7 Cara Memecahkan Cengkaman Emosi Clutter

Kecuali dalam kes penimbunan kompulsif, kata "kekacauan" lebih banyak dikaitkan dengan kegusaran daripada ketagihan. Namun seperti semua kebergantungan, penumpukan harta benda, kewajiban atau kekhawatiran menciptakan zon selesa yang kuat. Ia juga membawa kesakitan apabila memikirkan perubahan besar.

Mungkin ada konflik emosi antara kerinduan akan perkara yang lebih baik dan ketakutan untuk keluar dari jalan kita untuk terus maju. Sukar untuk membuat kemajuan apabila anda ditimbang dan secara emosional terikat dengan kekacauan:

• Anda tidak pernah mempunyai masa untuk menulis buku itu.
• Anda tidak boleh mengambil percutian itu kerana pembelian impuls memakan anggaran anda.
• Anda tidak mengalami penurunan berat badan kerana anda kembali untuk menenangkan makanan pada setiap kekecewaan.

Cara terbaik untuk menyerang kekacauan adalah bermula dari akar: melawan emosi dengan emosi.

Sekiranya masalah kekacauan anda adalah penting:

• Cari sebab yang layak untuk disumbangkan kepada. Sekiranya anda benci membuang barang kerana masih berguna, jangan buang. Berikannya kepada seseorang yang akan menggunakannya, lebih baik seseorang yang sangat memerlukannya. Setiap komuniti mempunyai kedai jualan dan tempat tinggal yang tiada tempat tinggal. Dan anda pasti tidak perlu mengehadkan derma untuk tanggam anda.Mengapa seseorang yang tidak berpendapatan rendah berpeluang berpakaian terkini? Fikirkan apa arti sumbangan anda untuk harga diri orang lain, dan harga diri anda akan lebih senang berpisah dengannya.
• Jemput beberapa rakan ke pesta pembersihan. Dengan sebarang masalah ketagihan, sokongan rakan-rakan yang prihatin dan waras sangat berharga untuk objektiviti dan kebertanggungjawaban. Sekiranya timbunan hadiah anda selalu keluar sangat kecil pada waktu menyusun, jemput dua atau tiga rakan baik anda untuk berkongsi kopi dan kemudian bantu anda memutuskan apa yang boleh diambil. Biarkan salah satu dari mereka mengeluarkan hadiah. (Dan pilih pasukan anda dengan berhati-hati; anda tidak mahu mengaktifkan ketagihan orang lain!)

Sekiranya masalah kekacauan anda terutama berkaitan dengan masa:

• Baca sokongan ilmiah untuk rehat rehat. Nampaknya berlawanan dengan intuitif, pekerja yang sering berehat lebih banyak dalam jangka masa panjang berbanding pekerja yang kerap berhenti tanpa henti selama enam jam. Pergi ke pangkalan data majalah perpustakaan anda atau mesin carian kegemaran anda, dan cari "rehat dan produktiviti". Kaji hasilnya secara berkala, dan anda akan merasa tidak bersalah ketika berhenti untuk duduk.
• Selama dua minggu, lacak setiap permintaan yang anda katakan ya; maka pertimbangkan apa yang akan berlaku sekiranya anda mengatakan tidak. Dieter menggunakan jurnal makanan. Pembeli berlebihan menggunakan jurnal perbelanjaan. Mengapa tidak mencuba "jurnal kesepakatan"? Selepas dua minggu rakaman setiap kali anda bersetuju untuk melakukan sesuatu atau tampil di suatu acara, tinjau rakaman itu dan tanyakan pada diri sendiri: Berapa banyak masa anda menghabiskan perkara yang menjadi idea orang lain? Adakah anda benar-benar ingin mengatakan ya, dan jika tidak, adakah anda membuang tenaga dan keberkesanan membenci "kewajiban" itu? Apa perkara terburuk, benar-benar, yang boleh berlaku sekiranya anda mengatakan tidak? Di mana anda boleh bersedia untuk mengatakan tidak lain kali? Menjawab soalan-soalan ini akan membersihkan minda anda untuk jangkaan diri anda yang lebih munasabah, dan pandangan yang lebih realistik mengenai harapan orang lain.

Sekiranya masalah kekacauan anda terutama mental-emosional:

• Amalkan solat dan bertafakur. Ini adalah antara kaedah terbaik untuk berehat dan membuat minda anda “must-to” dan “what-ifs”. Sekiranya anda memerlukan pertolongan di sini, tanyakan kepada pemimpin jemaah agama anda, atau cari dalam talian untuk video pengajaran bukan komunis atau kelas tempatan.
• Terapkan "formula Pembawa." Jurutera Willis H. Carrier (1876-1950) menjadikannya; Dale Carnegie's Cara Berhenti Bimbang dan Mula Hidup mempopularkannya. Apabila anda tidak dapat berhenti bimbang tentang masalah tertentu:
  1. Tentukan perkara terburuk yang boleh berlaku.
  2. Percayalah anda boleh hidup dengan yang terburuk sekiranya berlaku. (Sebaik sahaja anda bertekad untuk menerima apa sahaja yang datang daripada hanya takut, ia akan kehilangan sebahagian besarnya daripada emosi anda.)
  3. Kemudian berusaha untuk menyelesaikan masalah, dan anda akan terkejut berapa banyak penyelesaian yang lebih jelas mungkin.

Akhirnya, jika anda masih merasakan kekacauan anda adalah milik anda:

• Apabila anda benar-benar berjuang untuk melepaskan sesuatu - baik itu hak milik material, "kewajiban" kebiasaan, atau kekhawatiran mengganggu - tuliskan pernyataan "melepaskan diri untuk maju".

Apa yang anda akan dapat dengan kehilangan kekacauan ini? Imej profesional yang dipertingkatkan? Semangat yang lebih tenang? Kesihatan fizikal yang lebih baik? Tuliskan "mencapai matlamat" ini secara terperinci, dan hantarkan pernyataan yang dihasilkan di mana anda akan melihatnya secara berkala. Buat papan penglihatan jika anda suka. Ajar minda anda untuk sentiasa fokus pada faedah jangka panjang daripada merosot; ianya berfungsi.