Adakah Saya Mungkin Tertekan atau Adakah Ketakutan Kemurungan?

Sejak dua tahun kebelakangan ini, saya menghadapi masalah kesihatan kronik yang sangat merugikan saya. Pada masa ini saya mula juga mengalami serangan kecemasan dan panik yang kuat. Saya tidak pernah mempunyai perasaan putus asa atau sedih kerana saya ingin kembali ke kehidupan dan aktiviti penyakit kronik yang menghalangi saya. Maju ke masa sekarang dan saya tidak lagi merasa termotivasi atau teruja dengan apa-apa dan saya mempunyai rasa penyesalan yang luar biasa ini kerana saya dapat mengelakkan keadaan saya berada.

Ketika kegelisahan saya menjadi sangat teruk, berada dalam suasana sosial dengan orang lain membantu menenangkannya tetapi sekarang saya terlalu letih untuk pergi ke mana sahaja. Sesekali saya mempunyai hari dengan motivasi tinggi di mana saya sekali lagi dapat menjalankan tugas yang produktif tetapi tidak lama kemudian kembali kepada ketakutan yang luar biasa bahawa saya telah melepaskan peluang saya untuk menjadi lebih baik, dan sekarang saya telah melakukan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan kepada diri saya sendiri. Saya cenderung untuk mengembangkan fobia tertentu jadi saya tidak pasti sama ada ini adalah kemurungan sebenar atau kerisauan saya membawa saya ke kesimpulan ini. Terima kasih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda telah melihat perubahan mood. Perkara-perkara yang biasa membuat anda merasa lebih baik tidak lagi mempunyai kesan positif yang sama. Kemurungan adalah kemungkinan.

Kemurungan dan kegelisahan sering berlaku seiring. Sebenarnya, kira-kira separuh orang yang didiagnosis mengalami kemurungan juga mengalami kegelisahan.

Anda menggambarkan perasaan "ketakutan yang luar biasa" tentang peluang yang terlepas untuk menjadi lebih baik. Mengapa anda berfikir bahawa anda harus dipersalahkan kerana mengalami masalah kesihatan yang kronik? Kadang kala, orang menyalahkan diri sendiri untuk perkara yang bukan salah mereka. Ini juga ciri orang yang mengalami kemurungan. Sekiranya saya tahu lebih banyak mengenai mengapa anda menyalahkan diri sendiri kerana mengalami masalah kesihatan, saya dapat menentukan sama ada anda berfikir dengan tepat mengenai keadaan anda.

Intinya adalah: jika kemurungan dan kegelisahan merosakkan hidup anda, maka anda harus meminta pertolongan. Kita semua mengalami kesedihan dan kegelisahan dari semasa ke semasa, tetapi itu bukan perjuangan harian. Sekiranya anda tidak pernah mencuba kaunseling, anda seharusnya. Kaunseling dapat membantu menjelaskan pemikiran anda dan membantu anda merasa lebih baik. Sebilangan orang dengan keadaan kesihatan kronik juga mendapat manfaat daripada kumpulan sokongan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle