Cara Memikat Otak Anda untuk Kebahagiaan
Dengan harapan yang tinggi untuk bahagia, adalah wajar kita merasakan bahawa kita akan sampai ke sana hanya dengan usaha yang besar. Tidak semestinya begitu. Kadang kala, yang diperlukan hanyalah pergeseran mental yang sederhana untuk membuat kita berada di landasan menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan. Berikut adalah enam cara kita dapat mengubah semula pemikiran kita untuk merasa lebih bahagia.
- Singkirkan mentaliti "Saya akan gembira hanya jika ...".
Pola pemikiran yang biasa ini menjebak kita dalam lingkaran setan yang sentiasa menunggu keadaan yang ideal untuk bahagia. Apabila kita mendapat apa yang kita mahukan, kita akan gembira sebentar. Tidak lama lagi kita tidak akan berpuas hati lagi dengan yang baru. Sudah menjadi fitrah manusia untuk terus menginginkan lebih. Elakkan menetapkan harapan yang tegas untuk apa yang diperlukan untuk akhirnya bahagia. Dengan cara itu kita dapat membuka hidup kita kepada kemungkinan baru yang dapat membuat kita bahagia. - Berhenti berusaha untuk melepaskan diri dari tekanan; fokus untuk mencipta kebahagiaan.
Hidup akan selalu melemparkan masalah dan halangan yang tidak dijangka ke jalan kita. Mustahil untuk menghilangkan tekanan. Daripada berusaha menghilangkannya, berusaha mewujudkan sumber dan saat-saat kebahagiaan untuk mengimbangi masa-masa sukar. Semakin sukar hidup, semakin banyak kita memerlukan sekurang-kurangnya satu jalan keluar untuk melepaskan tekanan dan mengisi semula kita untuk pertempuran. - Tentukan semula kriteria anda untuk berjaya.
Definisi kejayaan tradisional adalah resipi untuk tidak bahagia. Ini mengikat kebahagiaan dan kepuasan pada hasil tertentu. Kehidupan jarang bergantung pada kehendak kita dan hasil yang buruk hari ini dapat menjadi berkat besar esok. Daripada menentukan kejayaan dengan hasil yang kita capai, buatlah kejayaan gagal dengan mendefinisikannya sebagai penyelesaian proses yang mencabar. Komitmen kami terhadap matlamat yang penting, bukan baki bank, gelaran pekerjaan, jumlah pengikut media sosial atau hak untuk gaya hidup mewah. - Hentikan malapetaka dan cabar perbincangan diri negatif anda.
Kami menyiapkan diri untuk rasa tidak senang dengan menjadikan gunung-gunung di luar moleh dan terlibat dalam kedudukan binari semua-atau-apa-apa. Corak pemikiran seperti itu sering menyebabkan kita bertindak balas secara berlebihan atau tidak berkompromi. Setiap kali anda mendapati diri anda terperangkap dalam corak pemikiran negatif ini, cobalah kesahihan realiti anda yang dirasakan. Dapatkan diri anda kembali ke landasan dengan bertanya pada diri sendiri, "Apakah ini keseluruhan gambarannya ?," "Apakah saya bersikap adil dalam penilaian saya ?," "Adakah itu penting setahun atau lima tahun dari sekarang?" dan "Adakah sesuatu yang boleh saya lakukan?" - Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak atau meminta kompromi.
Selalunya kita percaya bahawa kita tidak boleh mengatakan tidak dengan syarat yang dikenakan kepada kita atau berunding dengan syarat yang lebih diterima. Kami melihat keadaan sebagai sesuatu yang dilemparkan dengan batu dan kami sebagai tahanan tanpa harapan untuk ditangguhkan atau melarikan diri. Kita mungkin mendapat hasil yang positif jika kita berusaha untuk memenuhi keperluan kita dengan cara yang wajar dan tidak agresif. Contoh komunikasi seperti itu adalah "Saya perlu (masukkan permintaan di sini) kerana ...". - Ingatlah apa yang anda ada sekarang adalah yang anda mahukan.
Kami mewujudkan rasa tidak senang kita sendiri dengan terobsesi dengan wang, kemajuan kerjaya, status sosial dan penghargaan. Kita lupa apa yang kita miliki sekarang adalah apa yang kita mahukan sebelumnya sama ada pada tahap sedar atau bawah sedar. Dengan masa dan usaha yang fokus, kita dapat mencapai apa yang kita mahukan dan juga bersyukur dengan apa yang telah kita terima dalam kehidupan kita selama ini.
