9 Petua untuk Mengenal dan Menjalani Keutamaan Anda

Halaman: 1 2Semua

Beberapa tahun yang lalu penasihat kerjaya Laura Yamin, MA, menyedari bahawa dia mengalami terlalu banyak keletihan. Dia menyedari bahawa dia harus berhenti fokus pada permintaan mendesak, yang menyamar sebagai perkara penting. Sebagai gantinya, dia kembali meninjau jenis kehidupan yang ingin dia jalani.

Ini membantunya mengetahui apa yang benar-benar penting baginya. Dari situ dia dapat membezakan keutamaannya - tugas, pengalaman dan tindakan yang memenuhi nilai peribadinya.

Ramai di antara kita merasa seperti ditarik dengan menekan sesuatu, sementara keutamaan kita yang sebenarnya diabaikan.

"Dalam kerja saya, saya mendapati bahawa banyak orang adalah" reaktor, "" kata ahli terapi Melody Wilding, LMSW. "Maksudnya, mereka menjalani kehidupan dengan menanggapi keutamaan yang ditetapkan orang lain untuk mereka, dan bukannya keutamaan yang mereka tetapkan sebagai penting bagi diri mereka sendiri." Ramai menghabiskan sebahagian besar hari mereka untuk menjawab e-mel, panggilan, jemputan dan permintaan dari orang lain, sama ada bos mereka atau keluarga mereka, katanya.

Tidak menghairankan, ini membawa kepada rasa tidak puas hati dan kecewa, kata Wilding. Kerana jika anda menghargai keluarga, tetapi anda bekerja 70 jam setiap minggu, anda mungkin akan mengalami banyak tekanan dan konflik dalaman, katanya.

Namun, "keutamaan memberi anda peluang untuk menggunakan pilihan peribadi dan menerapkan nilai-nilai Anda setiap hari."

Di bawah ini, Wilding dan Yamin berkongsi cadangan mereka untuk mengetahui dan memenuhi keutamaan anda.

1. Namakan nilai anda.

Selalunya daripada meneroka nilai-nilai kita sendiri, kita memilih nilai keluarga atau budaya kita, kata Wilding. Luangkan masa untuk mempertimbangkan apa yang penting bagi anda, apa yang anda perjuangkan dan apa yang anda percayai, katanya.

Elakkan memberi tumpuan kepada ganjaran luaran, seperti "wang, status atau persetujuan orang lain." Elakkan "mendasarkan keutamaan [anda] pada apa yang [anda] percayai [anda]" harus "lakukan."

2. Lakukan ujian "mengekalkan, memperbaiki, mengubah".

Wilding mencadangkan untuk merenungkan 6 bulan terakhir. "Tuliskan apa yang anda mahu mengekalkan, memperbaiki atau mengubah pelbagai domain kesejahteraan anda: hubungan, kesihatan, kewangan, pekerjaan, kerohanian dan kehidupan peribadi."

Kemudian teliti apa yang anda tulis, dan buat tindakan khusus. Wilding berkongsi contoh berikut: Kerana mencari pekerjaan baru adalah keutamaan, anda memutuskan untuk menjadualkan minum kopi setiap minggu dengan rakan sekerja dan mentor untuk membuat rangkaian. Oleh kerana menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan adalah keutamaan, anda memutuskan untuk menghabiskan 30 minit bersama setelah bekerja - tidak ada gangguan.

3. Uji gaya yang berbeza.

Untuk hidup berdasarkan keutamaan anda, uji pelbagai cara bekerja dengan tujuan atau mengekalkan tabiat, kata Wilding. Cubalah sesuatu yang baru selama 30 hingga 90 hari, seperti belajar bahasa baru atau latihan untuk perlumbaan, katanya. Atau mulakan kecil - "apa yang disebut oleh B.J. Fogg sebagai" tabiat kecil. "" Sebagai contoh, tujuan anda adalah membina tabiat membaca. Anda mulakan dengan membaca satu halaman atau satu perenggan setiap malam, katanya.

4. Gunakan "Peraturan 3s."

Keutamaan kami cenderung berantakan apabila kita menilai lebih banyak yang dapat kita lakukan dalam sehari, kata Wilding. Itulah sebabnya dia mencadangkan untuk membatasi diri kepada tiga perkara yang sesuai dengan keutamaan anda. "Apa sahaja yang anda capai di atas adalah kuah!"

Halaman: 1 2Semua