Tekanan dan Konsep Kawalan

Bagi saya, salah satu aspek tekanan yang paling sukar adalah melepaskan kawalan. Dan walaupun ada kawalan bagaimana saya secara peribadi bertindak balas dan memilih untuk bertindak balas terhadap keadaan, ada juga perasaan tidak berdaya; perasaan bahawa kawalan tidak hadir sepenuhnya.

Saya tidak mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap peralihan hubungan yang asli dan semula jadi - perkembangan orang yang semakin terpisah. Persepsi baru mempengaruhi kesedaran; mereka mempengaruhi bagaimana hubungan disusun.

Saya tidak mempunyai kawalan sepenuhnya dari masa lalu, dan semua bagasi yang merangkumi bab-bab tersebut.

Saya tidak mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap nodul pada tiroid saya yang mungkin atau tidak bertambah besar; yang mungkin atau tidak memerlukan biopsi atau rawatan selanjutnya.

Saya tidak mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap pasaran kerja yang kompetitif atau profesion yang mungkin tidak dapat memperoleh pendapatan yang stabil dan mencukupi.

Dari sudut pandangan evolusi, keinginan untuk merasakan kawalan adalah keperluan psikologi yang mendalam.

"Sekiranya kita menguasai persekitaran kita, maka kita mempunyai peluang bertahan hidup yang jauh lebih baik," kata sebuah artikel mengenai changeminds.org. "Fikiran bawah sedar kita dengan demikian memberi kita hasil biokimia yang kuat ketika kita menghadapi semacam bahaya (seperti reaksi melawan-atau-penerbangan)."

Menarik. Walaupun kehidupan terkenal kerana tidak dapat diramalkan, individu memerlukan rasa terkawal. Walau bagaimanapun, beberapa faktor tidak dapat dikawal.

Ahli psikologi telah mengkaji keperluan manusia ini selama beberapa dekad, merujuk kepada konsep sebagai lokus kawalan (LOC).

"Semakin dalaman LOC kita, semakin kita yakin usaha kita sendiri menentukan apa yang berlaku dalam hidup kita; semakin luaran LOC kita, semakin kita merasakan kehidupan kita dikawal oleh kekuatan luar (kebetulan atau orang lain yang kuat), ”menurut artikel 2014 di Psychology Today.

Penyelidikan menggambarkan bahawa mereka yang memiliki LOC dalaman mengalami kebahagiaan, kesihatan, kejayaan dan kemampuan yang lebih tinggi untuk mengatasi kesulitan.

Walaupun, kadang-kadang, kita harus menyerah pada pemboleh ubah luaran, kita masih dapat mewujudkan LOC dalaman - dengan cara kita bertindak balas terhadap pemboleh ubah tersebut dan dengan merebut kendali di bidang lain dalam kehidupan kita.

Semasa mengalami tekanan, saya boleh bertanya pada diri sendiri: apakah pilihan yang boleh saya buat sekarang? Saya dapat mengatasi ketakutan saya terhadap ketakutan pentas dan menyanyi pada malam mikrofon terbuka. Saya boleh melukis di meja saya untuk tujuan katarsis. Saya boleh memulakan perjalanan ke tempat-tempat baru dan meremajakan emosi. Saya boleh memakai warna lip gloss yang berbeza atau menyerlahkan rambut saya.

Walaupun tidak ada tindakan yang dapat menyelesaikan konflik, tindakan tersebut dapat dilakukan dengan tepat.

Dalam posting di Tiny Buddha, Lori Deschene menjelaskan bahawa ketika dia mulai merenung sesuatu dari tangannya, dia memilih untuk memikirkan apa yang dapat dia ubah.

"Sekarang, anda dapat mengawal: berapa kali anda tersenyum hari ini," tulisnya. "Bagaimana anda mentafsirkan situasi; betapa baiknya diri anda di kepala; jenis makanan yang anda makan; buku apa yang anda baca; berapa kali anda mengatakan saya mencintaimu. "

Dan siapa tahu; dengan keyakinan seperti ini, menangani masalah mungkin menjadi lebih mudah.

Ketika mengalami tekanan, kita tidak selalu dapat mengawal sepenuhnya - kita tidak dapat mengawal setiap keadaan, dan kita pasti tidak dapat mengawal orang lain. Walaupun keperluan untuk merasakan kawalan adalah penting, kita masih dapat mengendalikan bagaimana kita bertindak balas terhadap stres, dan kita masih dapat menggunakan pilihan dalam aspek kehidupan kita yang lain.