Pergi Dalam, Kaya & Lebar

"Berfikirlah secara positif." Kata-kata itu mengganggu saya, mungkin kerana mereka sering disalahgunakan oleh orang yang baik hati. Tidak ada gunanya menulis kebenaran tentang perkara-perkara untuk "mencuba" untuk berfikir positif. Juga tidak ada nilai dalam khayalan atau penafian diri. Penting untuk jujur ​​dengan diri sendiri.

Yang mengatakan, jika anda telah menerima perasaan sebenar anda tentang sesuatu, dengan memberi mereka ekspresi, menyalurkan fikiran anda yang risau dan sampai ke tempat kejernihan mental, itu benar-benar dapat membantu bekerja dengan meningkatkan keadaan mental dan emosi positif. Ini merangkumi fikiran, perasaan, gambar, kenangan dan sensasi badan yang membuat anda berhubung dengan rasa kesejahteraan.

Kami tahu tentang kecenderungan otak terhadap rangsangan negatif, jadi sekarang masanya untuk menjadi pintar dan menggunakan beberapa ilmu saraf untuk meningkatkan kesan pengalaman positif anda.

Terdapat lima cara utama untuk mengatasi ketidakpedulian otak tentang mengambil dan dibentuk oleh data positif:

1. Buat yang terakhir.

   Rasakan perasaan dan sensasi. Beri kebenaran untuk kesenangan.

2. Buat kuat.

   Keamatan yang lebih besar meningkatkan tahap norepinefrin. Ini seterusnya meningkatkan jumlah sinaps yang menembak dengan pengalaman positif. Semakin senang rasanya, semakin banyak dopamin dilepaskan, membina kawasan otak anda dengan senang hati dan membantu mengubah pengalaman sesaat menjadi orientasi yang lebih tahan lama. Tarik nafas dalam perasaan, kembangkan sensasi positif dalam badan anda, tetap dengan gambaran kecantikan atau cinta di dalam fikiran anda.

3. Ikuti melalui saluran persepsi yang berbeza.

   Lihat senyuman di wajah anak anda. Bau campuran syampu dan berjalan pulang dari keringat musim panas sekolah. Dengarkan kisah mereka. Perhatikan kekuatan dalam watak mereka. Perhatikan bagaimana rasanya dalam memerhatikan perkara ini. Di mana badan anda sendiri merasakan sensasi ini?

4. Cari yang unik dalam pengalaman ini.

   Otak anda sentiasa mencari sensasi baru dan segar. Apabila anda mengetahui apa yang baru dan segar dalam suatu pengalaman, anda meningkatkan peluang menghasilkan dopamin dan memastikan pengalaman itu mendaftar secara sedar dengan otak anda. Terdapat kolam di mana saya tinggal dan saya bayi air. Setiap kali saya masuk, ada yang berbeza mengenai cahaya di air atau suhu atau latar belakang bunyi atau burung yang berkunjung. Ada sesuatu yang halus dan baru dan indah setiap masa.

5. Cari yang penting bagi anda dalam pengalaman tersebut.

   Saya baru-baru ini melakukan perjalanan yang sangat sibuk ke kampung halaman saya, berhubung kembali dengan rakan-rakan. Saya keletihan ketika kembali, tetapi sangat menyedari bagaimana setiap pertemuan merangsang aspek saya. Saya berasa bertenaga dan penuh dengan idea dan perspektif baru. Saya menyedari ini berlaku semasa ia berlaku dan saya yakin ia meningkatkan kekuatan rasa kesegaran dan harapan tentang petunjuk baru untuk tahun yang akan datang. Apabila otak anda mengetahui pengalaman yang mempunyai kaitan dengan peribadi, kemungkinan besar memori dan orientasi tersebut akan disimpan.