Bahaya Terapi Runcit Musim Percutian ini ... dan Di Luar

Pernahkah anda mendapati diri anda membeli sesuatu yang tidak anda perlukan, hanya untuk membahagiakan diri? Adakah anda membelanjakan lebih banyak semasa anda mengalami tekanan? "Terapi runcit" adalah salah satu kaedah menghilangkan stres yang digunakan oleh banyak orang secara sedar atau tidak. Ringkasnya, ini adalah tindakan membeli diri anda sedikit untuk meningkatkan mood anda ketika anda merasa rendah diri, dan mungkin lebih biasa daripada yang anda fikirkan.

Terapi runcit (dan juga sepupunya yang lebih kuat, membeli-belah secara kompulsif) mungkin lebih biasa daripada yang disedari orang. Satu kajian yang dilakukan oleh penyelidik Penn State meninjau sekumpulan pembeli biasa, yang semuanya telah membeli makanan dalam seminggu terakhir, dan mendapati bahawa 62% dari pembelian tersebut dilakukan dalam usaha untuk menaikkan mood. Kajian lain mengenai demografi pembelian kompulsif mendapati bahawa wanita dan mereka yang lebih muda (remaja akhir) lebih cenderung kepada tingkah laku ini.

Bagaimana Membeli-Belah Mempengaruhi Kami Ketika Kami Tertekan

Apabila kita berada dalam keadaan tertekan, kita bertindak balas untuk berbelanja secara berbeza. Sama seperti kita secara semula jadi menginginkan gula-gula untuk menaikkan mood kita, dan kita memberi respons positif terhadap kesenangan lain dalam hidup, orang cenderung merasakan dorongan yang lebih kuat untuk membeli sendiri rawatan untuk meningkatkan mood ketika tertekan.

Tinjauan pembeli sebelum ini mendapati bahawa 82% hanya mempunyai perasaan positif terhadap pembelian ini, dan bahawa peningkatan mood positif yang mengikuti pembelian ini tahan lama.Ini menunjukkan bahawa pembelian yang dilakukan sebagai "pick-me-up" sebahagian besarnya kebal terhadap perasaan "penyesalan pembeli."

Walau bagaimanapun, apabila jenis pembelian menjadi lebih kompulsif, terutama ketika wang sangat ketat, ia akan terasa sangat berbeza. Apabila membeli-belah menjadi latihan utama dan kronik untuk meningkatkan mood, masalah lain boleh timbul. Akibat dari pembelian kompulsif yang tidak disengajakan boleh merangkumi tahap hutang, kegelisahan dan kekecewaan yang melampau, perasaan kehilangan kawalan, dan konflik di rumah.

Paradoks Belanja / Tekanan Yang Jelas

Kerana terapi runcit nampaknya merupakan jalan keluar yang licin bagi banyak orang, apa yang dapat dimulakan sebagai penggalak mood yang agak tidak berbahaya mungkin menjadi paksaan yang menguras kewangan, menyebabkan konflik, dan akhirnya menambahkan sejumlah besar tekanan. Sebaiknya berhati-hati jika anda mendapati diri anda terlibat dalam jenis tingkah laku ini, atau jika orang lain yang dekat dengan anda juga mulai memperhatikan hal ini. Memanjakan diri dari semasa ke semasa adalah sesuatu yang baik (dan bahkan merupakan strategi yang disyorkan untuk mencapai tujuan), tetapi membiarkan perbelanjaan anda tidak terkawal jelas tidak produktif untuk kesejahteraan keseluruhan anda.

Alternatif yang Lebih Sihat untuk Terapi Runcit

Sekiranya anda merasa menggunakan terapi runcit sedikit ketika ini, terutamanya pada musim percutian, ini mungkin bukan kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan tekanan, tetapi ia boleh menjadi perangsang mood yang baik jika ia tidak menjadi paksaan. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari terapi runcit dengan jumlah kesan negatif yang paling sedikit, banyak orang menganggap strategi berikut dapat membantu:

DeClutter: Daripada keluar untuk mendapatkan "barang" baru, anda mungkin merasakan perasaan kelimpahan yang anda mahukan dengan melihat apa yang mungkin anda lupakan yang sudah anda miliki.

Anda boleh menjadikannya usaha besar (menyusun semula semua almari di rumah anda dan memindahkan perabot dalam prosesnya) atau projek 10 minit (membersihkan laci sampah anda). Anda mungkin mendapati diri anda menemui perkara yang anda lupakan. Pada akhirnya, perkara "baru" yang anda dapat akan menjadi persekitaran yang kurang rapi untuk menggunakan bagaimana anda memilih, yang pastinya dapat menjadi pendorong mood.

Kira Keberkatan Anda: Memupuk rasa bersyukur atas apa yang anda miliki sekarang dalam hidup anda dapat membantu anda merasakan rasa melimpah ruah, yang seterusnya dapat mengurangkan perasaan keinginan untuk memperoleh lebih banyak perkara. Mengekalkan jurnal kesyukuran dan menulis tentang apa yang anda hargai dalam setiap hari boleh menjadi pengalaman transformatif.

Mengira keberkatan anda pada kali anda merasakan keinginan untuk membuat pembelian dapat mengurangkan keinginan anda untuk mendapatkan lebih banyak. Kerana membeli-belah secara kompulsif boleh menjadi usaha untuk "mengisi kekosongan," melakukan aktiviti yang mengisi anda secara emosional dapat mengurangkan keinginan anda untuk item material dalam jangka panjang.

Cukup Belanja Lebih Rendah: Kadang-kadang anda hanya berminat untuk mendapatkan rawatan, dan bercakap dengan diri sendiri memerlukan lebih banyak usaha daripada yang diperlukan. Sekiranya dilakukan secara sederhana dan sesuai dengan kehendak anda, makanan kecil boleh menjadi pembawa mood yang tidak membawa hutang berterusan. Pergi ke kedai-kedai diskaun dan membeli satu item dengan penjualan yang melampau kadang-kadang boleh menjadi masalah. Lebih baik lagi, mendapatkan sesuatu yang murah yang akan membolehkan anda menikmati "saat" yang tenang (seperti secawan teh di kafe yang bagus, atau lilin wangi yang akan menerangi bilik) dapat membantu anda merasakan bahawa anda menikmati sedikit "Melarikan diri" tanpa pergi ke laut.

Ahli psikologi positif mengesyorkan penggunaan "kesenangan kecil" dalam hidup, dan pelaburan "terapi runcit" kecil dapat memanjakan bahagian anda yang merindukan sesuatu yang baru. Sudah tentu, ini dapat dilakukan tanpa terlalu jauh dan mewujudkan kebiasaan mahal yang tidak dapat anda miliki, dengan rasa bersalah dan tekanan tambahan yang timbul.

Seperti mana-mana nasihat, jika anda mendapati bahawa anda tidak dapat menguruskan perbelanjaan yang berkaitan dengan tekanan anda, dan mengesyaki bahawa perbelanjaan anda tidak terkawal (bukan hanya sekitar musim sibuk percutian, tetapi sepanjang tahun), adalah idea yang baik untuk bercakap kepada profesional untuk sokongan dan kepakaran tambahan.

Rujukan:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapi runcit: usaha strategik untuk meningkatkan mood. Psikologi & Pemasaran, Jun2011.
• Dittmar, Helga. Pembelian kompulsif - kebimbangan yang semakin meningkat? Pemeriksaan mengenai jantina, umur, dan sokongan nilai materialistik sebagai peramal. Jurnal Psikologi British; Nov2005, Jilid 96 Isu 4, hlm467-491.
• O'Guinn, T. C .; Faber, R. J. Pembelian Kompulsif: Eksplorasi Fenomenologi. Jurnal Penyelidikan Pengguna; Sep89, Vol. 16 Isu 2, hlm 147-157.
• Peterson, C. Pemula dalam psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.