khusus anda. Cari orang yang berpengalaman dalam masalah anda dan anda cenderung menikmati hasil positif dengan lebih cepat, tidak kira apa tahapnya.

2. Howard mencadangkan semua orang harus menjalani terapi, kerana semua orang mendapat manfaatnya.

Saya tidak pasti terlalu banyak ahli terapi yang tidak setuju dengan ini, tetapi saya akan melakukannya. Sebilangan orang memerlukan psikoterapi beberapa ketika. Walaupun psikoterapi memang dapat membantu membuka pandangan tentang tingkah laku atau tindak balas emosi, wawasan sahaja jarang cukup untuk melakukan banyak kebaikan sendiri. Stern mempunyai pandangan yang tidak berkesudahan mengenai tingkah lakunya dan orang lain; namun dia kelihatan seperti neurotik dan obsesif seperti dua puluh tahun yang lalu.

Sebaliknya, kebanyakan orang mencuba psikoterapi apabila timbul masalah dalam hidup mereka yang nampaknya tidak dapat mereka atasi sendiri. Sama ada diagnosis klinikal seperti kemurungan utama, gangguan bipolar, atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), atau masalah dengan hubungan atau di tempat kerja, orang nampaknya mendapat banyak manfaat daripada psikoterapi ketika fokus atau penyelesaian.

Tidak semua orang mendapat manfaat daripada psikoterapi. Terdapat banyak kisah tentang orang-orang yang dirugikan olehnya, jadi ini juga membawa risiko (sama seperti rawatan apa pun).

3. Howard nampaknya semakin yakin terapi, semakin baik.

Setiap orang mesti berjumpa dengan ahli terapi atau psikoanalis mereka 3, 4 atau 5 kali seminggu, menurut Stern. Terdapat sedikit penyelidikan yang menunjukkan bahawa berjumpa dengan ahli terapi sering kali ini bermanfaat bagi pesakit, atau menghasilkan hasil pesakit yang lebih baik - atau lebih cepat. Sebilangan besar orang berjumpa dengan ahli terapi mereka seminggu sekali, dan ini merupakan frekuensi yang baik.

Sesi yang lebih kerap cenderung memperkuat pergantungan pada ahli terapi dan hubungan dengan mereka - sesi yang bahkan boleh menjadi tidak sihat bagi sesetengah orang (lihat di bawah).

4. Howard nampaknya percaya bahawa ahli terapi ada sebagai sistem sokongan anda, tidak semestinya sebagai agen membantu anda berubah.

Seperti yang telah saya katakan, psikoterapi nampaknya berfungsi paling baik bagi kebanyakan orang yang mencubanya ketika mereka menggunakannya secara langsung pada masalah dalam hidup mereka. Sementara psikoanalisis telah sesetengah sokongan penyelidikan dan tentunya telah menolong banyak orang, ini cenderung mendorong kebergantungan pada penganalisis (bagaimana mungkin tidak? - anda melihat penganalisis lebih banyak daripada yang anda lihat pada orang lain dalam hidup anda). Pada pendapat saya, kebergantungan ini boleh menjadi tidak sihat dengan mudah.

Setiap kali penganalisisnya bercuti (atau Stern bercuti), pendengar cenderung mendengar cerita dari Stern tentang betapa sukarnya menjauhkan diri daripada penganalisisnya. Dia mengatakan bahawa hanya penganalisisnya yang benar-benar memahaminya dan dapat menenangkannya ketika dia cemas atau kesal dengan sesuatu. Bagi saya, ini mungkin petunjuk hubungan yang tidak sihat dengan ahli terapi seseorang - bukan sesuatu yang harus digalakkan pada orang lain

5. Howard nampaknya percaya bahawa jenis terapi - psikoanalisis - adalah yang terbaik.

Saya tidak pasti Stern pernah keluar dan mengatakan ini, tetapi jelas bagaimana dia bercakap mengenai pengalamannya dengan psikoanalisis (atau terapi psikodinamik) bahawa dia percaya ia adalah perkara yang harus dilakukan oleh semua orang. Masalahnya adalah bahawa terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bentuk terapi yang lebih moden berfungsi lebih baik, lebih cepat, dan lebih murah.

Walau bagaimanapun, psikoanalisis itu mahal, memakan masa (kebanyakan penganalisis ingin melihat anda 4 atau 5 kali seminggu), dan mempunyai sedikit kajian yang menyokong keberkesanannya. Ada sebab orang seperti Woody Allen dan Howard Stern pergi ke analisis - mereka boleh mampu, baik dalam masa dan wang.

Yang baik untuk mereka. Tetapi bagi kebanyakan orang, penyelidikan menunjukkan terdapat banyak bentuk psikoterapi lain - terapi kognitif-tingkah laku (CBT), terapi kognitif berasaskan kesedaran (MBCT), terapi tingkah laku dialektik (DBT), dan lain-lain - yang lebih berkesan, lebih murah , dan hanya memerlukan sesi seminggu untuk mencapai hasil yang terhad pada waktu mereka (umumnya, di mana saja dari 6 hingga 18 bulan).

Nota kaki:

1. Sekiranya anda memerlukan seseorang untuk mendaftar masuk lebih kerap daripada seminggu sekali, mungkin pelatih kehidupan adalah sesuatu yang akan lebih bermanfaat. [↩]
2. Freud sendiri harus disalahkan atas dasar penelitian yang menyedihkan dalam psikoanalisis, karena dia dengan tegas menentang pengukuran hasil atau penelitian tekniknya. [↩]